Egg prehrana za hujšanje

Zelo veliko različnih vrst diet izumili do sedaj. Eden od njih - prehrana jajce - je zanimiva možnost za tiste, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov, vendar ne želi, pa se stalno soočajo lakote neločljivo povezana v večini diet.

Video: Egg prehrana za izgubo telesne teže. Video meni Pregled jajce prehrana

Temeljna načela prehrane jajc

* Osnova učinkovitosti prehrane jajc so kemični procesi, ki se pojavljajo v telesu, ne pa števila rabljenih izdelkov;

* Starostne omejitve na dieti, ne obstaja (seveda v okviru možnega);

* Med režimom skladnosti za dobre rezultate, ki jih potrebujete, da sodelujejo v športu;

* Ali je treba dnevno tehtal zjutraj, tako da boste imeli zanesljive podatke o zmanjšanju telesne teže;

* Če meni ni natančen pokazatelj količine proizvoda, lahko jo uporabite kot želite;

* Pri kuhanju se lahko uporabi, če je želeno, sol in poper, začimbe;

* Mora biti najstrožje spoštovanje izdelkov iz Meni- v primeru odstopanj od menija je treba začeti z dieto na prvi;

* Ne morete spremeniti večerjo s kosilo, večerjo in zajtrk, itd - je pomembno, da natančno opazovati režim ..;

* V času vse načine je treba piti veliko vode (do 2 litra), v vsakem trenutku dneva;

* Jedilno olje ne uporablja;

* Alkohol na dieti tabu;

* Če si lačen med obroki, je mogoče zadovoljiti kumare ali solato;

* Zelenjava kuhana je vse dovoljeno, razen za krompir;

* Izključitev sadje: grozdje, banane, datumi, fige in mango;

* Če iz nekega razloga izgubljeno ali izdelanega v načinu napak, mora prehrana začeti iz nič.

Video: pravilno hujšanje. jajce prehrana. Kako izgubiti težo Course

Kontraindikacije jajce prehrana

Dieta je kontraindiciran pri posameznikih z alergijsko reakcijo na jajčne beljakovine, z drugimi besedami, ki so alergični na jajca.

V prisotnosti kroničnih bolezni, zlasti ledvice, jetra, srce, krvne žile pred dieto zahteva posvetovanje specialist.

Prednosti in slabosti prehrane jajce hujšanje

Na prvi prehrana pros jajc:

• Jajca - prehranskih izdelek, ki je lahko najdemo v velikih količinah prebavljive beljakovine, in je zato prijeten občutek polnosti vas bo spremljala celotno prehrano;
• prisoten tudi v jajcih nižjo vsebnost ogljikovih hidratov, to je produkt ni visoko kalorično (približno 100 kcal na enem jajce);
• Telo metabolizes ta izdelek je skoraj 100%, in tako ne bo škodljiva za organizem žlindre;
• Jajca vsebujejo veliko uporabnih mineralov, kot so kalcij, žveplo, železo, jod, fosfor in vitamin K, vitamin A (odgovoren za stanja kože in nohtov, imunski sistem in vid), D (ohranitev močne zobe in kostnega tkiva), E (zelo močan antioksidant, prav tako vam omogoča, da izboljšajo prehrano na celični ravni), B1 in B2 (zaradi njih bo izboljšala telesno presnovo in kože in nohtov sijaj lepote);
• atletske vaje med režimom skladnosti bo pomagal okrepiti in graditi mišice - spet zaradi visoke vsebnosti beljakovin v jajcih.

Z cons jajce prehrana za hujšanje, vključujejo:

• Visoka vsebnost v jajcih povečala raven tako imenovanega "slabega" holesterola;
• Dokler prebavljivost organizem kuhana jajca lahko povzroči prebavne motnje, zaprtje, napenjanje;
• Pomanjkanje ogljikovih hidratov lahko privede do slabega zdravja - se pojavi letargija, lahko poslabša razpoloženje.

Izdelki za prehrano jajc, njihova priprava

Glavni meni izdelek jajce prehrana - je, seveda, jajca. Jajca so lahko prebavljiva, ki jih jedo in vsi so bili vitamine in minerale, ki jih potrebujejo za kuhanje mehko kuhana. Približno 5 minut v vreli vodi in želeno stanje je doseženo. To je lahko le malo ohladi končnih jajca in so pripravljeni za uporabo.

Egg prehrana, da bi vam največji učinek, je treba upoštevati naslednje: pridobitev jajca v trgovini, veliko pozornosti je treba nameniti za obdobje proizvodnje, saj je bolje uporabiti svež izdelek. V ta namen smo preučiti obstoječe označevanje, saj je težko določiti svežino na oko.

Tako je črka "D" pomeni, da izdelek in prehransko naisvezhayshaya, tako rekoč prišel v trgovino neposredno "od piščanca."

Črka "C" pomeni, da se konzumna jajca niso več sveži. V tem primeru, morate pogledati v času izdelave in izteka. Konzumna jajca še vedno so razporejene po velikosti, vendar nima več nobene povezave z svežine.

Ob nakupu je treba skrbno preučiti embalažo za mehanske poškodbe. Razvajen embalaža je verjetno, da bo zdrobljen lupine jajc, ker so zelo krhki. Surove jajca morajo biti precej težka, lahka pomeni, da izdelek ni prva svežino, saj v daljšem časovnem obdobju, jajce izsuši notri.

