Oatmeal prehrana za hujšanje

Dieta, kar so, so na prvem mestu nekaj omejitev v hrani za medicinske namene ali za zmanjšanje telesne teže. Oatmeal prehrana je eden od redkih vrst diet, ki lahko služijo kot terapevtski za hujšanje. Dieta temelji na porabi ovseni je zelo nežen in zelo učinkovito dieto za hujšanje. Drži, da ga ne more samo izgubili sovražili kilogramov, ampak tudi izboljša prebavila.

Temeljna načela ovsena kaša prehrane

Temeljno načelo te vrste prehrane je, seveda, poraba ovsenih kosmičev za zajtrk, kosilo in večerjo. Tako, da je potrebno zamenjati vse osnovne tehnike za pisanje kašo, in izločijo iz vaše prehrane vse možne sladkarije, kot tudi moke in maščob izdelkov.

Med ovsenih kosmičev je treba prehrane izključiti iz prehrane sladkorja in soli. Zavre ali zaparivat ovsena kaša z vodo samo, ne mleka. Če so kosmiči niso dovolj sladkost, jih lahko dodate v mirnem medu in sadja. Med dieto ne prepove uporabo sadja in zelenjave ter sadja, suho sadje, oreščki in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

In Drugo pomembno načelo ovsena kaša prehrana je, da porabijo veliko tekočine, vsaj 2 litra na dan. V tem primeru, lahko pijete, ne le z vodo, ampak ne jezila sladek čaj. vnos tekočine je treba narediti, da se določen urnik. Nemogoče je, da pitje med obroki, in pol ure po obroku, in omejiti hrano in pijačo za pet ur pred spanjem.

Kontraindikacije ovsena kaša prehrana

Predvsem ovseni prehrana, ne glede na to, kako koristno je lahko, da je še vedno omejitev uživanja hrane, ki je jasno kontraindikacija za nosečnice in doječe matere. V takih časih je treba življenje ženske prejmejo celoten spekter vseh potrebnih snovi za zdravje svojega otroka.

Zdravniki še vedno je takšna prehrana kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti in kroničnega zaprtja. Zdravniki trdijo, takšno prepoved neravnovesje v takšne prehrane, zaradi pomanjkanja raznolikosti v potrošnji hrane, in kot posledica - pomanjkanje mikroorganizmov iz hrane.

Torej, vsak je odločitev, da poskusite ovsene prehrane bi se morali posvetovati s prehrano in gastroenterolog, in ta poziv, če je vaše telo, da gredo skozi tovrstne omejitve lahko.

Prednosti in slabosti ovsena kaša dieto za hujšanje

Prednost ovsena kaša prehrana ni le priložnost v relativno kratkem času, da izgubijo težo, ampak tudi priložnost, da se znebite vseh neželenih snovi (kratek klic "žlindre") To so se nabrali v črevesju. Telo napolni z žlindro, ni dovolj dobro, da bi proces prebave in porušiti vse delce hrane. Pogosto, žlindra in je razlog, da je uro po obilnem kosilu smo ponovno želeli jesti ničesar. To kaže, da je velika količina strupov nabrali v telesu glavni pomočnik telesne mase, kar lahko vodi tudi do različnih bolezni prebavil. Torej, govorimo o umiku toksinov iz telesa s pomočjo prehrane ovsenih kosmičev, govorimo tudi o zdravju celotnega organizma.

Še en plus ovsena kaša prehrana je vlakno, ki je odličen spodbujevalec delovanja želodčne pravilno. Fiber prav tako prispeva k občutku zasičenosti dovolj hitro po obroku. Zdravniki podobno hrano dodeljena kot preprečevanju bolezni, kot so razjede in gastritis.

Tudi, ovsena kaša prehrana je znan po pomlajevanje kože učinek. Ni čudno, ovseni kosmiči za zajtrk je eden od receptov za lepoto v Franciji in Angliji.

Video: ovsena kaša prehrana. -7 kg na teden. Meni ovseni prehrana za en dan

Slabosti ovsena kaša prehrana lahko obravnavajo le kot neravnovesje, po gastroenerologi, ter prepoved, ki je kontraindikacija za uporabo te diete.

Izdelki za ovsena kaša prehrane, njihova priprava

Živila, ki jih lahko porabijo v času diete ovsena kaša - to je zagotovo vse izdelke, ki vsebujejo oves kot glavno sestavino. Gre izdelkov, kot so žita, vse vrste muesli, žita, kruh in še veliko več. Tudi v hrani, predpisana prehrana, lahko dodate različne sadja in zelenjave, odvisno od tega, katera možnost boste izbrali ovsene prehrane.

Če je vaš cilj je dokaj hitro izgubo teže v območju petih kilogramov odvečne teže, ki pogosto postane potrebno pred pomembnimi dogodki v življenju, kot so na primer poroko ali rojstni dan, potem pa se lahko ustavite na izbiro na varianto monodiets. Ta dieta je sestavljena samo iz uporabe izdelkih iz ovsa, brez kakršnih koli dodatkov. S takšno prehrano ovsenih kosmičev porabi vsaj petkrat na dan v višini 250 gramov. Toda zaradi strogosti pravil te prehrane, ki je dolgo obdobje uporaba ni priporočljiva.

