Uravnotežena prehrana poletje

Z nastopom toplih dni, je prišlo do spremembe naše garderobe. Vsako dekle bo z veseljem spremenili zimske topla oblačila na lahkih poletne obleke, hlače, odprte srajce in bluze. In zato je čas, da se dodatno nego vaših las in kože, poskusite doseči čim bolj popolno sliko.

Eden od najboljših načinov, da skrbijo za vašo lepoto, bo dobro uravnotežena in zdrava prehrana. To omogoča telesu, da bi dobili vitamine in minerale, ki se izgubi v zimskih mesecih, kot tudi daje koži zdrav videz.

Kako izgubiti težo v poletnih mesecih?

Dieta zasnovan za šest dni. Vsak dan vključuje drugačen meni. Pijača čez dan mora biti vsaj 3 litre tekočine. Možno je, da uporabite sveže sadne sokove, čisto vodo in zeleni čaj.

Uravnotežena prehrana, prvi dan

Zajtrk na prvi dan diete je sestavljen iz pureed sveže nariban korenček in pesa, začinjeno zelenice in limoninega soka. Za kosilo, lahko jeste 50 gramov sort trdih sirov in zeleno jabolko. Na kosilo, jesti dvesto gramov kuhanega pustega mesa perutnine z zelišči za okras. V obdobju med večerjo in kosilo dovoljeno malo sira in oreščkov. Za večerjo, zavrite 150 gramov lososa in kuhamo svetlobe zelenjave solato.

Video: Vegetarijanstvo, paleo, uravnotežena prehrana. Kaj izbrati? In, ali ste izbrali?

Diet, drugi dan

drugi dan zajtrk vključuje sveže kumare in eno kuhano jajce. Med kosilom popijte skodelico jogurta z jagodami. Na kosilu, zavrite dve sto gramov katere koli ribe (izberite z nizko vsebnostjo maščob), kot prilogo ponovno uporabo svežih zelišč. Tik pred večerjo, lahko jeste hruško. Kuhana zelenjava (po vaši izbiri) bo večerja.

Tretji dan prehrane

Tretji dan se mora začeti s ploščo iz ajde, ki je pred tem pa kozarec svežega soka. Kosilo je lahko zeleno jabolko. Na kosilu kuhanjem perutninskega fileja in okras cut zelenicah. Nekaj ​​ur kasneje, jedo malo orehov. Večerja mora biti sestavljen iz zelenjave solata z rastlinskim oljem, in ajde.

Četrti dan

Četrti dan zajtrk vključuje umešana jajca, narejene iz treh beljakov in paradižnika. Dve uri kasneje, jesti jogurt in grenivke. Za kosilo si pripravite solato zelenjavo in kuhamo dve sto gramov morskih sadežev. Za večerjo si lahko kuhano ribo in zelenjavo solata z vsemi zelenicah.

Video: Piščanec prehrana. Minus 7 kg. Meni možnosti in piščančje prehrana

Peti dan

Zajtrk na peti dan sir z nizko vsebnostjo maščob, grenivke in košček koruznega kruha. Za kosilo, lahko kuhamo meso koli ptic. Na kosilo, jesti malo sira. Za večerjo, kuhamo kuhan fižol, korenje in zeleno zelenjavo.

šesti dan

Zjutraj šesti dan začne z ajdovo kašo in solato iz svežega jabolka in korenje. Za kosilo - sir s suhim sadjem. Na kosilu, pripraviti kuhan fižol z zelišči in poprom. Med kosilom in večerjo lahko jeste sadja ali z nizko vsebnostjo maščob jogurt. Večerja na šesti dan tam.

Ta dieta se lahko večkrat ponovi, dokler niste zadovoljni s svojo fizično obliko.