Izdelki v meniju dieti z nizko vsebnostjo kalorij za hujšanje

Nizkokalorične hrane za Hujšanje

Treba je omeniti, da pojem negativnih kalorij dovolj pogojno. Konec koncev, vsak od nas nekateri jedel kalorično hrano je še vedno tam. Vendar pa se lahko prebava nizko kaloričnih živil porabila več kalorij, kot jih je v samem izdelku.

Zato menimo, da najbolj priljubljenih nizkokalorična živila, ki so pogosto vključeni v meniju učinkovitih dietah za hujšanje.

Samo želim opozoriti, da je dobro sestavljena prehrana prehrana - to je le polovica od primera. Poleg pravilne prehrane, dnevna vadba je treba okrepiti mišice (trebuh, noge, izguba telesne teže, zadnjico in stegna), in da gorijo odvečne trebušne maščobe.



Tabela kalorij hrane in pripravljeni obroki na 100 gramov:

  PRESS Odpreti in LINK SEZNAM okras, solate, prvi in ​​drugi jedi, kuhane žitarice, izdelki iz rib, piščanca in mesne jedi, govedina, suši in zvitki z navedbo kalorij (IN - beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati).




Nizkokalorična živila za prehrano (zelenjava): zelje, brokoli, zelje, cvetača, bučke, kumare, korenje, jajčevci, paradižnik, pesa

zelje - zelo koristen zelenjave, da je nizko kalorično in da jim proizvode izbire prehrane hujšanje. Zelje vsebuje edinstveno vitamina - meti! Ki ima neverjetne lastnosti. To pospešuje celjenje razjede dvanajstnika in želodca. Ima ugoden vpliv na gastritis, črevesja počasnosti in ulcerozni kolitis.

Ta vitamin se nahaja v zelje ni le čista, ampak tudi v obliki ascorbigen. Glede na vsebino tega vitamina zelja pred mandarin in limon. Korenje vsebuje desetkrat manj kot v zelje.

Zelje bogata in druge snovi in ​​elementi v sledovih - kalcijeve soli, kalij, fosfor in pantotenske in folne kisline.

Kcal - 27-

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 1,8 G

Ogljikovi hidrati - 6,8 g

Koristne lastnosti brokolija naredi to rastlinsko zdravilo. Jih ta vsebuje snov sulforafan ima sposobnost, da inhibira rast rakavih celic. A iz tega vitaminov izdelkov in beta karotena, izhodu proste radikale in zmanjša tveganje za pojav sive mrene. Samo pol skodelice kuhanega brokolija na dan je dovolj, da se zagotovi, da imajo vse koristne lastnosti so tega izdelka svoj terapevtski učinek v telesu.

Kcal - 28-

Maščobe - 0.4 G

Beljakovine - 3,0 r

Ogljikovi hidrati - 5,2 g

Za vse tiste, ki radi jedo nizko kalorično hrano, bodo z veseljem vedeli, da zelje vsebuje veliko kalorij. Zato je mogoče pojesti toliko, kot želite. Na primer, zelje vsebuje 29 kcal, cvetača - 32 kcal, Bruselj - 44 kcal. Zelje ima 100 kcal na sto gramov izdelka. Povečanje kalorij, zaradi dejstva, da so pri pripravi jedi uporablja rastlinska olja in maščobe, ki pomagajo povečati kalorij trikrat.

Mnogi ljudje, kot Pijani zelje z mesom. V tem primeru je vsebnost kalorij je odvisna od vrste mesa. Na primer, če tushilas zelje z mesom piščanca, bo kalorij vsebina obrokov je 171 kcal na sto gramov. Če uporabljate svinjine, kalorij obroki poveča do 449 kcal na sto gramov hrane. Torej, če ste se odločili, da bi pogasili zelje z mesom, raje piščančje meso.

Zelje ne samo pogasiti. To je okusna in ocvrte in kisle. Opomba. Kislo zelje se shrani veliko več hranilnih snovi kot druge vrste kuhanje.

Cvetača, s svojimi odličnimi prehranske lastnosti, ki se pogosto uporablja za hujšanje.

