Japonska prehrana za hujšanje

Ko smo na pragu nekoga zelo pomembnega dogodka, smo začeli previdno o svoji podobi mislijo: pričeska, ličila, obleke, in, seveda, opazili nekaj dodatnih kilogramov, preprečuje nositi najljubšo obleko. Iščete hiter način, da izgubijo težo, smo ponovitev prek številnih diet, da bi bila čim prej znebiti popolnoma nepotrebno nekaj kilogramov. Primer takšne hitre metode hujšanje je japonski prehrana.

Načela japonskega dieto za hujšanje

Ustvarjalci tega edinstvenega prehrane - Japonski znanstveniki, ki trdijo, da jedo v tej nizkokalorično dieto, boste padec od 7 do 9 kilogramov odvečne teže. Namen prehrane - je, da pomaga telesu, da pospeši metabolizem po zaužitju majhno količino ogljikovih hidratov, da bi telo delo s sežigom lastno maščobo. V prihodnosti se bo ta tehnologija pomaga pri reševanju nastalega učinek diete do treh let.

Glavna točka japonske prehrane je, da v nobenem primeru ni mogoče zamenjati izdelke, ki so navedene v meniju, ali če želite spremeniti svoja stališča. Prav tako ne smete zamuditi dni menija ali jih preurediti. Vse 9-štirinajst dni v prehrani je treba strogo izključena iz soli v hrani, sladkor, alkohol in vse vrste peke. Več jesti vodo, prednostno mineralne surovine.

Med dieto ne morete piti alkohola - so v nasprotju z običajnim metabolizma SNOVI
Prepovedan v prehrani jesti sladkorja, sol, sladkarije in moke izdelkov.

Kontraindikacije Japonski prehrana

Japonska prehrana je kot ima katera koli druga vrsta hujšanje številne kontraindikacij. Tukaj je nekaj kontraindikacije, ki jih ni mogoče vadili japonski prehrana:

Video: Japonski prehrana. MENU Japonski prehrana za 14 dni. Hujšanje za 8 kg v 2 tednih!

1. Če ste noseči ali dojite grudyu-
2. Posamezni nestrpnost izdelki iz Meni-
3. V nekaterih postavkah dietnih menijev danih popijte skodelico kave za zajtrk - to ni mogoče storiti za ljudi, ki imajo kronične težave z želodcem, tudi razjede.

Prednosti in slabosti japonskega dieto za hujšanje

Kot pri vseh drugih dieto, japonski prehrana ima tudi pozitivne in negativne vidike:

* K prehrani pluse vključuje dejstvo, da ste izgubili ne samo težo, ampak se boste znebili otekline zaradi izključitve soli hrane;

* Za škodo japonski dieto za hujšanje vključujejo dejstvo, da je japonski prehrana zelo toga, in vsi ne more držati do konca. Pred dieto, boste morali kupiti večje količine mesa, rib in zelenjave.

Trajanje japonski prehrani

Zdaj po japonsko hrano letijo veliko mitov. Nekateri mislijo, da je mislil, do japonskih žensk, ki bi se ohranjajo svojo mladost in lepoto, ena pripisuje izum japonske lepotne klinike. In tiste, ki želijo izgubiti težo, ne bodite pozorni na različne govorice, za njih je pomembno le rezultat. Rezultat na japonski prehrani se zavezuje, da bo, razen seveda, boste naredili vse, kar je pravilno. Japonski razvijalci prehrana trdijo, da samo 14 dneh lahko izgubite do devet ali celo večjo težo. Prav tako opozarjajo, da je več kot štirinajst dni, da "sedijo" na japonsko dieto prepovedano, saj bi to negativno vplivalo na metabolizem. Značilno je, da je trajanje japonske prehrane je 9 dni.

Ocenjena Japonski meni dieta za devet dni

Meni, prikazano v nadaljevanju, vključuje zajtrk, kosilo in večerjo:

dan One

Zajtrk: skodelica črne kave (ali zelenega čaja);

Kosilo: solata zelja (sveže zelje, rastlinsko olje) - kuhana jajca v količini 2-shtuk- paradižnikov sok - 1 skodelico;

Večerja: ribe (kuhan ali pečen), na enak način si lahko solato ribe iz svežega zelja z rastlinskim oljem.

Video: beljakovine prehrana za hujšanje: Dukan Diet, Atkins, dolina, Kremelj ali japonski prehrana je najboljša?

drugi dan

Zajtrk: črna kava-One krekinga;

Kosilo: solata iz svežega zelja z rastlinsko maslom- Fish (kuhana ali ocvrta);

Večerja: kuhana govedina - ne več kot 200 g Ena skodelica jogurta;

Video: Japonski prehrana za hujšanje za 13dney

tridnevni

Zajtrk: črna kava;

Kosilo: eno jajce syroe- velika kuhana korenje - 3 shtuki- trdi sir - 15 gramov;

Večerja: jabolka.

Štiri dni

Zajtrk: črna kava;

Kosilo: solata z oljem belih peteršilja korenskih ali korenin pastinak jabolka;

Večerja: sadje;

dan pet

Zajtrk: solata iz naribanega surovega korenja, začinjena z limoninim sokom;

Kosilo: pečene ali kuhane ribe - ne več kot 500 g paradižnikov sok - 1 skodelica;

Večerja: sadje.

