Kako kuhati koruze za prehrano. Koliko kalorij

Prejšnji teden je v pripombah k članku o kalorij različnih živil (tabela kalorij hrane na 100g za hujšanje), ki je namenjena za pravilno prehrano, je hvalila vrednost kuhanih živil, da se znebite odvečne teže, s poudarkom na dejstvu, da je zbirka uporabnih lastnosti snovi, ohranjene s toplotno obdelavo, zmanjšuje težo in ne škoduje organizem kot celoto.

No, splošna ideja te metode hujšanje je pravilna. Za eno od najbolj priljubljenih kuhano hrano, ki je pogosto prisotna v sestavku za hujšanje prehranske solat in drugih jedi vsebujejo koruzo. Poleg izbire ustrezne prehrane in pripravo meni z kalorij štetje izdelkov, vključenih v njej, si je vsekakor treba opraviti niz fizičnih vaj za hujšanje trebuh, izboljšati obliko zadnjice in stegen, okrepili mišice nog.

kuhana koruza

Kuhani koruza, katerega vsebnost kalorij je 123 kcal, je zelo uporaben izdelek za hujšanje. Koruzni beljakovine so tako pomembne amino kisline kot je lizin in tiptofan. Poleg tega je koruza je zelo bogato z askorbinsko kislino in vitamini D, E, PP.

Koruza očisti telo strupov, radionuklidov in ostalih škodljivih snovi (toksinov). Corn lahko varujejo telo pred staranjem, bolezni srca in raka. Kuhana koruza zaradi svoje zmerno vsebnostjo kalorij pomaga zmanjšati težo in zagotoviti svoje telo z vitamini in mikroelementi. Kalorije iz kuhanega koruze je 123 kcal, vsebnost beljakovin - 4,1 g maščobe - 2,3 g, ogljikovi hidrati - 22,5 g

Če dvomite zrelosti koruze, je mogoče narediti rez v svojem žita. Ta sprošča bel sok kot mleko. Lahko narediti rez pecelj: mora biti belkasto svetlobo.



Postopek za kuhanje koruze

Young (bledo rumene ali bele) koruza je treba namestiti v ponev v hladni vodi. Ko voda zavre, ga kuhamo še 10-15 minut.

Če koruza je srednjih let, je treba kuhati dlje.

Najbolj prezrelo koruza, v kateri so zrna svetlo rumene barve, kuhana skoraj 2 uri.

Koruza bo popolnoma pripravljen za uporabo v kuhani obliki, ko natret njeno sol in malo masla.


Postopek kuhanje koruze v pečici

Koruza najprej temeljito speremo, očistimo in čaka tesno v globino obliki, ki mazati maslo. Potem je vlije vrelo vodo tako, da voda komaj pokrila koruzo. Put obliko koruze v pečici segreti na 120 stopinj. nemasten kuhana koruza gotov po štiridesetih minutah.


Postopek kuhanje koruze v parnik

Corn izpiranje temeljito. Jih v obliki dvojni kotel, da mora biti prav v listih uho. Po 5-10 minutah, je mlada koruza kuhana. Krma ali starejšo koruzni priprave 40 minut.

Spodaj boste našli podrobne recepte in tehnike kuhanja s katerim lahko učijo, kako kuhati koruza za živilih v lonec, v multivarka, v pečici, v mikrovalovni pečici ali pa v ponvi.


Kako kuhati koruza, kajne? Stopnje in recepti s fotografijami


VIDEO: