Prehrana najljubši

Diet "najljubša" - je eden od najboljših načinov, da izgubijo težo. Ta dieta se šteje, da je kratkoročno in zmanjša obseg trebuha za nadaljnji prehod na izgubo telesne teže pri električno usmerjen. To popolnoma odpravlja sladkor, alkohol in sol.

prehrana načrt za teden

En dan:

Ta dan se šteje pitna. Poleg standardnih juho in vodo, je dovoljeno uporabljati tudi jogurt. Uporabno za želodec je jogurt, lahko tudi varno piti čiščenje strese iz zelenjave ali sadja. Seveda, mlečni izdelki so zelo koristne, zato jih je treba nameniti posebno pozornost. Če jih dobro opravljajo, morate izbrati jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jogurt brez dodanega sladkorja in mleka z nizko vsebnostjo maščob. Kompotov in žele, bo tudi pomagal pogasiti žejo in dodati svoj delež vitamina v prehrani.

Dva dneva:

To je dan, ne samo solata iz surove, ampak tudi pečen ali kuhana zelenjava. To je zelo koristno za solate zelje, saj je odličen maščobe gorilnika. Seveda, solata vedno potrebujejo nekaj, da izpolnite in naša prehrana ne pokvari okus ta jed je pomanjkanje z gorivom - dovoljeno uporabljati olje, vendar le malo zelenjave. Vendar pa bodo ljubitelji solate z majonezo ali kislo smetano morali pozabiti na to poslastico.

Tretji dan:

Spet cel dan pitje. Poleg teh priporočil, je treba reči, da je sok in sladkor, voda bolje, da iz vaše prehrane izključiti. Ampak tukaj je juha mora piti vsaj enkrat na dan, saj blagodejno vpliva na želodec in naredi sama prehrana veliko lažje.

Štiri dan:

To je sadni dan. Morate jesti različnih vrst sadja. Zelo dobro v tem primeru, grenivke, saj ima sposobnost, da gorijo maščobe. Kot je za banane, grozdje in drugo visoko kalorično sladko sadje, jih je treba izključiti iz prehrane. Prav tako je zaželeno, da se uporabijo tiste, ki spodbujajo apetit. Ti vključujejo jabolka, vendar pa lahko pečemo in prosto jesti.

Pet dan:

To je bil na vrsti beljakovin na dan. Končno lahko jeste piščanca, jajca in druge hrane, bogate z beljakovinami. Seveda se lahko odločite, kaj je bolj všeč, dokler izdelek beljakovin ni hranljiva, vendar je najbolje jesti beljakov, piščančje prsi (samo brez kože), fižol in soja. Prav tako je zelo uporaben za različne rib in morskih sadežev.

Šest dan:

Spet pitje dan. Opozoriti je treba, da je ob vodo in čaj brez dodajanja sladkorja neomejeno.

Sedem dan:

To je pomemben dan, ko je čas, da gremo ven iz prehrane. Na svoj način je težko in nevarno, saj je izgubila nadzor, lahko samo Naleteli na hrano, uničil vse svoje napore. Da bi izstop bolj priročno, lahko še nekaj dni, da se v skladu z dieto dieto, vendar se ji doda izdelkov beljakovin. Ko bodo ti 2-3 dni, kar je še pomembneje, da se v rokah zamenjavi mastno hrano in sladkarije so proizvodi iz seznama pravilne prehrane.

Včasih je težko, da bi se čim bolj usklajenega prehrane prehrane, izbiro pravih živil in jedi iz njih, zato predlagamo drugo možnost.

Meni na teh pomembnih sedem dni

En dan:

Zajtrk: lahko imaš skodelico čaja, samo nesladkanega, kakor tudi 200 gramov jogurta.
Kosilo: good primerna 200 gramov neslani juho.
Prigrizek: jogurt (150 g).
Večerja: kozarec mleka.

Dva dneva:

Zajtrk: lahko jeste dve paradižnik.
Kosilo: zelje, kumare in sveža zelišča bodo odlične sestavine za solato, začinjeno z rastlinskim oljem.
Popoldanska malica: kumare so primerne za količino dveh kosov.
Večerja: lahko naredite okusno solato iz kumar, zelenice in paprike.

Tretji dan:

Zajtrk: milkshake (steklo) in nesladkan čaj (skodelica).
Kosilo: mleko (steklena).
Kosilo: piščančje juhe, kjer se ne sol (150 g).
Popoldanska malica: lahko pijete kozarec kefirja.
Večerja: mleko (200 gramov).

Štiri dan:

Zajtrk: dve pomaranče.
Kosilo: velika volja, če jeste izgorevanje grenivke maščob.
Kosilo je lahko izbrane sadje: pomaranča, jabolko in kivi.
Malica: velik obleka tako jabolka in hruške.
Večerja: spet grenivke.

Pet dan:

Zajtrk: jajca (2 kom.).
Kosilo: kuhana riba (200 g).
Kosilo lahko kuhana jesti piščanca (150 g.) Z okras iz kuhanih graha (100 gr.).
Prigrizek: skuta (100 g).
Večerja: sir (100 g.).

Šest dan:

Zajtrk: jogurt in skodelico čaja (sladkor je prepovedana) (200 g).
Drugič zajtrk: kozarec soka iz grenivke.
Kosilo: juha nesoljeno piščanec (steklo).
Snack: kozarec milkshake.
Večerja: kozarec mleka.

Sedmi dan:

Zajtrk: skodelica zelenega čaja in dve jajci.
Kosilo: sadje.
Kosilo: riž ali ajde enostavno juho.
Popoldanska malica: sadje.
Večerja: solata zelenjava s soljo in z dodajanjem rastlinskega olja.

Če ima telo nagnjeni k zaprtjem, je priporočljivo, da bi vaše črevesje vnaprej. Dan pred začetkom diete morali vzeti odvajalo. Tako pitje dan bo pomagal znebiti vsega, kar je ostal v črevesju, kar je dobro, da se naučijo vse hranilne snovi v dneh zelenjave in sadja. V nasprotnem primeru bo črevesne zastrupitve toksini, ki vodijo do slabega zdravja.