Polnjenje po porodu - zastava fizičnega popolnosti mlade matere

V hiši je bila še otrok. Skrb zanj so postali prednostna naloga

Vsak od mladih mater sanje preteklih oblik sliki in elastično kožo trebuha, stegen in prsi.

• Elastični trebuh ženska rodila
• Dojenje mama
• Koristne dajatev za ženske stegen in zadnjice
• Polnjenje - ključ za lepoto ženskega telesa po porodu

Ta zaveza mora biti podprta s konkretnimi ukrepi. Zato je pomembno, da se dodelijo svoj čas, tako da je imel dovolj, da skrbi za otroka in skrbi za njihov videz.

Obnovite obliko in splošni naravnanosti telesa zaračuna po rojstvu, ki bo dala tudi moralno zadoščenje od rezultata.

Elastični trebuh ženska rodila

Vaje predlagan v nadaljevanju, je določen plus: lahko opravljajo hkrati pozoren na otroka.

otrok kot Postopek bolezen, je sprosti in zaspi. Povedano v naročju, pri čemer položaj "pol seji" z nogami na tleh. Dvignite noge z otrokom do nizko od tal in spodnjem delu hrbta.

Poskrbite 15 dvigala noge in počitek medijev: otroška gugalnica ene strani na drugo, ne da bi noge od tal za minuto. Potem pa še 15 dvigal in znova "majejo". Če dovoljenja sil, ponovite na 3-4 sklopov.

Stranske trebušne mišice potrebujejo tudi pozornost. Leži na hrbtu, potegnite noge (kolena ukrivljen). Črta od kolena do nosu je treba namestiti vzporedno s streho.

Držite desno kolena, dotik površino, na kateri ležijo. Rezila off tleh ne odtrga! Vrnite se v prvotni položaj. Spustite levo nogo na tla in jih vrniti nazaj.

Začetek 24 pogrezanje. Postopoma, v mesecu, s čimer se je število do 42-krat.

Dojenje mama

Napaka, bi bilo pričakovati, da bi bilo treba prsi okrepil šele potem, ko je bil otrok izobčen iz nje.

V dveh do treh tednih po porodu, lahko začnete na naslednjo vajo:

1. Zaponka roke skupaj v "zapornice" v prsih, širi svoje komolce na stran. Ustvarite odpornost roke s seboj, tako da je pritisk ene strani na drugo. Ta pritisk naj bi povzročilo rahlo tresenje v svojih rokah. Ohranitev tega upora, vzemite desno roko, nato levo na mejo. Resorna roke oviti na komolcih vzporedno s talno črto. To je dovolj, da ponovite vajo 12-15 krat. Nato spustite roke sproščeno ob telesu na tla in se sprostite.
   
2. Stojijo na tleh na "štiri točke": dve roke, dve kolena. Roke razširi prsti na vsaki drugi (položaj "Bulldog"). Začetek kratko potisnite ostro o upognjenimi rokami, komolci niso poravnali do konca upstroke. Pri spuščanju navzdol prsih skoraj dotakne tal. V eni sekundi, bi se izkazalo, dve sklece. Ali 30 do 60 sklec.

Koristne dajatev za ženske stegen in zadnjice

Ne le mišice, temveč tudi na koži stegen in zadnjice med nosečnostjo izgubijo ton in elastičnost. zahteva mlada mama naboj po porodu za odpravo teh pomanjkljivosti.

Vi lahko postavite zraven majhen čudež, da je otrok v oskrbi med izvajanjem preprostih vaj.

• Poostriti mišice zadnjice in obnovi elastičnost kože, hkrati pa se znebi celulita možne, ležijo na trebuhu. Naravnost desna noga z zmanjšanim peš povzpnemo kolikor je to mogoče, vodenje želodec s talnim (raztegljiv kavč). Spustite nazaj. Ponovite 24-32 krat. Sledite isto levo nogo.
  
• Druga vaja tako za zadnjico, ter sprednji in zadnji strani stegen, je, da je potrebno iti nazaj in noge s kolena ukrivljen. Uredite noge ramen širina narazen. Dvignite hrbet in boke od tal, ki ostanejo na lopaticah in na piko. Pojdi nazaj. Lift-vrnitev izvesti 32-40 krat. Po končani vajo, potegnite noge na prsih, objemala kolena, tako da mišice zadnjice in bokov sproščeno.
  
• Enostavno in prijetno vaja za glave (najpogosteje celulita) se lahko izvede z igranjem z otrokom, ki se nahaja pred vami. Leži na trebuhu, samo bend postane kolena, poskušam si aplavzom pozdravilo domače pete na zadnjici. "Otroška zabava", vendar zelo učinkovito! Ponavljajte, dokler imate utrujene noge.

Polnjenje - ključ za lepoto ženskega telesa po porodu

Ta strošek bo zagotovil lepoto lepo telo mlade matere. Vsaka ženska lahko privošči, da je malo!