Kako ustvariti uravnotežene prehrane za šest let starega otroka?

Članek vam bo povedal, kaj bi morala biti hrana za otroke od 6 let. Bralec se bodo naučili, kako pripraviti hrano za otroke, stare od 6 let, in kaj ima pa prehrani otrok 6 let.

Za šest let v otrokovo telo je potrebno pridobiti določeno količino vitaminov in mineralov, kot njegovi masa ne poveča vitko telo. To je zato, ker mora otrok hrane prejmejo dovolj hranilnih snovi.

Dan otrok bi moral dobiti 65-70 gramov maščob in beljakovin in 260 gramov ogljikovih hidratov. Prav tako je treba okrepiti vitamine in mikroelemente živčnega sistema.

moč Lastnosti

Moč šestletni otrok bi bilo treba spreminjati. Prav tako je pomembno upoštevati strogo dieto. Obroki za otroke 6 letdolzhny vključuje meso, ribe, kruh, mlečni izdelki, soja, jajca, stročnice. V teh izdelkov vsebuje zahtevano količino maščob in beljakovin.

S starostjo se povečuje količina hrane, ki jo uporablja otrok. Obrok mora biti 400-500 gramov hrane na dan in 1.600 gramov, vendar ne več kot 1800 kcal.

Video: uravnotežena prehrana: Nutricionisti svetujejo gastritis, vnetje trebušne slinavke, razjeda

Vsak od staršev naj se učijo za štetje kalorij. Za zajtrk, otrok ne more zaužiti več kot 25% kalorij, ne več kot 35% za kosilo, in preostalih 40% razdeljen v dve fazi. Pri razvoju in rasti pomembnih mineralov, kot so baker, kalcij, magnezij, fosfor soli. So iz žit, mleka in mlečnih izdelkov, zelje, krompir.

Pogosto hrana za otroke od 6 let, ni okusna in otrok noče jesti, v tem primeru, jedi lahko dodamo stopljeno maslo, ki bodo izboljšali okus. Solate je treba oblečen z olivnim ali rastlinskega olja, primerna za sendvičev maslo. To je potrebno, da iz prehrane juho iz svinjine, govedine, jagnjetine izključujejo - jih je težko absorbira v telo. Da bi se za pomanjkanje vitaminov, je treba jesti sveže sadje, zelenjava, jagode, kvasa pijače in čaj z divje vrtnice.

Video: NAČRTOVANJE. Make up meni za teden / mesec. Kaj kuhati. obrok načrt. Meni PRENOS # # pm

načrtovanju prehrane

Da bi začeli pravilno jesti, da je zaželeno, da se pripravi na teden vnaprej prehrani otrok 6 let. To je potrebno, da se zagotovi, da so obroki ne bodo ponovili, ter za diverzifikacijo v meni.

To je težko prisiliti otroka, da bi jedli pravilno in pravočasno, da ga prinesejo na mizo, je mogoče pokazati domišljijo pri oblikovanju jedi. Ne smete kombinirati živila, ki so po sestavi podoben, kot so žita in testenine, mesa in rib. Omeniti je treba tudi, da je treba jajca, ribe in meso porabi pred 15.00.

Hranjenje otroka v predšolskem obdobju mora biti raznolika. se ne sme zlorabljati za uporabo mleka in izdelki iz moke. Ko je lahko slaba prehrana v telesu otroka je pomanjkanje vitamina.