Okus ima bolj izrazito, kot je zelje. Njegova hranilna vrednost, je tudi pred drugimi sortami zelja. Vsebnost askorbinske kisline in beljakovin v cvetače je dva do trikrat njihova vsebnost v zelje. Da bi zagotovili naše telo z esencialnimi vitamini, dovolj, da bi jedli le petdeset gramov cvetače na dan. Prav tako ima vitamin je potreben za ohranitev naše lepote - biotin. To se uporablja v kozmetiki za nego las in kože.

Za pripravo hrane se uporablja modificirani socvetje zelje - glavo. Njihova pre-kuhana in dušena z maslo, jajca, meso, krompir in druge zelenjave.

Kcal - 30-

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine - 2,5 r

Ogljikovi hidrati - 5,4 g

Večina prehranskih zelenjave bučke se šteje, ki vsebuje v svoji sestavi 95% vode. Squash - odlično orodje za boj proti prekomerno telesno težo, je njihova uporabnost leži v dejstvu, da je ta rastlinski lahko vključite dela želodca in črevesja. Hrana to zelenjavni priporočljivo za hipertenzijo, tesnobe in stresa, v jetrih in ledvicah. Za squash prinesel največ koristi, je priporočljivo, da jih kuhamo z lupino in semena brez soli in olja.

Visoka vsebnost vlaken, vitaminov in mineralov, da je to zelenjave je še posebej dragocena.

Kcal - 24

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine - 0,6 r

Ogljikovi hidrati - 4,6 g

Kumara - nizkokalorično zelenjave. Uporablja se lahko v neomejenih količinah. Kumara se lahko varno vključi v meniju prehrane. Treba je opozoriti, da je rastlinsko ni slabša od svojih koristnih lastnosti in vsebnosti elementov v sledovih, citrusov in čebulo. Kumare so bogate z vitamini, minerali - kalij, železo, jod in fosforja. Imajo pantotensko kislino in karoten.

Če želite shujšati, se na dan na tešče enkrat na teden. Na ta dan, jesti dva kilograma kumar - rezultat ne bo počasi, da se pojavi. Tešče dni je bolje, da se premaknete na konec tedna, medtem ko zmanjšanje telesne obremenitve.

Kadar se uporablja kumare maščob v telesu ne ostanejo, vendar so ogljikovi hidrati ne pretvorijo v maščobo. To se zgodi zaradi vsebnosti v kumare artronovoy kisline.

Kcal - 15

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 0,8 r

Ogljikovi hidrati - 3,0 g

Nemogoče je, da precenijo blagodejne te zelenjave, kot so korenje, da kalorij ne presega 15 kcal na sto gramov izdelka. Rastlinski bogat sestavek zagotavlja dobro terapevtske lastnosti. Vsebuje veliko vitaminov, beljakovin in ogljikovih hidratov. Del karotina korenja pretvorimo v telesu v vitamin A. Koristno aromatskih lastnosti so posledica članov eteričnih olj. Poleg tega, korenje visoke vsebnosti esencialnih mineralov - železo, kalij, fosfor, kobalt, magnezij, jod, bakra, fluor, niklja in kroma.

Kcal - 32

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 1,3 G

Ogljikovi hidrati - 6,9 g

Kljub temu, da jajčevca vsebuje dovolj kalorij, vsebuje velike količine vitaminov in mineralov - kalcij, natrij, kalij, železo, magnezij, fosfor. Vitamini iz jajčevcev, pomagala okrepiti živčni sistem, odpravlja nespečnost in depresija. So zaščitno pregrado proti različnim okužbam in prehlada. To zelenjave je treba za našo kožo, saj lahko zadržijo vlago v njej, zato - to nas rešuje iz gub.

Poleg tega, jajčevcev ne daje absorbira holesterola v telesu. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo jajčevcu dieto. So zelo koristno za ljudi z motnjami v prebavnem traktu.

Kcal - 24

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 1,2 r

Ogljikovi hidrati - 4,5 g

Paradižnik ljubezen ne samo dobrega okusa, ampak tudi po svojih koristnih lastnosti. Paradižnik samo skladišče različnih vitaminov, ki so ne le blagodejno vpliva na naše telo, ampak tudi nas razvedriti. Dejstvo, da vsebujejo tiamin organskih snovi, ki se pretvori v telesu v serotonina. To je razlog, zakaj je ta zelenjave lahko izboljša naše razpoloženje in premagovanje stresnih situacij.