Hiše se lahko določi tudi svežino jajc. To je treba izpustiti surovo jajce v vodo, če ne plavajo, tako sveže, drugače ste kupili že razvajen očiščen. Tudi po kuhanju je treba paziti na rumenjak - jajca kuhana sveže, mora biti v sredini.

Ko prehrana dovoljeno jesti zelenjavo in sadje. Samo krompir, banane in grozdje, datumi, fige, mango, so izključeni iz menija. Zelenjava naj bi jedel sveže ali kuhano, priprava je dovoljeno uporabljati sol, poper, začimbe, vendar mora biti brez olja.

Možno je, da ima sir z vsebnostjo maščobe 17% ali manj, skuta (tudi nemastno). dovoljena tudi v vsakem trenutku dneva za čaj (zeleni, zeliščna) in kave, seveda brez sladkorja in mleka.

Moramo nenehno nadomestne izdelke: na primer, danes, jedli jabolka, jutri - hruške. V tem primeru se lahko režim skladnosti zdi dolgočasno in dolgočasno.

Trajanje diete jajce hujšanje

Tam jajčne diete razlikujejo v trajanju. Najbolj priljubljene so: 4-tedensko, 2-tedensko dieto za en teden in 3 dni. Izbere trajanje prehrane bi morala temeljiti na to, koliko kilogramov želite izgubiti. Tudi s povečanjem glede prehrane je potrebno paziti na svoje zdravje.

Pomembno je vedeti, da ne glede na to, kateri dan v tednu niste začeli spoštovati, bolje začeti meni od ponedeljka.

Vzorec meni z jajčno dieto za dan ali teden

torek:

Zajtrk: 1 (na voljo 2) mehko kuhana jajca, 1/2 ure oranžne ali grenivkinega soka
Kosilo: katerokoli sveže sadje v kateri koli količini (can marelice, jabolka, hruške, melone, lubenice, itd, razen banan)
Večerja: prehrana meso kuhano ali pečeno, lahko mleto brez maščobe (razen jagnjetine)

četrtek:

Zajtrk: 1/2 toast in oranžne ali grenivke
Kosilo: kuhana piščanec ali puran (pred kuhanjem se prepričajte, da odstranimo kožo), 1 paradižnik na žaru
Večerja: zelenjavna solata (zelje, kumare, paradižnik), 2 kuhana jajca

četrtek:

Zajtrk: 1 (na voljo 2) mehko kuhana jajca, 1/2 ure oranžne ali grenivkinega soka
Kosilo: sir z nizko vsebnostjo maščob, 1 paradižnik, 1 toast
Večerja: prehrana meso kuhano ali pečeno, lahko mleto brez maščobe (razen jagnjetine), kumare

torek:

Zajtrk: 1/2 toast in oranžne ali grenivke
Kosilo: katerokoli sveže sadje v kateri koli količini (razen prepovedano)
Večerja: zelenjavna solata (zelje, kumare, paradižnik), kuhana riba

petek:

Zajtrk: 1 (na voljo 2) mehko kuhana jajca, 1/2 ure oranžne ali grenivkinega soka
Kosilo: kuhana zelenjava (korenje ali lahko npr ali bučke, razen stročnic), 1 toast
Večerja: prehrana meso kuhano ali pečeno, lahko mleto brez maščobe (razen jagnjetine), kumare, zelena

sobota:

Zajtrk: 1/2 toast in oranžne ali grenivke
Kosilo: 2 zakrknejo jajca, paradižnik
Večerja: prehrana meso kuhano ali pečeno, lahko mleto brez maščobe (razen jagnjetine), zelje

nedelja:

Zajtrk: 1 (na voljo 2) mehko kuhana jajca, 1/2 ure oranžne ali grenivkinega soka
Kosilo: kuhana piščanec ali puran (pred kuhanjem se prepričajte, da odstranimo kožo), 1 paradižnik na žaru, 1 pomaranča ali grenivka
Večerja: kuhana zelenjava (ali lahko npr korenje ali bučke, razen stročnic)

Z je več meni prehrana ponovi, vendar zamenjava sadje zelenjavo po svojem okusu, ampak prepovedana prehrane.

Napoved o jajčni dieti hujšanje

Pod pogojem, natančnost meniju zanikala uporabo prepovedanih živil in pijač, z vključitvijo telesne dejavnosti avtorji jajčni prehrana obljublja minus 5 kg za en teden.

Med dieto jajc je najbolj priljubljen 4-tedensko. Avtorji trdijo, ob koncu mandata boste izgubili med 17 in 25 kilogramov (pod pogojem, da je bila vaša teža 100 kg in več). Dieta se lahko znebite dodatnih kilogramov in, tako rekoč, utrditi dosežen rezultat - utež za dolgo časa ni prišel nazaj k tebi. Pomembno je, da ne pozabimo, da tehtanje pred in tehtal vsak dan zjutraj med dieto.

Video: hujšanje pravilno jajčno dieto, kako izgubiti težo Course

Mnoge ženske poskusite predstavljati prehrane jajce, upoštevajte, da spoštuje to ni težko, saj je strašna lakota, značilne za večino vrst diet. Prav tako govori o zelo dobrih rezultatih na koncu diete. Torej, če ste se odločili, da prilagodijo svojo težo, lahko prehrana jajce je odlična izbira za vas!

Če imate izkušnje hujšanje na dieti jajc, pustite vaše mnenje v komentarjih: Težko, da bi sedel na tej dieti ali ne, kot si padla, ali spet zredila?

Video: Egg prehrana Maggi