Strawberry prehrana za hujšanje

Če želite znebiti dodatnih kilogramov, pogosto uporabljajo jagodno dieto. Strawberry je koristno s splošnim stanjem telesa, pomaga obvladovati s patogeni, vzdrževati dobre volje in odpravo negativnih čustev.

Temeljna načela hujšanje prehrana jagode

Jagode so vsebovane v velikih količinah folne kisline, vitamina C in kalija. Telo potrebuje folno kislino kalija normalnim delovanjem mozga- treba okrepiti mišice in ohranja ravnotežje tekočine v celicah. Znani vitamin C se uporablja za krepitev imunskega sistema in normalno absorpcijo železa. Jagoda vsebuje količino vitamina C, ki presega njeno vsebino v pomaranče. Poleg teh elementov v sledovih in vitamini v jagodah imajo Vitamin B6, B5, baker, kalcij, K, magnezij in cink.

Strawberry dokaj strogo dieto, vendar s prijetnim okusom in svetle barve, da ne, če ga opazujemo povzroča nelagodje. S prihodom prehrane je pridobil veliko oboževalcev zaradi svoje nizke kalorične vrednosti. Sčasoma se je izkazalo svojo učinkovitost. prehrana menija raznovrstne in zelo okusne jagode, z nizko vsebnostjo maščob in hkrati sladko.

Poleg tega, jagode spodbuja hitro presnovo, normalizira črevesno gibljivost, pojavljanje pljučnih odvajalni učinek čiščenja žile in preoblikovanje kože.

Najbolj optimalen način, da izgubijo težo pred pomembnim dogodkom žensk verjamejo jagodno dieto. Harmonična kombinacija surovega sadja in zelenjave ter dobre asimilacije jagode omogoča, da ostanejo na dieto za nekaj dni brez večjega napora.

Obstaja več različic jagode prehrane. Takšna prehrana je lahko zelo strog: jagode, voda in zeleni čaj. Seveda, s tako dieto oseba poje velike količine jagod, tako da boste morali najprej posvetovati z zdravnikom o možnosti, da držijo tako dieto.

Nutricionisti imajo drugačno stališče: po njihovem mnenju, je treba omejiti obseg ponudbe in da se ohrani uporabnost prehrane. Ta možnost se šteje, da je bolj zdrava. V tem primeru, prehrana jagoda nadomešča visoko kalorično hrano, tako da je to načelo moči, ni bilo v celoti jagode prehrana. Namesto, da je neke vrste zdrave hrane z uporabo veliko količino jagod. To je vredno omeniti, da v tem primeru izgubila veliko kilogramov, je malo verjetno, vendar je zagotovljeno okrevanje telesa. Jagode se lahko uporablja kot sredstvo za izboljšanje in namene raztovarjanja.

Najpogostejši možnost jagode prehrana se šteje, da je uporaba jagod v različnih vrst, v kombinaciji s sadjem in zelenjavo, ribe in mlečni izdelki. Nutricionisti, da osebno meni za stranko, ocenjevanje kalorij na dan in predpisovanje nekaterih pravil za predelavo in kuhanje. Če ne prosi za pomoč dietetik, morate razmišljati o svojem meniju, tako da je bilo različne koristne, nizkokalorična in okusno.

Kontraindikacije Strawberry prehrane

Kontraindikacije Strawberry diete vključujejo predvsem alergični na jagode. Lahko se pojavijo tudi resne težave z zdravjem, če ima oseba, rana na želodcu, Hiperaciditet v želodcu, poškodbe jeter.

To ni priporočljivo, da bi sedel na dieti jagode, če ženska doji ali doživlja redno duševno ali telesno stresa. V takih primerih je telo dal izjemno škodo.

Prednosti in slabosti jagode dieto za hujšanje

Kot vsako dieto v jagode ima prednosti in slabosti.

Prednosti so:

- imajo rahel odvajalni učinek (ki imajo težave s presnovo ali črevesje lahko izkoristijo prehrane je prikazano)
- nizko kalorično
- vzdrževanje ogromne količine vitaminov in mineralov
- nobenih težav s nohte in lase (nohti ne lomijo in ne piling, las ne pade ven)
- antidepresiva učinek (zaradi visoke vsebnosti vitamina C)
- blagodejno vpliva na kožo in ohranjanje ton mat kože.

Slabosti prehrane jagode, vključujejo:

- slabo stanje (v resnici, skoraj vsak prehrana vključuje to možnost, saj je potrebno pravilno nanašajo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, lahko uporaba izdelka povzroči resne zdravstvene težave)

- slabo delovanje (zaradi dejstva, da je predvsem v prehrani vključuje hitro ogljikovih hidratov, ki preprečujejo izgubo teže)

Izdelki za jagode prehrane, njihova priprava

Ob upoštevanju značilnosti različnih jagod diet izgubi teže, lahko uporabite naslednje izdelke:

- jagode (to prevladuje v prehrani)
- nemasten jogurt, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe ali mleko
- sadje (pomaranče, jabolka)
- medu
- zelenjava (beluši, kumare, čebula, zelena solata, paradižnik, korenje)
- oljčno olje
- zelišča (peteršilj, koper, zelena)
- pusto meso (puranje prsi)
- z nizko vsebnostjo maščob skuto
- kuhan krompir
- polnozrnati kruh
- melona
- pusto ribe

Za izbiro prehrane jagodami okolju prijazen, ne vsebuje pospeševalnikov rasti.