Kcal - 20

Maščobe - 0,2 r

Beljakovine - 0,6 r

Ogljikovi hidrati - 4,2 g

Pesa mogli odpraviti toksinov in jih odstrani iz telesa, in njeno vsebino kalorij manj kot 40 kcal na sto gramov izdelka. Koristne lastnosti korena razložiti z vsebino različnih skupin vitamini, bioflavonoidi in mineralov - magnezij, kalcij, jod, fosforja, kalija in železa. Korenovke so bogata z vitaminom C velike količine vitaminov, vsebovanih v listih pese. Redno uživanje te zelenjave lahko ustavi rast rakavih tumorjev in preprečiti njihov videz.

Rdeča pesa ima pozitiven učinek na srčno mišico. To je koristno za povečanje hemoglobina v telesu in lahko prepreči levkemijo in anemijo. To zelenjave je znan po svojih pomlajevalne lastnosti. Del folata pese, pospešuje nastajanje novih celic.

Kcal - 40-

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 1,5 G

Ogljikovi hidrati - 8,8 g





Nizkokalorična živila za prehrano (sadje): hruške, nektarine, grenivke, jabolka, marelice, breskve

Hruške so najljubše sadje veliko ljudi, in njihove koristne lastnosti so se to sadje prehrane. Njihova uporaba je priporočljiva za ljudi, ki trpijo za debelostjo, sladkorno bolezen in druge motnje trebušne slinavke del. V tem sadja visoko vsebnostjo fruktoze. Vendar to ne vpliva na dvig krvnega sladkorja.

Koristen učinek na hruške in kardiovaskularnega sistema. Vodijo k normalni srčni utrip, zmanjša raven škodljivega holesterola, kot tudi okrepitev stene krvnih žil. Hruška je bogata z železom, je tudi pospešuje proces tvorbe krvnih.

Hruške pozitivno vplivati ​​na imunski sistem, so odstranjeni iz telesa težkih kovin in toksinov.

Kcal - 42-

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine - 0,4 G

Ogljikovi hidrati - 10,9 g

Nectarine vzpodbuja povečano izločanje prebavnih žlez. S tem se izboljša proces prebave, ki se slabo absorbira. Ti preprečujejo aterosklerozo in hipertenzijo.

Breskve lahko tudi uporabimo pri pripravi marmelade in sladice, kalorične vsebnosti, ki je sprejemljiva za prehrano. Zelo okusno nektarine kompotom. Ohranjanje - dober način, da te sadove, ker so pokvarljivi sveže. Ampak tukaj ne smemo pozabiti, da je sveža so bolj koristni.

Kcal - 48-

Maščobe - 0,2 r

Beljakovine - 0,9 r

Ogljikovi hidrati - 11,8 g

Grenivka vsebuje veliko količino hranilnih snovi in ​​vitaminov. Po številu vitaminov pa prekaša limone. V svojem središču velikega mineralne soli, organske kisline, hlapne, pektin snovi in ​​naringina. Večina naringina iz grenkih grenivke predelne stene, da mnogi ljudje preprosto vrgel. In za dober razlog. Imajo odlične lastnosti zdravilne - koristne za želodec in črevesje, kakor tudi zmanjšati raven škodljivega holesterola v krvi.

Grenivka je zelo učinkovita za hujšanje. Glede na raziskave, ki je bila izvedena med dvema skupinama ljudi v štirih mesecih, je skupina, v kateri ljudje z vsakim obrokom zaužili grenivke, slekel do dveh kilogramov odvečne teže. V skupini ljudi, ki so jedli kot ponavadi, se je zgodilo brez sprememb. Ker so zdravniki ugotovili, da je prišlo do takšnih sprememb zaradi dejstva, da je grenivka znižala kri ljudi, v prvi skupini, inzulina in glukoze.

Kcal - 29-

Maščobe - 0,2 r

Beljakovine - 0,7 r

Ogljikovi hidrati - 6,5 g

Nizko kalorično jabolko bo ta nepogrešljiv kos sadja v prehrani, da izgubijo težo. Združuje precej različne hranilne snovi, ki so popolnoma izenačimo jih naše telo. Eating štiri jabolka na dan, lahko zagotovi svoje telo z vsemi potrebnimi vitamini in ga mineralov - železo, fosfor, kalij, natrij in magnezij.

