Uravnotežena meni za otroka 11 let

Kako zgraditi uravnotežene prehrane za najstnike, ki je opisan v našem malem članku!

Prehrana je zelo pomembna v našem življenju, zlasti v otroštvu. Prav zaradi njega smo dobili vse potrebne vitamine, minerale in hranila. Kot otroci rastejo in se razvijajo, mora njihova prehrana bogata vsi zgoraj navedeni elementi.

Video: Država dobrih kiddies (filmi za otroke 5-11let).

Prehrana otroka

Meni otrok 11 let, ki se zahtevajo za vključitev izdelkov, vsebine, beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate. Protein vstopi v telo otroka, z mesom, ribami, jeter, jajc in mleka. Protein je vir aminokisline. Slednji, po drugi strani, igrajo zelo pomembno vlogo: so vir strukture tkiv energije in element mišic, kar je zelo pomembno za otroke.

Video: uravnotežena prehrana za otroka od 8 let

najdemo v jajcih, mesu, maščobno mleko in jogurt, maslo, oreški maščobe. Fat pomaga absorbirati nekatere vitamine v maščobnih kislin v telesu sintetizira v telesu, ki so potrebni.

Video: Ne mesečno - Norma 🌸 moje izkušnje 11 let, ne da bi krvavo razrešnice 🌷

Uravnotežena prehrana za najstnike je dolžan vključuje izdelke, kot so med, riž, kuhana zelenjava in fižol. jesti ogljikovih hidratov v teh živil. Zagotavljajo telo s kalorijami, ki pomagajo razvijati otroku potrebno energijo.

Meni za najstnika na dan mora vključevati: sezamovo, oreščki, semena, korenje, peteršilj, ribez ali marelice. V teh izdelkov, velika količina kalcija, potrebna za otrokovo telo.

Video: Babystep - Navodila za doječe matere | skrb za novorojenčka in prehrana matere

Poskrbite, da otrok uporablja čim več sadja in zelenjave, pitje naravne sokove (ki jih lahko naredite sami), zeleni čaj, samo vodo. Pomaga očistiti telo strupov.

Uravnotežena prehrana je potrebno, kajti vsak otrok, da telo že od nekdaj potrebno količino vitaminov in drugih koristnih elementov.