Japonska prehrana

Obstaja zelo veliko vrst učinkovito dieto. Med njimi, dobesedno vsi vedo japonsko dieto. Ponavadi je pravkar klical "Japonski". Ta prehrana je kalorij zelo nizka, medtem ko je prehrana ne more biti imenovan monotono. Zaradi priljubljenosti te prehrane, obstaja več različic te diete.  "Japonska prehrana je 14 dni" - tako imenovana različica prehrane, ki bomo govorili danes.

"Japonski" - dokaj strogo dieto, ker morate neposredno jesti iz menija. Obvezno: popoln izključitev različnih vrst začimb, sol, sladkor, alkohol in slaščic. Morda le umik iz režima: če zajtrk ponudijo le kavo, kaj z njim, lahko dodate žličko medu, ker glukoza je zelo potrebno možganov.

Čas je za pogovor o rezultatih  "Japonski". Ob upoštevanju vseh prehrane predmetov, brez motenj, nato pa le štirinajst dni boste mogli zmanjšati telesno težo 8-12 kg. Samo ne pozabite, da ko dieto brez soli, nato pa v prvih dneh bodo izginile, ko vodo. No, če ste se odločili, da gredo na "Japonski dekle" s katero koli drugo dieto, tako da naj bi bila nekoliko nižja, kot bi si želeli parcele.

prehrana Kontraindikacije

- Velika obremenitev ledvic (visoka vsebnost beljakovin).

- Kava za jutri (kontraindicirana jedra in visok krvni tlak).

- Ta prehrana ni primerna za otroke in doječe matere.

- Pred uporabo mora biti prehrana se posvetujte s svojim zdravnikom.

- Nezmožnost, da se vključijo v resnih telesnim naporom.

- Dieta za več kot dva tedna, je strogo prepovedana.

Zato je najbolje, da se pripravijo na dieti, v večernih urah. Namreč, morate imeti večerjo z nekaj svetlobe, kot malo ajdove ali riža, kot tudi svetlobe solati sveže zelenjave, oblečena z oljem, je kot nalašč.

Torej, zdaj je glavna stvar. dva tedna obroki na japonski prehrani je.

1. Prvi dan:

Za zajtrk: dovoljeno piti le eno skodelico kave, mora kavni biti naravna. Dodajanje sladkorja je strogo prepovedano.

Kosilo: To je dovoljeno piti 200 gramov svežih paradižnikov sok (morejo nadomestiti majhen svež paradižnik), Solata od zelja (lahko napolnite z olivnim oljem), parne kuhana jajca.

Večerja: Malo svežega zelja (spet, lahko dodate olivno olje) in ribe.

2. Dan dva:

Za zajtrk: Poleg kave in celo dovoljeno košček popečenim rženim kruhom.

Kosilo: riba (lahko zavre ali mladic), enostavno zelje solata ali zelenjavna solata, mora solata zapolniti z olivnim oljem.

Za večerjo: je dovoljeno piti kozarec kefirja in pojesti 200 gramov kuhanega govejega mesa.

3. tri dan:

Zajtrk: Skodelica kave, toast ali en piškot.

Za kosilo: Dovoljenje za uporabo bučke, mora prepražimo na majhnem ognju z minimalno dodatkom olja.

Za večerjo: Easy zeljem, kuhana jajca in parno 200 g govejega mesa (kuhano).

4. Četrti dan:

Zajtrk: Skodelica organsko kave (lahko dodate medu).

Kosilo: kuhano jajce, surovo korenje 3, 20 gramov parmezanom.

Večerja: sadje (agrumi, jabolka, hruške).

5. Peti dan:

Zajtrk: Očistite korenje in dodamo svež limonin sok, eno jajce.

Kosilo: 400 gramov rib (kuhanega ali pečenko), paradižnik ali skodelico paradižnikov sok.

Večerja: sadje.

6. šest dan:

Zajtrk: skodelica organske kave (lahko dodate medu).

Kosilo: 400 g kuhanega piščanca, enostavno solata korenje in zelje (izpolnite olivno olje).

Večerja: Nekaj ​​trdo kuhanih jajc, lahka solata iz naribanega korenja (dodaj laneno olje).

7. Sedmi dan:

Zajtrk: skodelica zelenega čaja.

Kosilo: sadje, 200 gramov kuhanega govejega mesa.

Večerja: Izberete lahko karkoli od zgoraj navedenega, razen za večerjo dan prej.

8. Osmi dan:

Zajtrk: kava (lahko dodate medu).

Kosilo: Piščančje meso brez kože (pol piščanca), enostavno solata korenje in zelje (izpolnite olivno olje).

Večerja: Par jajca (kuhamo kuhana), solata iz surovega korenja z rastlinskim oljem.

9. Deveti dan:

Zajtrk: kava (lahko dodate žličko medu).

Kosilo: 400 gramov rib (kuhanega ali pečenko), kozarec paradižnika sok.

Večerja: sadje (agrumi, jabolka, sadje).

10. Deseti dan:

Zajtrk: Skodelica pravega kave.

Kosilo: kuhano jajce, 3 korenje (surove ali kuhane) 20 gramov parmezanom.

Večerja: sadje (agrumi, jabolka, hruške).

11. dan Eleven:

Zajtrk: Skodelica pravega kava, toast ali en piškot.

Kosilo je srednje velikosti bučke, pražena po počasnem ognju z nizko rastlinskega olja.

Za večerjo: Easy zeljem in z dodatkom oljčnega olja, nekaj kuhanih jajc in 200 gramov kuhanega govejega mesa.

12. dvanajstega:

Zajtrk: Skodelica pravega kave, posušen rezina rženega kruha.

Kosilo: riba (kuhana ali pečena), lahka solata iz zelja in sveže zelenjave (za polnjenje z olivnim oljem).

Večerja: Kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt in 200 gramov kuhanega govejega mesa.

13. dan trinajst:

Zajtrk: Skodelica pravega kave.

Kosilo: Nekaj ​​kuhana jajca, trdo kuhana, enostavno zelje solata z dodatkom oljčnega olja, 200 gramov paradižnikovega soka ali svežega paradižnika.

Večerja: ribe (kuhana ali pečena)

14. Zadnji dan v prehrani:

Zajtrk: Skodelica organsko kave (lahko dodate medu).

Kosilo: riba (zavre ali mladic), enostavno coleslaw z rastlinskim oljem.

Večerja: 200 g kuhanega govejega mesa, 200 gramov jogurta.

Glavna priporočila o prehrani

- Obvezno imenovanje vitaminsko mineralne kompleksa. Priporočljivo je, da izberejo poseben kompleks za gojenje tanka ali kompleks za izboljšanje kože, las in nohtov.

- Najbolje je, da pivo organske kave, saj vsebuje nekatere antioksidante, ki deluje na človeško telo blagodejnih učinkov.

- Jedo zelenjavo in solate so dovoljeni v kakršni koli količini (ne moreš omejiti sami). Zaželeno je, da izpolnite solate oljčno olje.

- Ribje in meso zaželeno formuliramo v parnik ali pečenje kuhane z dodatkom minimalno količino olja.

- Dovoljeno piti vodo, mineralno vodo, zeleni čaj ali zeliščni čaj v neomejenih količinah. Raba vode ni manj kot 1,5 litra na dan.

Moč po dieti.

Če želite shraniti hujšanje rezultate, ki jih potrebujete postopno vsebino Prirast kalorij v vaši prehrani, poskusite zmerno slane jedi, mejne sladkarije in izdelki iz moke, ne pozabite na telesno aktivnost. Zaželeno je, da za nekaj časa držati pravilne prehrane za hujšanje.