Kalorij kuhani riž, kuhana ajdova 100 gramov.

V tem članku se bomo osredotočili podrobno na opis lastnosti teh proizvodov, ki so zelo koristni za odpravo dodatnih kilogramov okoli pasu, strani in zadnjici, če jih vključiti v kuhani obliki v naši prehrani, kakor tudi ti povem o tem, kakšne kalorične ajde (meni ajde prehrana), ovsena kaša in riž kuhan. boste našli tudi skupno število kalorij na 100 gramov kuhanega žita na mizi v kalorij.

Kuhan prehrana velja prehrana, ki vsebuje koristne za telesno hrano ljudi. Značilno je, da lahko z uporabo te dieto izgubila dodatnih 10 kg je trebušne maščobe, pridobljene v območju pasu.

Živila, ki so priporočene, ki se uporabljajo v prehrani hujšanje: sveže sadje in zelenjavo, žitarice, stročnice, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnate žitarice, ribe in kuhano perutnino. Kuhanje prehranjevalnih žita (ajda, riž in ovseni), prednostno v vodi, vendar je mogoče mleko.

Kuhan prehrana zagotavlja tudi sprejem mineralov in vitaminov za dopolnitev telo manjka mineralov in hranilnih snovi, ki so potrebne za krepitev imunskega sistema.

Kalorij kuhane jedi niso visoke, tako da boste pridobili dodatnih kilogramov. Tabela kuhani izdelke, ki jih kalorične vsebnosti so v 100-150 kcal na 100g ..


kuhane ajdove

Ajda je zelo koristno zdrob, ki je popolnoma uravnotežen biokemijska sestavek. Ima veliko energije in hranilno vrednost. kuhana smo ajdovo kalorično vrednost od 153 kcal, medtem ko se pari - okoli 300 kcal. Ta zdrob - eden najboljših prehrane za izdelke za hujšanje.

ajde proteina biološka vrednost je v tem, da se nahaja 8 aminokisline niso zamenljivi za človeka in njegovo telo ni sintetizirane.

Zrnje ajde vsebuje največjo količino metionina, lizin, treonin, triptofan in arginin aminokislinsko. Vse te snovi so zelo pomembni za ohranjanje zdrave telesne teže, močan imunski sistem in zdravo srce.


Kako kuhati ajde

Najprej so potrebne za pripravo vode - pour količino vode, ki bi bila večja od dvakratne prostornine ajde. Voda naj bi pripeljal do vrenja in soli v.

Naslednja faza - da zaspite ajde v lonec. Prinesi vodo do vrenja z ajde.

Nato odstranite peno z žlico in zmanjšanje toplote na minimum. Zaprite pokrov zelo tesen ponev in kuhamo, dokler popolnoma kuhanih zrn. To bo pripravljena, ko voda zavre proč. V postopku kuhanja vode morajo biti v celoti absorbira v ajde. Prepričajte se, da se žita ne zažgejo. Ko je vse pripravljeno, dodamo po okusu košček masla. Nekateri radi dodamo kuhane ajdove zelenice in ocvrte čebule.

Ajdovi obsega 153 kcal. To kalorij ajde v samo takrat, ko je kuhana na vodi. Kalorij višja ajde, kuhana v mleku, npr. Ajdovi vsebuje kalorij zelo visoka, če je treba dodati, potem ko kuhanje košček masla. Kuhana voda ajdova uporablja kot glavno jed za ajde prehrane.




kuhan riž

Kuhan riž je odlično dietna hrana. Kuhan riž ima nizkokalorična - 116 kcal. To vam omogoča, da ne pridobijo dodatne teže. S pomočjo kuhanega riža lahko za čiščenje telesa. To ga osvobodi toksinov. Mehanizem izločanja iz telesa je precej preprosta - riž nabrekne v želodcu in nato absorbira kot goba vse škodljive snovi. Nato jih odstrani iz telesa.

Slika vsebuje 2,2 g beljakovin, 0,5 g maščobe in 24,9 g ogljikovih hidratov.

Uživanje nizkokalorično kuhan riž je osnova številnih diet. Včasih pomaga, da preživijo tešče dni. Vse to nam omogoča, da se veliko težo.

Včasih kuhan riž, predpisane za tiste, ki potrebujejo nežno moč. To se zgodi po dolgem času posta, kot tudi po dolgi bolezni. To lahko deluje kot medicinski hrane, saj lahko prepreči terapija šok za hujšanje telesa, saj so prebavne procese, ki mu bolj natančno.


CALORICITY žitarice, kuhana v vodi in mleku

Kashi uporablja za hujšanje kot vir kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so bistvenega pomena za hujšanje. Vse žita, brez izjeme, so kompleksni ogljikovi hidrati. Oni igrajo nenadomestljivo vlogo v človeškem telesu:

* Slow digestijo, kaša za dolgo časa za prebavo in se počutite občutek sytosti-

* Žitarice prispevajo k polnjenje telesa s rastlinski protein in vlakna, ki prispevajo k izboljšanju gastrointestinalnega razprave

* Kaša pomagajo ohranjati raven sladkorja v krvi. To je posledica dejstva, da so kompleksni ogljikovi hidrati prebavljiva za dolgo časa, ki prispevajo k ohranjanju sladkorja v normy-

* Imajo nižjo kalorično vrednost in vsebuje veliko vode. Suhe žita imeti kalorično vrednost približno 350 kcal. Vendar pa bo kalorij kuhana žita, ne več kot 120 kcal na 100 G-
* žita dati osebi energiyu-

* Žitarice vsebuje veliko število elementov v sledovih in koristnih vitaminov skupine B.