šesti dan

Zajtrk: črna kava;

Kosilo: solata(500 g) kuhanega piščanca in surove sveže korenje ali kapusty- kuhana kuhana jajca - 2 shtuki-

Večerja: solata iz surovega korenja z rastlinskim oljem.

sedmi dan

Zajtrk: čaj;

Kosilo: kuhana govedina meso - manj kot 200 gramov sadja;

Večerja: Za večerjo, lahko izberete kateri koli dan v meni večerja, razen za prehrano tretji dan.

dan osem

Zajtrk: čaj;

Kosilo: kuhana govedina meso - manj kot 200 gramov sadja;

Večerja: Za večerjo, lahko izberete kateri koli dan v meni večerja, razen za prehrano tretji dan.

dan devet

Zajtrk: črna kava;

Kosilo: piščanec solata kuhana (500 g) in surovi sveže korenje ali kapusty- kuhana kuhanih jajc - 2 kosa;

Večerja: solata sveže korenje z rastlinskim oljem.

To je najnižji načrt. Če imate dovolj volje in željo, da razširi prehrano na 14 dni, preostalih 5 dni menija, kot tudi prve do 5. dan diete, vendar v obratnem vrstnem redu.

Kako priti ven iz japonske prehrane

Med moči japonske prehrane, boste zmanjšali svoj želodec zaradi dejstva, da se obnovili na drugi količino dela, zdaj pa prebavlja nizkokalorično hrano na. Po diplomi iz prehrane, preveč, je treba jesti majhne obroke in poskusite izbrati nizkokalorična živila, ki so bogata z vlakninami in koristnih lastnosti. Uporablja se lahko brez nevarnosti za žita, kot so oves, riž, oves, ajda. Lahko se zavrti in se uporablja v različnih jedi. Kot je za meso, potem morate še naprej, da bi jedli le malo maščob in po možnosti na pari ali ocvrti, vendar ne v olju. Enako mora biti v čim večji meri, da bi jedli sadje in zelenjavo, vendar poskusite še niso vključeni v njihovo sladko meni sadja. Za prigrizek ali obrok je primeren jogurt ali kosmiči. In kar je najpomembneje, poskusite trajno izključi iz prehrane vseh slaščic in peciva, pa tudi kruh in sladkarije. Postopoma, seveda, se lahko vključi v svojo prehrano vsa živila, ki jih jemo z japonsko hrano, seveda v zelo majhnih količinah. Sladkor in sol je treba zaužiti na miligram.

Video: Japonski brez soli prehrana prehrana: koristi ali škodi? Kako izgubiti težo hitro, izgubijo težo? Komentarji

Japonska prehrana za izgubo telesne teže (ne sme zamenjati z japonski slog hrane), je zelo strog in rešiti nastale rezultate hujšanje, itdPo dieti, morate iti v japonskem slogu hrane v prehrani, ki mora biti (naveden s številom dan):

* Riž - ne več kot 400 g
* Sadje - od 150 do 240 gramov
* Zelenjava - do 270 grama
* Fižol - 60 gramov
* Ribe (kot je želeno bogato z omega-3 maščobne kisline) - 120 gramov
* Mleko - ne več kot 100 g
* Jajca - 2 shtuki-
* Sugar - največ 2 čajni žlički sladkorja ves dan.

Japonci so svetovali po sprostitvi prehrane za zamenjavo v prehrani črne kave v zeleni čaj, saj je bogat z vitaminoma E in C, kot tudi antioksidantov, upočasnjuje proces staranja in tveganje za srčno - žilne bolezni.

Na splošno velja, naj bi vaša prehrana po dieti se približati na električno omrežje med dieto, ampak bolj popolno in razširili. In glavna stvar: dlje ko traja obdobje sproščanja japonske prehrane, bolj ste stabilni in dolgotrajne rezultate. Če ne ravna po tem pravilu, nato pa odšel kilogramov prišel nazaj z maščevanjem.

Priporočljivo je, da izhod iz japonske prehrane podaljša za toliko dni, kot je prehrana sama trajala. Prva izdaja iz prehrane dneh lahko varno držijo v meni, ki je bila na dieti, samo v času kosila jih lahko dodate v vašo prehrano z nečim novim.

Osnovno pravilo pri prehrani in preostanek svojega življenja - to je toliko, kot je mogoče uporabiti čiste vode čez dan.

Napoved za izgubo teže Japonski dieti

izguba teže po uporabi japonsko dieto sploh poteka na različne načine, saj organizem vsakega posameznika. Štirinajst dni japonskega prehrane - to je obdobje, po katerem je vsak čaka na rezultate vsakega in, glede na pravilnost prehrane in funkcije telesa, bi dobili različne rezultate. Sklepe na mnenja tistih, ki so se uporabljali japonski prehrane, je varno reči, da je japonski prehrana naredi izgubo teže v razponu od 4 do 9 kg v 14 dneh, torej za en predmet.

Za mnoge je to prehrana ne zdi tako težko in stroga, za njih je veliko količino hrane, ki je na voljo na meniju vsak dan. In ne čutijo lakote, zaradi minimalno količino proizvodov, navedenih v meniju japonski prehrani. In nekateri obratno, se počutijo stalno lakoto in nelagodje zaradi pomanjkanja običajnega menija za proizvode svojega telesa, iz katerega je bilo treba opustiti med dieto.

Tisti, ki se še vedno odloča na japonsko dieto, boste morali zbrati vso voljo v pest in se omejujejo v mnogih živilih, da dobimo dobre rezultate pri izgubi telesne teže, kakor tudi za izboljšanje zdravja organizma.

Ko imate izgubo teže izkušnje na japonski prehrani, pustite povratne informacije v komentarjih: Težko, da bi sedel na tej dieti ali ne, kot si padla, ali spet zredila?