Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu

Ženske ponavadi pazi na svojo lepoto in harmonijo. Toda porod odloži svoj pečat na zdravstvenem stanju sliki in dojemanje teh dogodkov. Tako pogosto po rojstvu vsa pozornost osredotoča na otroka, včasih pozabili na svoje zdravje in lepoto. Ta pristop je napačen, kar povzroča težave za vrnitev svoje nekdanje lepote in zaupanja. Ženska potrebuje harmonijo in nepremagljiv - to je lepota in zaupanje ima lahko pozitiven vpliv na celotno stanje.

V vsakem primeru, po porodu ženske potrebujejo nekaj časa, da si opomore svojo nekdanjo obliko. Mnoge sanje hitro osvoboditev iz trebuha po porodu. Po devetih mesecih nosi otroka pripeljala do deformacije in raztezanje želodca, tako da bo treba porabiti več kot en mesec, da obnovi svojo nekdanjo lepoto. Pogosto po porodu ženske poglej sebe v ogledalo z razumevanjem, da je nujno treba sprejeti nekatere ukrepe - znebiti kosov pojavil napačna.

Tako pogosto izbira je na strani radikalnih pristopov, kot so lakote in slabe prehrane. Ampak ni nujno, da se zatekajo k takšnih rešitev, zlasti za dojenje. Konec koncev, zdravniki priporočajo, da ženske po porodu, da spusti več kot 600 gramov. teža v zadnjem mesecu. In to je bolje, da v ta namen je doseči uravnotežene prehrane. V smeri za prehrano, pač ni treba hiteti, je potreben čas za postopno okrevanje svoje oblike.

Izbira radikalnih metod postane najboljša možnost za odpravo problema. Konec koncev, telesne spremembe med nosečnostjo še 8-9 mesecev. Približno v istem času, in da je treba obnoviti sliko po porodu. Čeprav, če tako želi, lahko pospeši okrevanje takega procesa, ampak temelji na bolje uravnotežena, uravnotežena prehrana in izberite pametno Fizični fitnes.

V prvih tednih po rojstvu morajo biti ustrezno prilagojene za distribucijo svojega časa. Pomembno je, da se držimo urnika, ne samo pri hranjenju otroka, ampak tudi v njihovi prehrani. V primeru kršitve tega režima in imajo željo, da bi se za manjkajoči, čeprav se zatečejo k različnih sladkarij in sendvičev škodljive. Toda takšen pristop je nesprejemljiv - bolje pred pripravo sadja in zelenjave za dobro prehrano. Pripravite zdrav obrok v hladilnem delu.

Prav tako je priporočljivo, da jedo mandlji - hranljivo izdelek. Dopolnjujejo svoje prehrane živila, bogata z minerali in vitamini. Vključno - müsli z jogurt, žitarice in sadje. Ti izdelki so enostavni za pripravo in shranjevanje doma. Njihova uporaba omogoča telesu, da nadomestilo za pomanjkanje vitaminov, tonus telesa in ne preveč jesti. Zato je bistveno zmanjša možnost deformacije vaš trebuh.

Še en koristen nasvet - tudi pod stresom piti več navadno vodo. To prispeva k odstranjevanju škodljivih snovi. Vam ni treba naložiti takoj. Bolje je, da jedo bolj pogosto, vendar majhne porcije. Bodite pozorni tudi o stanju v črevesju. Konec koncev, lahko napačno hrano pripelje do svoje oteklina.

Prav tako vodi k veliki trebuh, ker je koža sooča z raztezanjem po porodu. Vendar le za omejeno dieto ne bi smelo biti. Prav tako je treba opozoriti na vajo, da bi dosegli celovit učinek. Toda vadba mora biti pravilno, da bi prišlo do prevelikih obremenitev za utrujeno telo. Za začetek si lahko priporoči hoja in hoja s Stranska prikolica.

Začnimo s kratke razdalje za hojo - približno 700-800 m, potem pa vsak teden bomo dodali na naš rase celo 500 metrov .. Pomembno je razumeti, da je učinek ni zelo hoditi in pravilno hoditi. Za želeni rezultat boste morali hoditi z sestavljenem trebuh in naravnost nazaj. Sčasoma, drža postane običajno, in se določi za vas.

Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu s pomočjo telesne vadbe?

Izkušnje kažejo, da lahko aktivno vadbo začeli že po 3-4 tednih. Toda za ženske po carski Je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom - bo povedal, natančno, kaj so vaje dovoljeno, ampak od tega, kar je treba opustiti. Samo, da lahko zdravnik natančno ugotoviti, ali je vaše telo dovolj, preračunana na dejansko začeli nekaj bremen.

Vaja in skrbnost

Bodite poudarek na rokah in nogah, nato pa prenese težo telesa: breme pade na prvi strani, potem noge, zadnjica so na vrhu. Do obrazca morate videti kot enakokrakega trikotnika. Ponovite to vajo 10-15 krat.

V tem položaju, dvignite noge nazaj na čakalno vrsto. Mi 5 vaj za vsako nogo, izmenično. Nato so tla postala spodnjega dela noge in kolena, ki se opira na rokah - novoustanovljenih podjetij. Se spustimo na raven, na kateri se je napetost trebušne mišice. Prav tako je treba nadzorovati, da brade ne dotika vratu. Vaja ponovite 10-krat. Nato ponovite prejšnjo vajo.

Za ostalo postane na prste, naredite globok vdih, da počasi z dvigovanjem rok, ki se razteza tako dolgo, kot je mogoče - kot da bi v prizadevanju, da doseže ven na sonce, nato pa izdihom počasi znižuje svoje roke.

Ulezite se na hrbet, dajanje nog do ramen širina narazen, roke za njegovo glavo začnemo - gredo na vaje v "novinarski del". Za prenos je na novinarski konferenci v tem primeru ne bomo popolnoma dvigniti telo in vstati samo poudariti trebušne mišice, tako da so zaslužili.

Če želite prilagoditi želodec lahko priporočamo in opravljanje stranske vaje - enako število vaj na vsaki strani, da dobimo sorazmerno učinek. Če želite to narediti, v isti pozi, z eno roko v ozadju glavi, vleče drugo vzdolž telesa, ki opravlja tri Udarci v vsako smer.

Kompleks gibanja in telesne vadbe za dopolnitev napere. Konec koncev, z ravnim hrbtom in ramenih lahko opazili zmanjšanje trebuha. Torej ne obupajte tako koristno vajo - hoja s knjigo na glavi proti steni ali stoji za 5 minut.

Nošenje otroka ne pozabite, zadnjih nekaj mesecev, kot posebna povoj. Pomaga zmanjšati pritisk na hrbtu, ima pozitiven učinek na mišice trebuha žensk.

Na koncu je treba reči, da moraš ne samo želja, ampak tudi gorečnost in po pravilne smernice za želeni učinek. Ne pozabite, da vsak dan nekaj časa za vadbo - Končni učinek teh prizadevanj popolnoma upravičena.