Druga vrsta prehrane je sadje in ovsena kaša prehrana. Takšna prehrana je najbolj primerna za sladkosnede, ne more privošči sladko, tudi v prehrani obdobju. V tej dieti meniju poleg izdelkov iz ovsa tudi hruške, kivi, slive, jabolka, vse vrste jagod, suho sadje, kot so rozine, suhe slive in marelice. Prav tako je priporočljivo, da se nered na neumna orehi in medom po želji. Ne pozabite, da boste morali kuhati kašo na vodi, brez sladkorja, soli in masla. Poraba žit za sadne prehrane bi morala biti omejena v 250 g 1-krat (malo manj pokal žit) in jesti kaša je potreben le v tri glavne obroke, naj bi ostalo časa se porabi sadja v višini največ 300 gramov na dan. Raznolikost v potrošnih izdelkov omogoča, da v skladu s sadjem in ovsena kaša prehrana veliko več časa.

Naslednja možnost je ovsena kaša prehrana zelenjavna kaša prehrana. To ima veliko opraviti s sadjem in ovsena kaša prehrane, ampak sadja v prehrani, ki se uporablja kot zelenjave, kot so bučke, jajčevci, paradižnik, kumare, papriko, peteršilj in beluši. Zelenjava se lahko pripravi solate, začinjena z limoninim sokom in olivnim oljem. Kot pri prehrani sadja, zelenjave opazili tri obroke iz ovsenih kosmičev, med katerimi boste lahko jedli zelenjavne solate.

Video: Oatmeal prehrana za hujšanje

In se šteje kot zadnja vrsta ovsena kaša prehrane Ovsena kaša Čiščenje Diet, ki se ne nanaša le na izgubo telesne teže, in se uporablja za prikaz strupov iz telesa in izboljša delovanje prebavil. Takšna prehrana je najbolj uravnotežena vse predlagane in jih je zato mogoče opaziti za precej dolgo časa.

Trajanje ovsena kaša prehrana

Trajanje diete je regulirana izraz. Na primer, lahko mono-prehrana ovsena kaša obdržati ne več kot pet dni, zaradi pomanjkanja menija s to dieto ponujajo. Toda zelenjave in sadja ovsena kaša prehrana lahko opazujemo obdobje do dveh tednov, saj so te vrste diet drugačen raznolika prehrana. No, najdaljši čas - do enega meseca, je možno, da se v skladu z dieto čiščenje.

Ne smemo pozabiti, da je treba vse predlagane vrst diet lahko ponovno uporabi po vsaj šest mesecev od zadnjega dne dieto.

Vzorec meni ovsena kaša prehrana za dan ali teden

Ob kratkoročno monodiets naj bi zaloge na veliko ovseno kašo, imenovano "Hercules" in bolj kot karkoli drugega, saj ni drugih izdelkov ni potrebno za naslednjih pet dni. način napajanja v dietetika te vrste prehrane bodo prejemali 250 gramov ovsenih kosmičev v vodi petkrat na dan.

predmet sadje in ovsena kaša prehrana bodo morali zaužiti 250 gramov kašo trikrat na dan namesto glavne jedi. Kaša lahko sprejemljive dopolni dietetična živila v količini 100 g vsakega vnosa hrane in 5. gramov orehov in 2 žlički medu. Vir pri taki dieti je potrebno vsake 3 ure in v obdobju med obroki lahko privoščijo sadove 300 gram na dan, vendar če ste izbrali posušene, njihov obseg ne sme presegati 100 gramov.

Če je izbira padla na rastlinska prehrana, potem, kot v sadju, ovsena kaša zamenjati tri glavne obroke, in v drugih obdobjih lahko jedo solate dovoljene zelenjave, začinjeno z limoninim sokom in olivnim oljem.

Video: hujšanje čaj z ingverjem + ovsena kaša prehrani

In končno, čiščenje prehrana jutro se začne s kozarcem mineralne vode brez plina ali zeleni čaj brez sladkorja, in le pol ure po pitju, si lahko privoščite za 250-TEW gramov ovsenih kosmičev. Med zajtrkom in kosilom lahko jedo zelenjave solato ali sadje. Na kosilu čiščenje prehrana raje hrano, bogato z beljakovinami, ki je, ribe ali meso. Snack jogurt lahko steklo ali več jabolk. Večerja bo drugi del ovsenih kosmičev.

Nutricionisti svetujejo pred katero od predlaganih prehrane porabili čiščenje telesa, ki je potrebna za pripravo congee. Za pripravo juhe boste potrebovali 4 žlice riža, da zapolni litra hladne vode in pustimo, da napolni čez noč. Slika jutro z vodo mora vreti vreti eno uro. Nastala žele treba zaužiti na prazen želodec, nato pa za pet ur, nič za jesti ali piti. Po petih urah, lahko jeste kot prej, ne pozabite izključiti hrano in pijačo za pet ur pred spanjem. To čiščenje telesa pred ovsena kaša prehrani je zaželeno, ni pa obvezno.

Napoved hujšanje ovsena kaša prehrana

Vsaka od teh ovsenih prehrane je znan po svojih rezultatih. Ovseni mono-prehrana je lahko dober pomočnik pri izgubi do pet od osovraženih kilogramov v 5 dneh. Toda, če je vaš cilj je pet ali več kilogramov, vas prosimo, da prevzame prehrano zelenjave ali sadja. Čiščenje Diet daje tudi dobre rezultate hujšanja, čeprav je manjši.

Toda za večino del rezultatov hujšanje - to je stvar za vsako osebo posebej, ker je izguba teže je odvisno od števila maščob in presnove.

Na podlagi vsega zgoraj navedenega, lahko rečemo z gotovostjo, da je prehrana ovsena kaša ni le odličen način za enostavno in varno izgubijo 5-10 kilogramov, ampak tudi ni slaba možnost, da izboljšajo svoje zdravje in povečati svojo samozavest.

Video: Oatmeal prehrana 1 dan