Elena Malysheva prehrana za hujšanje

prehrana Elena Malysheva

Pomembna prednost malyshevoy prehrana za izgubo telesne teže, je dejstvo, da je Elena tudi pristojni strokovnjak na področju prehrane in gastroenterologije, profesor, doktor medicinskih znanosti. Morda bodo mnogi strinjajo, da lahko njegova priporočila in meniji, ki so jih njeni roki zbrani, se zaupa več kot prehrane, razvila preprost človek z zdravstvenim stanjem.

Kolikor je prehrana temelj prehrane Malysheva, potem je tudi samo zdravo hrano. Njihova kalorična vsebnost je pod povprečjem in so izbrani ob upoštevanju vseh zahtev preprečevanje bolezni prebavil. Drugače ne more biti, saj je prehrana ustvaril pristojni strokovnjak, preprosto ne more biti kurativno.

Ocenjuje se z mnogimi strokovnjaki za prehrano, na primer, kot znanih kot Madeleine gesto in kraljice Margarete, da če obstaja veliko pozitivnih vidikov opozoriti samo minimalno število napak. Skoraj ni kontraindikacij malyshevoy dieto za hujšanje lahko poveča presnovo, izboljša prebavni sistem, odpraviti težave, povezane s podhranjenostjo, in to - dolgočasno las, celulitis, ohlapno kožo, in drugi.

Dieta zasnovan za obdobje najmanj 2-3 mesecev, in rezultati se hranijo 1-2 let. Če boste še naprej pravilno jesti, ne boste več pridobili težo. Vsak dan s to dieto lahko izgubite do 0,5 kg prekomerne telesne teže, zato je za 2 tedna, ta številka bo 7 kg. Mnogi strokovnjaki menijo, da to hujšanje odličen rezultat. Poleg tega malyshevoy prehrana ima minimalno obremenitev na telo, ima pozitiven vpliv na zdravje ljudi in izboljšati svoje zdravje.

V skladu s priporočili o prehrani, naj bi zajtrk biti najkasneje do 8:00. Najboljši jedi za zajtrk Elena Malysheva najde ovsena kaša, pari z vrelo vodo. Kaša, pripravljena na ta način ohranja vse hranilne snovi, ki lahko poveča odstranitev "slabega" holesterola iz telesa. Oatmeal lahko poplaknili s kozarcem nizko vsebnostjo maščob jogurt ali kislo.

Kosilo čas - 12 ure. Jedilnica obrok mora vsebovati beljakovinske izdelke, ki so: meso, ribe, perutnina, jajca. poraba soli bi morala biti omejena.

Za večerjo Malyshev priporoča lahke zelenjavne solate in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, in včasih lahko dodatno jesti eno kuhano jajce. V skladu s pravili o prehrani jedilnico, potrebnih za 19.00.

Kosilo (10:00) in popoldanski čaj (ob 16.00), bi morala biti lahka, tako da vse sadje primeren za njih. To je lahko jabolka, hruške, kivi, mandarine, vendar za največ 2 kosa naenkrat.

Video: Diet Meni Elena Malysheva "Vrzi ekstra" izgubo teže doma

Dnevni obrok žensk - 1200 kalorij, moški - 1800 kcal, in to shranjeno energijo je dovolj za normalno delovanje telesa, v daljšem časovnem obdobju. Vendar pa se s povečano telesno vadbo lahko poveča količino kalorij, saj je poraba "goriva", v tem primeru močno povečal.

Pomembno je, da je bil kalorij hrane približno enaka skozi ves dan. In to pomeni, da zjutraj ne bi smeli naložiti gor sendviči za 700 kalorij, jedo svojo čokolado 400 kcal, in ostali lačni in samo pijačo voda. Pravilno upoštevanje malyshevoy prehrana je v tem, da nikoli ne sme biti lačen.

Video: Prehrana Elena Malysheva Diet - hrana za cel mesec

Psihološki dejavnik je tudi ni brez pomena. Če se med obrokom vam bo povedal svoje telo, da bo to hrana naredil mu dobro, bo gotovo slišal. Po mnenju dr Malyshev, naše telo začne v večji meri izkoristijo hranila, ki izhajajo iz prehrane, in to še toliko bolj učinkovito.

Na koncu diete imate dve možnosti - da še naprej v skladu z njegovimi temeljnimi načeli ves čas, dodal menija najljubše jedi, včasih pa kar sami za razvajanje, ali pa pojdite na običajni prehrani in se vrniti v sistem, kot je potrebno. Tako ali drugače, vendar v vsakem primeru porabe pekarskih izdelkov, sladkarije, krompir, riž, bi moral maščobe omejeno, alkohol na splošno izključeni iz prehrane.

Edinstvena Elena Malysheva prehrana za hujšanje ni samo preizkušen v praksi in je večkrat potrdila svojo učinkovitost. To ne zahteva nobenih znatnih žrtev na vaši strani, vendar pa boste hitro videli rezultate. Kot pravi pregovor, da je bolje, da enkrat poskusiti, kot pa stokrat slišati!