Meni in doječe matere hrane

Vsakdo ve, kako je pokazala veliko hranilnih snovi v materinem mleku: med njimi, in beljakovine in maščobe in ogljikove hidrate, ter vitamini in elementi v sledovih ... Seveda je vse to obilje doseči z mater organizma. Redno zapolnitev "izguba", Doječih materah je treba pravilno oblikovati svojo prehrano. To je še posebej pomembno v prvih mesecih dojenja, ko se lahko količina mleka do enega litra ali več. Kot del prehrane dojenčka hranjenje (ki se pojavlja pri 5-6 mesecih m življenja ali pozneje), ki je potreben obseg mleko je zmanjšano, in s tem zmanjša mati potrebujejo dodatne količine energije in hranilnih snovi.

Prvo načelo - različne

Moč doječe ženske bi morale biti v celoti in raznolika. Potrebno je, da njegova prehrana vključene vse osnovne skupine živil so: meso, ribe, mleko in mlečne Products- yaytsa- kruha in pekarskih izdelkov, žita, testenine, smetana izdelki- rastlinska olja-olja, zelenjava, sadje, jagode, sadje in zelenjava soki- sladkor in slaščice izdelkov.

Meso je prednostno, da uporabimo različne tipe: pusto svinjsko, jezik, belo perutninsko meso (bolje kuhana ali v obliki mesne in mesne).

Priporočene sorte z nizko vsebnostjo maščob rib (smuč, krap, trsko, osliča, itd) - pa tudi bolje, da jedo kuhan ne več kot 1-2 krat na teden.

Povečati količino beljakovin v prehrani lahko preko skuto in sir. Mleko in mlečni proizvodi morajo biti porabljena v obliki toplote, ki jo zdravimo: cheesecakes, skuta pečenje, uparimo kondenzirano mleko brez sladkorja. Popolno kravje mleko, v katerem lahko prebitek materine prehrane povzroči alergijske reakcije pri dojenčkih, je zaželeno, da se delno nadomestitev različne mlečne izdelke (kefir, jogurt, fermentirani pečen et al.). Bolje je, da preklapljate mleka in mlečnih izdelkov.

To je zelo pomembno, da se prehrani doječe matere mora vsebovati dovolj vlaknin za spodbujanje motorično aktivnost črevesja. V ta namen bi moral biti dnevni meni vsebuje veliko količino (vsaj 400 gramov), sveže ali toplotno predelane zelenjave (korenje, pesa, buče, buče, itd), približno 300 g sadja in jagodičja (npr, jabolka, hruške, slive, ribez , kosmulje, češnje), sokovi (200-300 ml), predvsem z celuloze - tako sveže in konzervirane (bolje - namenjeni za otroško hrano). To ni priporočljivo jesti tropsko sadje (razen banane) in zelenjavo, pobarvan v oranžno in rdeče barve. Prehranska vlaknina tudi veliko proso, ajde in ovsa žita (kaša je bolje, da izmenično), polnozrnat kruh, zlasti suho sadje (slive, suhe marelice).

Video: Kaj naj jem? Prehrana dojiti 2

Dnevni prehrana doječe matere naj vsebuje 25 g masla, 15 g rastlinskih olj (sončnice, koruza, soja, oljk).

Sladkor in slaščičarske izdelke (bolje - penasti bonboni, sladkarije, sladkarije, nemasten pecivo) morajo biti zaužili v omejenih količinah, saj imajo alergenski aktivnost in prispevajo k odlaganja maščobe v telesu.

Drugo načelo - varnost

Prehrana doječih ženskah je treba zagotoviti popolno varnost mleka in odsotnost v njem številnih snovi, ki lahko škodljivo vplivajo na organih prebavil in drugih organov in sistemov za dojenčke. Torej, hrana doječe matere ne smejo vsebovati sestavin, ki lahko povzročijo alergije ali povečanje fermentacijskih procesov v prebavilih otroka. V zvezi s tem je treba omejiti uporabo izdelkov, ki vsebujejo velike količine ekstraktov, eteričnih olj in soljo: meso in ribe juho, čebulo, česen, snack Pickles pločevinkah, kisle kumarice, slani in prekajene ribe, klobase.

Zato je zaželeno, da uporabite hrano, ki povzročajo vrenje v črevesju in s tem - motnje v prebavnem traktu: grozdje, velike količine sladkorja in slaščic, sladkih namazi in siri sir, sladkih brezalkoholnih pijač, sladkih žita in drugih živil, ki vsebujejo velike količine sladkorja. Prav tako je treba odstraniti iz prehrane živil z visoko preobčutljivost (alergene) dejavnosti: čokolada, kakav, arašidi, rakovice, kozice, raki, kakor tudi kateri koli izdelek, ki je v preteklosti povzročila ženske pojave nestrpnosti hrane. Ne smejo uživati ​​meso mladih živali in ptic, kot je njihova protein kot snovi, ki se uporabljajo za pripravo klobas, ima visoko alergenski potencial. Iz istih razlogov, bi morali omejiti ali celo odpraviti uporabo jajc, agrumi, jagode in paradižnik.

Zagotovite doječe ženske z vsemi potrebnimi hranili, in najprej - beljakovin, vitaminov in mineralov, da bi posebno hrano ("Femilak". "Marseille". "Enfamama". "Dumil Mama Plus"). Narejeni so na osnovi mleka, ki ji je dodano rastlinska olja, pomembne vitamine, minerale in elemente v sledovih. Ženske s hypogalactia (nezadostna proizvodnja mleka) pa je priporočljivo, da se v prehrani specializiranih živilskih proizvodov za doječe matere vključujejo "Milky Way"Vsebuje posebno aditiv stimulativno dojenje (ekstrakt trave Galega).

Tretje načelo - pravica pitje režim

To je zelo pomembno, da se ohrani polno dojenje pitne režim nege mater. Treba pijačo poleg konvencionalnega količini, ki ni manjša od 1000 ml tekočine (v obliki čaja, mleka, soka, pijače, itd ..). Treba je opozoriti, da je nemogoče, da se takoj začne po rojstvu v prehrani doječe matere velike količine tekočine. Tako pred laktacije, med proizvodnjo kolostruma porabi tekočega znesek (vključno prve jedi, sadje in zelenjavo) mora biti omejen na 1000 ml. V nasprotnem primeru, z začetkom laktacije, ki imajo v povprečju 2-4 dni po rojstvu, količina mleka je lahko pretirana, zaradi česar je težko otdelenie- se lahko razvije kot laktostaza rezultat.

Na podlagi teh priporočil, osebje zdravstvenih ustanovah sestavi seznam izdelkov, ki lahko prinašajo žensk ob rojstvu poporodno enoti. Tako da ne bi bilo treba sprejeti "s sovražnostjo" kakršne koli omejitve, lahko naletite mladega očeta, ko poskušate dati svojo ženo kup grozdja ali torto s smetano, saj je predpogoj za prehrano mlade matere varna za otroške izdelke.

Treba je omeniti, da je kakovost materinega mleka le delno odvisen od sestave vnosa hrane. Na primer, količina beljakovin v materinem mleku ni odvisna od količine beljakovin v prehranskega statusa žensk, vendar je količina maščob, vitaminov in mineralnih snovi, ki je neposredno povezana s količino teh snovi v prehrani. Vendar pa je potrebno snov, tudi če je njihov primanjkljaj je v mleku, njihove zaloge pa so izčrpane v telesu matere.