Prehrana po porodu

Znano dejstvo - med težo žensk nosečnosti običajno bistveno poveča. Ta telesne mase na splošno je v območju 6-20 kg. Zato je zaželeno, vendar je precej težka naloga je, da se znebite dodatnih kilogramov po porodu. Vendar pa ta možnost ni nujno, da je treba upoštevati nemogoče. Če želite obnoviti svojo nekdanjo lepoto in obliko, ki ste jo pravkar morali sprejeti določene ukrepe in narediti nekaj prilagoditev svojih prehranjevalnih navad. In kar je najpomembnejše - v kombinaciji z ukrepi, ki se izvajajo in pozitiven odnos, prepričanja v optimalni rezultat.

Zakaj bi morali začeti dieto po porodu?

Najprej morate razmisliti organizacijo pravilne, uravnotežene prehrane svoje moči - da bi dosegli odlične rezultate brez negativnih posledic za organizem in otrokovo stanje. Ker je moč žensk v obdobju neposredno vpliva na kakovost materino mleko, od katerega bo odvisna zdravje in dobro počutje otroka.

Zato bi bilo uravnotežena prehrana v tem obdobju se prepričajte, da so zdrave hrane. Stop pozornost na seznam teh izdelkov v podrobnosti.

Najprej, prehrana in prehrana meni mora vključevati različne hrane, sadja in zelenjave, dnevne potratne mlečnih izdelkov. Zato morate jesti več zelenjave jedi, ampak jih je treba zaužili surovi ali paro. Med prvimi pomočnikov za učinkovito odpravo dodatnih kilogramov opaziti različne solate narejeni iz svežega sadja in zelenjave.

V zvezi s tem, je edina izjema so banane in krompir. Se šteje, da je dokaj visoko kalorično hrano, da ne moremo biti za hujšanje priporoča po porodu.

V kategoriji mlečnih izdelkov je mogoče priporočljivo piti kefir in jedli sir vsak dan. Prav tako je treba upoštevati koristi teh proizvodov za dojenje, z vsebino v strukturi proteina, ki ima velik pomen za pravilno in zdravo prehrano.

Drugi pomemben pogoj za hujšanje po porodu - prisotnost v prehrani piščanca brez kože in telečje meso. Oba podatki o izdelkih se smejo uporabljati pečen ali kuhan. Ribe je treba izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob. Če je mogoče, pojdite na lahka zelenjavna juha z zmešajte meso, solate, obupal ocvrte in mastne hrane.

Tretji pogoj je uporaben - za učinkovitost hujšanje po porodu priporočena omejitev v prehrani običajne količine moke in sladko. Ni vam treba v celoti opustiti kruh načeloma - dovoljeno 100 gramov. otrobov kruh in 100 gramov. testenine, polnozrnat, enkrat na 3 dni. Namesto torte, sladoled in podobni izdelki, je bolje izbrati jagode, sadje, suho sadje in med. Prav tako so lahko prosim svoj okus, vendar hkrati zagotavlja veliko bolj koristno telesu in spodbujanje učinkovite izgubo teže po porodu.

Značilnosti prehrane v prehrani po porodu

Optimalna varianta tako dieto - jesti vsaj štirikrat na dan, da se zagotovi polni učinek hujšanje in dojenjem. Zato je potrebno, da se prepreči občutek lakote, čeprav neredno prigrizki - ni rešitev niti. Med najboljšimi izdelki za te prigrizki lahko ti kefir, jogurt in granola, ki jih lahko pripravimo v nekaj minutah - kar zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Priporočljivo je, da ne jesti po 19.00 uri. Lahko si privoščite večer v kozarec kefirja ali mleka.

Lahko pijete prehrane po porodu?

Zaradi zadostne količine vode v njihovi prehrani v tem obdobju procesa lahko poveča metabolizem, kar je veliko bolj učinkovit in hiter proces hujšanje. Zato lahko priporočamo dan popijte vsaj 1,5 litra vode. Mogoče vključiti v prehrani različne vode, sokov in sadnih pijač - glavna stvar, ki ni sladko. Precej učinkovito orodje za hujšanje in pridobivanje zeleni čaj.

V skladu z vsemi temi pravili in priporočili v vaši prehrani, in kmalu boste opazili dober učinek - se je ustavil pridobivanje teže postopoma znebi dodatnih kilogramov. Dovolj je, da se v treh mesecih po moči obnoviti svojo obliko in lahko razmišljamo o drugem sistemu oskrbe z električno energijo - ki je, skupaj z izvajanjem telesna vadba To omogoča, da bi dosegli še boljše rezultate. Ampak tak način se lahko uporabljajo pod pogojem, da je teža za tri mesece ni uspelo normalizirati.

Med novimi prehrane in sistemi hranjenja za tak učinek mogoče paziti na prehrano Kim Protasov, sistem "minus 60 Catherine Miromanovoy" rastlinsko hrano ali ločenega napajanja. Toda v prvi vrsti pogoj za optimalne rezultate - najprej normalizirati hrano, premišljen pravilne in zdrave hrane v vaši prehrani. Potrebujemo tudi redne sprehode, če je mogoče, premaknite - najboljši rezultat dosegli s kombinacijo zdrave prehrane in ustrezne vaje.