Apple prehrana prinesli vidne rezultate v relativno kratkem času. Ampak taki monodiets imajo številne kontraindikacij. Poleg tega je na izhodu iz prehrane jabolko lahko rezultati precej nestabilna.

Apple diete namenjeni za določeno število dni, 3, 5 in 10. Število dodatnih kilogramov, ki ste izgubili bo odvisna od števila dni v prehrani. Ko jabolko prehrane, lahko izgubite do pol kilograma na dan. Je opozorilo. V prvih dneh prehrane, bi ta številka višja, vendar je v zadnjih nekaj dneh - manj.

Kcal - 47-

Maščobe - 0.4 G

Beljakovine - 0,4 G

Ogljikovi hidrati - 9,8 g

Apricot ni le prijeten okus in aromo, njegove koristne lastnosti, da pomaga znebiti številnih bolezni. To sadje vsebuje različne uporabne kisline (jabolčna, vinska in citronska kislina), sladkor, vitamin, vključno provitamin A, tanin, škrob in inulin. V marelice veliko mineralov železo, kalij, srebro, fosforja in magnezija. marelice plodovi so sestavljene iz spojin s joda in soli železa. Zato je redno uživanje hrane, to sadje lahko prepreči nastanek bolezni ščitnice. Poleg tega, jodove spojine imajo antiholestirinovoe in lipotropic učinek. Marelice in bogata z pektin, ki odstranjuje strupe in škodljive holesterola.

marelice sadje se uspešno uporabljajo v magnezijevih dietah, ki prispevajo k pozitivnim učinkom na hipertenzijo in nekaterih oblikah anemije.

pridobljeni iz mareličnih semen maščobno olje, Približno v sestavi olje mandljev in breskev jedra. To dragoceno olje vsebuje uporabne kisline - dvajset odstotkov linolne štirinajst odstotkov stearinske in miristinske pet odstotkov. Vendar pa hitro postane žarko - to je njegova edina pomanjkljivost.

Kcal - 41-

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 0,9 r

Ogljikovi hidrati - 10,8 g

Koristne in zdravilne lastnosti breskev To je že dolgo uporabljajo v tradicionalni medicini in v ljudi. Sestava breskve samo edinstven - je bogato z različnimi hranilnimi snovmi. Sestoji iz večih organskih kislin - citronska, vinska, kininska, klorogenske kisline in jabolčne kisline. Vsebuje mineralne soli - fosfor, železo, kalij, baker, mangan, cink, selen in magnezija. Obogateno vitaminski kompleks (vitamini A, B in karoten) - ena od glavnih prednosti breskev. Sestavljen je iz pektina in eteričnih olj. Zelo koristne lastnosti imajo breskev semena, ki vsebujejo mandljevo olje in vitamin B17. Breskve lahko jedel sveže. In to je možno v predelani. Od njih pločevinkah marmelado in kompotom, je sok proizvaja in jedel v posušeni obliki. Peach - globa komponenta z negativnim diete in hujšanje.

Kcal - 46-

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 0,9 r

Ogljikovi hidrati 11,3 g


Nizkokalorična živila za prehrano (jagode): borovnice, jagode, brusnice, maline, lubenica, slive

Borovnice so bogate z veliko koristnih elementov - ogljikovi hidrati, kalija, magnezija in fosforja. To vključuje različne organske kisline, baker in železo. Uporaba borovnice izboljša presnovo v telesu - to pripomore pantotensko kislino. Na voljo je v tem jagodičja kot veliko število vitaminov, vključno z karoten.

Borovnice - odlično orodje za hujšanje. Njeni sestavni pektini imajo lastnine očistiti črevesje iz kovinskih soli, toksinov.

Kcal - 44-

Maščobe - 0.6 r

Beljakovine - 1,1 g-

Ogljikovi hidrati - '11

Kljub temu, da jagode Ima sladek okus, da je sposoben za zniževanje krvnega sladkorja. Če vsako jutro piti pol kozarec svežih jagod sok lahko znebiti žolčnih kamnov.

V tem berry izgovarja diuretik lastnine. Njegova uporaba je koristno za tiste, ki trpijo zaradi bolezni jeter in ledvic.