Vsak prehrana vključuje svoj nabor izdelkov, ampak najpogosteje uporabljeno predstavitev. To je v prehrani, da bi jedli surovo sadje in zelenjavo zaželeno, brez toplotne obdelave, kot so najbolj koristne za organizem.

Če želite, da zavre krompir ali meso, nato pa kuhamo izdelke, ki jih potrebujete, brez uporabe soli, saj ohranja vodo v telesu in učinek diete bo. Mladice rib, se lahko na žaru ali v skrajnih primerih, ponvi z majhno količino olja. To je lahko malo popra in vlijemo malo limoninega soka.

Trajanje prehrana jagoda hujšanje

Moraš se držati stroge diete za štiri dni in, kot kaže praksa, posledica kratkoročnega prehrane oshelomitelen. Razrešnica Strawberry dan - 1 dan. Zdrava prehrana jagoda - 4-7 dni.

Vzorec meni prehrana jagoda

Obstaja več možnosti jagode prehrana. Meni strogo dieto in razkladanje dan ne pomeni posebne raznolikosti in vključuje le jagode, zeleni čaj in vodo, ki delajo v majhnih količinah (peščica jagod in pijače stekla) vsake 3 ure.

Zdrava jagoda prehrana bolj raznolika.

prvi dan

Zajtrk: morate pripraviti svetlobe okusno solato, ki je sestavljen iz jagod in jabolk. Jagode morali zmanjšati na pol jabolko - kocke. Zmešajte sestavine, dodamo kozarec nemastnim jogurtom (kefir) in žličko medu.

Drugič zajtrk: jagoda. Če je želeno, stekleno jogurt.

Kosilo: kuhamo 50 gramov kuhanega piščanca, skodelica jagod, dva kumare. Lahko jesti vse dele ločeno in se lahko pripravimo solato: zmešamo jagode in kumare, izpolnite žlico rastlinska olja, več oreški, ščepec zelenicah (koper, peteršilj), limoninega soka.

Popoldanski čaj: lahko jeste jagode z rženo štruco ali toast.

Večerja: vitamin solata (čebulo in kuhan krompir srednje velikih narežemo na kocke, sesekljamo jagode, premešamo, dodamo jogurt in skuto z nizko vsebnostjo maščob sir).

Drugi dan

Zajtrk: fry rezino kruha, razširil z nizko vsebnostjo maščob skuto, top z jagodami.

Kosilo: kuhamo milkshake z jagodami. Igralec kozarec posnetega mleka z jagod.

Video: jagoda prehrana hujšanje: kako izgubiti težo na dieti jagode z koristi za zdravje?

Kosilo: kuhati palačinke iz običajnega testa za mleko in moko, jagode doma. Lahko naredite jagodni nadev za kuhanje palačinke in jagode se lahko hranijo ločeno. Dovoljena jagode mast Zrno iz kisle smetane ali jabolčno marmelado.

Popoldanski čaj: lahko jeste svetlobe sladico iz jagod in medu.

Večerja: pripravimo solata jagod, zelja in rastlinskega olja.

Tretji dan

Zajtrk: toast kuhamo top in dal jagode.

Kosilo: jesti jagode in popijte kozarec kefirja.

Kosilo: narediti okusno sadno solato z banano, rezino melone in jagode.

Popoldanski čaj: lahko jeste jagode s kruhom.

Večerja: Vitamin solata jagode, zelje in korenje.

Četrti dan

Zajtrk: jesti jagode in rezina sira (50g).

Kosilo: jesti pol oranžna in pol standardnih obrokov jagod ali ne obstaja sploh.

Video: kako hitro shujšati doma

Kosilo: kuhamo kuhano ribo s solato in rastlinskega olja. Jejte porcijo jagod

Malica: nihče.

Večerja: vitamin solata: Zmešajte narezano zelje in jagode.

Ko podaljšanju meni prehrane ponovno sprejeti na prvi dan 3

Napoved hujšanje prehrana jagoda

Kot pravijo strokovnjaki za prehrano, lahko štiri dni na jagode dieto izgubila 3-4 kilogramov.

Obstaja veliko možnosti jagod prehrane in kako je strožja, tem bolje. Za tiste, ki ne morejo vzdržati prehranjevanja, obstaja nekaj olajšave. Zato je najbolje, da se držijo diete poleti, med počitnicami ali ob koncu tedna, saj lahko občutite rahlo nelagodje ali utrujenosti zaradi nizkih izdelkov kalorij.