Kaj naj jedo doječe matere

Po rojstvu otroka, mnoge ženske se sprašujejo isto vprašanje: kako uravnotežiti svojo prehrano, tako, da ne škoduje otroku in hkrati mu daje mleko, ki je potrebna za njegov razvoj vitaminov in hranilnih snovi. Mnogi ljudje mislijo, da je med tam hranjenje potrebujejo za dva, vendar ni tako.

Glavna stvar za žensko, da izberete meni hrano, ki je vključevala čim bolj zdravo, naravno, zdravstveno ustreznih živil. Prehrana je zelo pomembna, mati je potrebno pred vsakim hranjenjem otroška hrana, da se bo na količino proizvedenega mleka povečala. Ampak to ni potrebno, da bi se izognili prenajedanje.

Poglejmo temeljnih načel, ki bi dieto, in da seznam potrebnih izdelkov, ki morajo biti prisotni v prehrani žensk med dojenjem.

Dnevni obrok hrane

Čez dan, bi bilo dojenje mati prejme 500-700 kcal višja kot v vsakdanjem življenju. Moč mora biti razdeljen na dele, ki jih je treba sprejeti v dan. Osnovna prehrana mora vsebovati beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Nekateri ljudje verjamejo, da če jeste, maščob, bogatih živil, potem mleko bo bolj hranljiva. Dejstvo je, vsebnost maščobe v mleku ženska ni odvisna od moči, vsaka ženska sestava mleka je drugačen, in da se določi izključno za potrebe njenega otroka. Vsebnost maščob v mleku se nenehno spreminja skozi ves dan. Toda mineralov najdemo v mleku, kot so železo, cink in nekateri drugi po številu vedno konstantna, in ne glede na to, kaj moči ni vodila ženska vplivajo na njihova struktura je praktično nemogoče.

Če govorimo o izdelkih, ki vsebujejo minimalni nabor potrebnih beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, je mogoče, da se približno dnevni jedilnik. Tukaj so nekatera živila se lahko vključi v njej:

• 150 g rib, perutnine ali rdečega mesa;
• 20 g masla;
• 500 g mleka;
• 150 g sira;
• 25 g sira;
• 1-2 jajc;
• 500 gramov zelenjave;
• 250 g sadja;
• 15 g rastlinskega olja;
• 50 g kruha.

To je le osnovni nabor izdelkov, še ne pomeni, da morate vztrajati pri tem. Če jeste več kot en izdelek, ali manj kot drugi, nato pa skrbi, da ni nič. Upoštevajte tudi, da mora biti prehrana spreminja, ni treba vsak dan, da bi isto hrano. Ne pozabite, da je otrok z materinim mlekom odkriti okus nekaterih živil.

Hrano, ki jo kuhate sami, je bolje kuhan, kot pečen, to velja za meso in ribe. Lahko jih kuhamo nekaj. Poskusite izbrati najmanj mastne ribe, je lahko Pollock ali osliča. Potrebne so tudi mlečni izdelki v prehrani. Ženska dojenje izgubili rezerve kalcija, ki jih potrebujete za nenehno dopolnitev. To je točno to, kar počnejo, in pomoč. Kot je znano, v mlečnih izdelkih z visoko vsebnostjo kalcija, ki pomaga kosti in srčno-žilni sistem. Pomembno vlogo igra tudi in mlečni izdelki, kot so sneg, kefir, fermentirano pečen mleko. Pomagajo izboljšati delovanje prebavnega sistema, ne samo matere, ampak tudi dojenček. Vendar moramo vedeti, da lahko veliko od njih vodijo tudi v razvoj otrokovih alergij. Zato vse potrebne ukrep. Dovolj pitne 700 g fermentiranih izdelkov na dan. Zelenjava in sadje pomaga tudi dobro prebavo zaradi vsebnosti vlaken v njih.

Tekočina v prehrani

Zdaj govoriti o tem, koliko tekočine morate piti na dan za doječe matere. Nekateri ljudje mislijo, da je bolj tekoče piti, se proizvaja več mleka, vendar ni tako. Glavna pijača vse-taki je preprost pitne vode. Ampak zapomni si, ne pijte iz njega - vodo iz pipe. Uporabljajte samo prečiščena ali vode skozi filter, da sebe in otroka z bakterijami, ki so lahko v "surovi" vodovarstveni. Lahko uporabite sok, kot pravilo, jabolčni sok, pa zelenega jabolka kot rdeča je alergen. Sadne pijače, sadne pijače, čaj-teh, je lahko tudi pojedli. Zaželeno je, da popijejo vsaj dva litra tekočine na dan.

Izdelki, ki jih ni mogoče uporabiti

Poleg izdelkov in pitje, obvezne v prehrani mladih mater, da so tisti, ki ne more jesti. Tu so glavni tisti, ki se morajo izključiti za čas trajanja dojenja.

Doječe ženske je strogo prepovedano piti alkohol. Z mlekom vse škodljive snovi, ki se začne na otroka, in lahko povzroči nepopravljivo škodo na svojem rastočem telesu. Vse gazirane pijače, limonada, ali skupni mineralne vode, prav tako je treba izključiti. Plini iz njih lahko povzroči kolike in napihnjenost za otroka. Treba je omejiti uporabo drog. Če pa boste morali sprejeti določeno zdravilo, se posvetujte z zdravnikom in izberite tisto, kar je dovoljeno v obdobju dojenja. Iz prehrane je potrebno izključiti izdelke, kot so prekajene klobase, konzervirane hrane in kislih kumaric.

Če ste navajeni jesti preveč začinjene ali slano hrano, v času hranjenja, je treba, da se jim gor tudi. Citrusi so močan alergen, ampak če hočeš jesti kos oranžne ali mandarine, ne zanikati sebe, od tega zneska, ne boste škoduje otroku, ampak v velikih količinah, da jih uporabljajo, seveda, ni potrebno.

Posebno pozornost je treba nameniti njihovi prehrani, če je vaš otrok alergični. Popolnoma izključiti čokolada, jajca, jagode, citrusi in vse zelenjave in rdečega sadja. Ne pozabite, da če vnesete v prehrani novega izdelka, je treba, kot malčka bodo odzvali na to, ali te inovacije v hrani. Vendar pa obstaja beseda previdnosti od zdravnikov, ki velja za vse mlade doječe matere: v prvih mesecih v prehrani je strogo prepovedano vključiti kravje mleko. To je izdelek, ki lahko povzročijo alergije, tudi pri otrocih niso nagnjeni k njej.

Če povzamemo, je treba opozoriti, da je ženska, ki je v času dojenja odgovorni ne le za lastno zdravje, ampak tudi za zdravje vašega otroka. Bodite previdni pri izbiri hrane, ki jo jedo v tem čudovitem obdobju svojega življenja.