Jagoda je nepogrešljiv v prehrana, da izgubijo težo. Če niste alergični na jagode, lahko poskrbi tešče dni, jedo jagode vsaj eno in pol kilogramov. Ampak ne pozabite, svojo diuretik učinek. Jagoda dobra natisne odvečno vodo iz telesa.

Da bi bili telesni metabolizem in krvni tlak normalen, sveže pripravljeno juho pijača listi jagode.

Kcal - 30-

Maščobe - 0.4 G

Beljakovine - 0,6 r

Ogljikovi hidrati - 7,0 g

Kemična sestava brusnice Menila je edinstveno jagodami in njegove koristne lastnosti se uporabljajo v tradicionalni in ljudski medicini. To ni le čudovita hrana izdelek, temveč tudi vitaminski kompleks in velik zdravilo. Brusnic je bogata s številnimi vitamini in minerali kompleks - železo, jod, bor, magnezij, kalcij, kalij. Tam je mangan, srebro in fosfor. Brusnice vsebuje več koristen za organizem kisline - citronska kislina, jabolčna kislina, kininska kislina, benzojska kislina in druge.

To berry je nujno za naš kardiovaskularni sistem in prebavni trakt.

Znani tudi zdravilne lastnosti brusnični sok in sadne pijače, ki ustavijo proces nastajanja kamnov v mehurju in ledvicah.

Kcal - 26-

Maščobe - 0,0 g-

Beljakovine - 0,5 r

Ogljikovi hidrati - 6,8 g

Zdravilne lastnosti in koristi teh jagod, kot so maline, Znano je, da vse. To je bogata glukoze, fruktoze in saharoze (vsebnost sladkorja v malin - 11,5%). Sestoji iz citronske, folna, jabolčna in salicilne kisline (in na vrtu maline salicilna kislina večja kot v les), tanine, celuloza, pektin, flavonoide in antocianov. V malin vsebuje minerale in elemente v sledovih - kalij, železo, baker, magnezij, kalcij, kobalt in cink. Malina le skladišče vitaminov in provitamin A.

V tem jagodami visoko vsebnostjo železa - veliko bolj kot druge jagode. Maline semena vsebujejo beta-sitosterol in maščobno olje. Te sestavine imajo akcijski protivoskleroznym. Predvideni uporabne in malina listi - so bogata z organskimi kislinami in flavonoidov.

Kcal - 42-

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine - 1,8 G

Ogljikovi hidrati - 14,1 g

Nizko kalorično lubenica naredi to berry odlična sestavina v prehrani, da izgubijo težo. Najbolj dragocena stvar v lubenici - meso. To je bogata z vitamini, karoten in mineralne soli bakra, železa, fosforja, kalcija, kalija, cinka in folne kisline. V tej vsebini jagodami hranil, je veliko več kot zelenjavo in sadje.

Številne uporabne snovi in ​​elementi v sledovih izboljšuje presnovne procese v sestavku jeter in žolča izboljšanje. Uporaba tega sadja preprečuje nastanek kamnov v vodi in žolčnika. Lubenica je odlično orodje protivoskleroznym. Njegova uporaba je koristno pri kronični hepatitis, žolčnih diskinezije in holitsestit.

Lubenica - jagodičja, ki kalorij manj kot 25 kcal, zato je tisti, ki želijo izgubiti težo uporabljajo. Eating lubenica, lahko izgubijo težo, očisti vaše telo škodljivih toksinov, ki vodijo v normalno presnovo in shujšati brez škode za njihovo zdravje.

Kcal - 25-

Maščobe - 0,1 r

Beljakovine - 0,6 r

Ogljikovi hidrati - 5,8 g

Nizko kalorični slive da ta izdelek prehransko in zelo koristno. Vsebovani v umivalnik minerali so še posebej uporabni pri hipertenzivnih bolnikih in jeder. V umivalnikom veliko kalija in magnezija, ki so potrebni za oskrbo srca. Visoka vsebnost vitaminov uporabne za gledanje in krepijo krvne žile.

