Vitamini za spočetja

Če načrtujete nosečnost, in želite, da vaš otrok rodil zdrav in močan, da je potrebno pristopiti k tem vprašanju z vsemi scrupulousness. načrtovanje nosečnosti vključuje popolno zdravstvenega pregleda, matere in njenega partnerja, pa tudi sprejem številnih vitaminov, ki pripomorejo k uspešnemu oploditve in nosečnosti. In, v najboljšem primeru, bi morali biti zaskrbljeni s tem vprašanjem, oba partnerja - in oče otroka, preveč. Danes smo povedati o tem, kaj je potrebno za pojmovanje otroka vitaminov, da je vse šlo dobro, in počakajte, da se cenjenih dveh pasov na test ni bil dolgo.

Ali je mogoče, da bi dobili vse potrebne vitamine iz hrane na ali sprejeti posebne vitaminske komplekse? Na splošno velja, da pristop k spremembi prehrane je pravilna, vendar je včasih le en izdelek ni dovolj za nasičenje telesa, še posebej, če se to zgodi v zimsko-spomladanskem obdobju.

Vitamini so potrebni za zasnovo ne le ženske, temveč tudi moški - da bi zagotovili normalno spermatogenezo. Da bi povečali število, gibljivost in sposobnost preživetja spermijev potrebno vitamina E, cinka in L-karnitina. Vse te snovi so navedene v posebnih vitamini za moške.

Video: Vitamini in prehrana za zdravo spočetja

Kaj vitaminov pred spočetjem mora biti pijan ženska

Vitamin nujna za pojmovanju je folna kislina (B9). Igra ključno vlogo pri oblikovanju in razvoju ploda živčnega sistema in zmanjšuje tveganje za otroka z okvare živčnega sistema. Takšne anomalije se včasih pojavijo v zgodnji nosečnosti, ko ženska ne ve, da je noseča, zato preventivno jemanje folne kisline bi bila zelo dobrodošla. Poleg tega, folna kislina in je odgovorna za številne druge procese v plod - razvoj celic, ki so tkiva. Značilno je, da zdravniki predpisujejo vitamin B9 v prvem trimesečju nosečnosti.

Naravni proizvodi, ki vsebujejo folno kislino - je predvsem zelena zelenjava, stročnice, jogurt, skuta, sir, goveja jetra, jajca in jeter polenovke olje, oreški in pomaranče.

Drugi bistveni vitamini pred zanositvijo je vitamin E. Njegova pomanjkljivost v telesu pripelje do nezmožnosti zanositi ali razvojne napake na plodu. Pri moških, lahko pomanjkanje vitamina E spodbuja nastajanje nezrelih sperme, ki se ne more oplodi jajčece. Vitamin pomanjkljivost E času nosečnosti vodi do zmanjšanja estrogena in progesterona so odgovorni za vzdrževanje in nadaljevanje nosečnosti, kar pomeni, da so lahko v kateri koli fazi nevarnost za spontani splav. In vitamin E sodeluje pri sintezi hemoglobina in je naravni antioksidant.

Priprava zanositi, je treba obogatiti prehrano živil, ki vsebujejo vitamin E - predvsem surovo olje (olivno, sončnično, koruzno, arašidovo). To je zelo koristno, da bi jedli kalilnemu pšenično zrno, zelenja (špinača, solata, peteršilj), meso, jetra, jajca in mleko.

Bistvenih vitaminov za zasnove je treba omeniti številne vitamine B - B6, B1 in B2, so odgovorni za rast in razvoj ploda, nastajanja njegovih kosti in mišic, živčnega sistema. Koristno je dodati, da bi jedli jetra, krompir, pšenični kalčki, banane, zelje, paradižnik in pesa.

Video: kompleksne vitamini spočeti otroka za ženske

Koristi vitamina C, je znano vsem, in obdobje priprave na nosečnost je, seveda, ni nič manj pomembno. Ker bo vitamin C pomaga nosečnica za krepitev imunskega sistema, odpravo toksinov. Rich v tem vitaminom črni ribez, morska krhlika, citrusov, zeleno čebulo, peteršilj.

Vitamin D zagotavlja ustrezen razvoj kosti in plodu zobe. To je mogoče dobiti iz ribjega olja in najbolj ribe, gobe, jajca, mleko in špinačo.

Toda ta vitamin za zasnovo, kot je vitamin A, je treba zaužiti previdno: to je pomembno, vendar je njegov presežek lahko negativno vpliva na razvoj ploda. To se nahaja v rdečih in oranžnih sadja in zelenjave, jeter, smetana, jajca, sir in jeter.

Poleg vitaminov za zasnove, in mineralov, ki so potrebni. Morski sadeži in ribe bodo pomagali nasičena telo s cinkom. Cink je pomemben za preprečevanje prirojenih napak, ampak tudi preprečuje prezgodnjo ločitev posteljice. Magnezij najdemo v beluši in špinačo, otrobi, oreščki, fižol in sladko papriko, zelenih jabolk. Pomanjkanje magnezija lahko privede do napadov pri nosečnicah, visok krvni tlak in celo splav. Pomanjkanje selena povzroči hormonsko neravnovesje in lahko povzroči težave z zanositvijo.

Torej, da bi se zamisliti in rodila zdravega otroka, mama in oče skrbeti najprej o svojem zdravju.