Uravnotežena kosilo najstnik 15 let: Ideje in recepti

Kaj je kosilo najstnik? Kaj so recepti za večerjo so najbolj priljubljene? Kuhanje okusne jedi doma.

Kot veste, so šolska kosila nikoli ni bila zelo raznolika, kar pa običajno vodi k dejstvu, da otrok noče na hrano, ki jo nadomesti s čipi, oreščkov in krekerji. Seveda, vsak od staršev se zaveda, da je takšna možnost katastrofalno za najstnika. Prvič, lahko tak obrok negativno vpliva na njegovo prebavo. In drugič, čipi bahajo s tako imenovanih hitrih ogljikovih hidratov, ki omogočajo občutek sitosti po nekaj urah izgine.

Če je otrok učenje drugo izmeno, potem je lahko večerjo doma. Pomembno je opozoriti, da je treba najstnik kosilo uravnoteženo, kolikor je mogoče, torej mora vsebovati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in vitamine. Pogosto, lahko takšna naloga za neizkušene mater zelo težko obvladovati. Vendar pa je le malo preučila šolske prehrane, in recepti za kosilo bodo prikazani sami.

Na prvem mestu na otroka večerjo naj bi jedli juho, ne fast food, ampak tisti, ki je skrbno kuhano mamo. Na drugem, ki jih lahko ponudi jed je sestavljena iz zelenjave (ogljikovi hidrati) in nizko vsebnostjo maščob mesa rib ali perutnine (beljakovine). Kot tretja možnost šteje služi odlično sadje.

Treba je omeniti, da pripravljamo okusne jedi za najstnika samo za enega preprostega razloga, da ji zagotovi vse potrebne hranilne snovi za pravilno rast in razvoj. Poleg tega je v hladilniku, morajo biti zelo zdrava hrana. Če bo hiša bo čipe ali hitro hrano (rezanci, pire krompir, itd), potem najstnik jih raje raje ne segreje juho in drugo. V odsotnosti teh nevarnosti bi schoolchild raje, da obstaja.