Kcal - 42-

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine - 0,8 r

Ogljikovi hidrati - 9,6 g

Sladko in sočno slivovo sadje je zelo učinkovita za hujšanje - so popolnoma čisti črevesje toksinov


Nizkokalorična živila za prehrano (zelena): čebula, beluši, koromač, redkev, špinača, zelena solata, fižol

Kljub temu, da je lok bogata z mineralnimi solmi kalcij, kalij in magnezij, kalorično svoj minimum. Ne vsebuje maščob in beljakovin. Vendar vsebnost železa lahko primerjamo z korenje (0,8%). V eni žarnice vsebuje do dva in pol odstotka dušikovih spojin. Njeno meso je glukoze in maltoze, saharoze in fruktoze. V nekaterih sort te zelenjave vsebuje več sladkorja kot v lubenici. Obsega jabolčna, nikotinska, in citronsko kislino. To je bogata z vitamini in karotena.

Kcal - 41-

Maščobe - 0,0 do

Beljakovine -1,4 g-

Ogljikovi hidrati - 10,4 g

Poganjki in korenine izdelka, kot so beluši, bogat z vitamini in minerali, ter njihova kalorij vsebina je nizka. Sestavek špargljev vključujejo vitamine A, B, C, T, K. Visoka vsebnost v rastlinsko prehransko vlaken, karoten, tiamin, folno kislino in mineralov, bakra, magnezija, mangana, bi bilo zelo koristno za prehrano.

Kcal - 20

Maščobe - 0,1 R

Beljakovine -1,9 g-

Ogljikovi hidrati - 3,1 g

Komarček je nepogrešljiva pri shujševalnih dietah. Vsebuje veliko število bistvenih telesnih snovi. Njeni listi so bogati z askorbinsko kislino, bogato z rutin, vitaminov in karotena. Sadovi komarčka vsebujejo bistvene in maščobno olje, beljakovin in sladkorjev. To je odličen prehranskih izdelkov. Kaj je zanimivo, janeževih semen vsebuje 345 kcal, in žarnice - samo 31kkal.

Kcal - 31-

Maščobe - 0,2 R

Beljakovine -1,2 g-

Ogljikovi hidrati - 7,3 g

Redkev - čudovit koren zelenjave, njegove koristne lastnosti so znane že dolgo časa. Majhen žarek je sposoben zagotoviti redkev svoj dnevni odmerek askorbinske kisline telesa. To prispeva k hitremu okrevanju. To zelenjave pomaga telesu absorbirati železo. To je zelo koristno za kosti, žil in dlesni na zob. Redkve vsebuje vitamine, niacin, vlaknin, proteini, encimi, sladkorjev in maščob. Sestavljen je iz mineralov - kalcij, kalij, fosfor, železo, natrij in magnezij.

Kcal - 19-

Maščobe - 0,1 R

Beljakovine - 1,2 r

Ogljikovi hidrati - 3,4 g

Špinača ima tudi nedvomno koristne lastnosti. Priporočljivo je za izgubo telesne teže, saj vsebuje le 20-200 kalorij na gram proizvoda. Sestavljen je iz številnih vitaminov, sladkorja, maščob, vlaknin, ogljikovih hidratov in beta karotena. To je bogata z minerali - kalcij, magnezij, selen, mangan, kalij, cink in fosforja.

Kcal - 22-

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine - 2,9 g-

Ogljikovi hidrati - 2,0 g

Solata je bogata s karotenoidi, da ima pozitivne učinke na oči, kožo in sluznico. Njegovo redno uživanje nas lahko ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo. Velika vsebnost vitamina (10 do 50 mg na sto gramov produkta), folno kislino in različni minerali se ta izdelek le nujna za naše telo. V listov zelene solate vsebuje vitamina K, ki uravnava strjevanje krvi. Zeleni listi vsebujejo različne minerale - kalij, natrij, jod, baker, cink, železo in fosfor.

Kcal - 12

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine - 1,2 r

Ogljikovi hidrati - 1,3 g

Vsebuje veliko beljakovin, fižol Ima zelo visoko kalorično vsebine. Ta izdelek je zelo blizu mesa in rib. Ampak, za razliko od mesa, vsebuje fižol vlaken, karoten, kislina, askorbinska kislina in vitamini. Fižol bogata v velikem številu mikro in makro elemente: železo, klora, cinka, žvepla, kalcija in magnezija.

Kcal - 93-

Maščobe - 0,3 r

Beljakovine -8,4 g-

Ogljikovi hidrati - 13,7 g

Struktura tega produkta vključujejo arginin, lizin, histidin, triptofan in tirozin.