Nizkokalorični žita iz različnih žit in zrna vpliva na izgubo teže. Še posebej se nanaša na kalorično žit, ki so kuhane v vodi. Na vodi lahko kuhamo ajdove, pšenica, oves, riž, koruzo ali proseno kašo. Vse je odvisno od posameznega strpnosti in preference. Če ste izgubili težo s pomočjo žit, ne bi bilo treba stradati. Med kaša dieto lahko jeste vse, kar hočeš, vendar ne bo več, seveda, obseg razloga.

Obstaja velika razlika med očiščen iz žit in obdelanih zrn. Hujšanje morali uporabiti ovsena kaša, ampak ovseni kosmiči, in rjavi riž, vendar ne poliran. Samo cela zrna so bogata z vlakninami, ki proizvaja čiščenje telesa in spodbuja hujšanje.

Energijske žita, kuhano srednjemu doslednosti vode na 100 g:

* Riž - 120 kkal-
* Riž z bučo - 120 kkal-
* Oatmeal - 140 kkal-
* Pšenica - 170 kkal-
* Pšenica in buče - 100 kkal-
* Mana - 100 kkal-
* Corn - 210 kkal-
* Grah - 180 kkal-
* Ječmen - 130 kkal-
* Toloknyanaya - 150 kkal-
* Ječmen - 160 kcal.

Energijske različna žita na srednji čvrstosti mleka na 100 g:

* Riž - 140 kkal-
* Riž z bučo - 140 kkal-
* Oatmeal - 160 kkal-
* Pšenica - 210 kkal-
* Pšenica in buče - 210 kkal-
* Mana - 120 kkal-
* Toloknyanaya - 180 kcal.


ovsena kaša SHUJŠEVALNI

ovsena kaša - super za zajtrk kot prvo dieto hrane (napajanja in ne prekomerno telesno težo). Ona je imela ogromno vlaken, B vitamini, fosforja, cinka, magnezija, železa in kalcija.

Oatmeal nizkokalorično zniža raven holesterola v krvi, in vlaknine čistimo telo, ki deluje kot drgnjenje.

Ena od glavnih prednosti ovsenih kosmičev je njegova vsestranskost, glede na preference okusa. Na primer, gre odlično z jagodami, sadje, marmelada in suhega sadja. Zato lahko njegova priprava tudi brez mleka, je zelo okusna, ker je možno dodati nobenih sadnih dodatkov in polnil, ter uporabna kot dietna prehrana.


kuhanje ovsena kaša

Mark 1/2 skodelice ovsenih kosmičev, 2 žlici masla, 2 skodelici mleka in soli. Zavrite mleko in prelijemo sol žit v njem. Kaša bo pripravljen v 10 minutah.

V ovsene (88 kcal kalorij), pripravljene v vodi, vključuje: beljakovine - 3 g, maščobe - 1,7 g, ogljikovi hidrati - 15 g.


Ajda SHUJŠEVALNI

Ajda vsebuje fosfolipide tokoveroly in pigmentov. Te snovi so aktivno spodbuja izmenjavo okrevanje, rast tkiv in celic. Poleg tega, ajda kaša presegel vse njene vsebnosti vitamina E, PP, B1 in B2. Bila je tudi vodilna v številu vitamina P (rutin), ki zahteva osebo, ki zmanjšujejo prepustnost in krhkost krvnih žil, poveča krčenje srčne mišice, da se zmanjša čas strjevanja krvi, pomaga absorbirati vitamin C, imajo pozitiven učinek na aktivnost žleze ščitnice.

Rutin je zelo koristno pri odpovedi srca, hipertenzije, nefritis, sladkorna bolezen, revmatizem, toksikoze pri nosečnicah in drugih bolezni. Treba je opozoriti, da je vitamin E, vsebovanega v stebla, ohrovt, fižol in cvetje ajde.

Ajda ima dovolj nizkokalorična in bogata z mineralnimi snovmi, ki prispevajo k izgubi teže med dieto.

Za kuhanje krhko ajde, morate upoštevati pri kuhanju nekatere razsežnosti - v dveh delih vodnih računov za eno od žit. Ko se voda v celoti absorbira v ajdo, se lahko odstrani iz peči, ovit v papir in ga pod blazino. Tako da je še nekaj časa ne bo do pripravljenosti.

Druga, hitrejša metoda je sestavljena iz priprave ajde v razmerju - 3 dele vode - del žit. Zato je nemogoče, da se odpre pokrov in mešamo kašo.

Kaša je okusna in aromatična, če ste kuhanje za prepražimo zrna. Če želite to narediti, dal ajde v suhi ponvi, mešanju 3-4 minut na srednje močnem ognju, dokler zlato rjave barve. Mešajte nenehno, sicer lahko zdrob gorijo. Če želite shraniti največjo količino hranil ajde njen večer pour vrelo vodo, ga pivo za noč in zjutraj jesti.


Proces pravilno kuhanje ajde za hujšanje:

* Križ skrbno pregledati in sperite pod tekočo na vodni
* Odstraniti vodo. Ajda pour termos-
* Segrejemo vodo do vrenja in vlijemo na vrele vode v termo z grechkoy-
* Ponoči se dotrajana nered.

Sveže serije je treba opraviti vsak dan.

Ta dieta je zasnovana za 7-10 dni. Včasih monotonija dolgočasno obroku. V tem primeru, lahko pijete 200 gramov jogurta brez maščob. Prav tako se lahko razlikujejo prehrani zeleno jabolko na dan. Voda je treba popiti v neomejenih količinah. S tako je potrebna prehrana sprejeti multivitaminski pripravek.

Ajda (132 kcal kalorično vrednost) v povprečju vsebuje: beljakovine - 4,5 g, maščobe - 2,3 g, ogljikovih hidratov - 25 g.

Tabela kalorij žita vrele vode in mleka prehrane.