Kakšna naj bi bila prehrana doječe matere hrane

Ženske, ki želijo, da se vedno in povsod, da se doseže uspeh, skoraj vse življenje, da bi sedel na dietah. Prvič, da bo v formi, nato pa v času nosečnosti, potem morate ustvariti menu in doječe matere, da bi jedli v skladu z njo, in uravnotežena prehrana vam bo pomagal, da še naprej ohraniti lepo postavo. Ustavitev podrobneje v maternem prehrani, v hranjenje otroka mleko, želim opozoriti na nedoslednost obstoječih informacij. Kaj lahko jeste, ki je ni, v kakšnih količinah? Potrudili se bomo, da to ugotoviti.

Kdo bo meni za doječe matere

Pogosto lahko slišimo od različnih doječe matere so diametralno nasprotna stališča o dojenju. Nekdo poje vse, dojenje, in otrok se ne odraža. Še ena mama prebral kup strokovne literature, obiskali veliko forumov na internetu in skrbno izbere izdelke za hrano, se omejuje skoraj povsod. Kot rezultat, za kolike in alergije. Koga verjeti? Kako izbrati izdelke zase, se znajdejo v podobnem položaju?

Prvi dnevi po rojstvu mama z otrokom v bolnišnici. Tam hranijo najprimernejše jedi in sorodniki ni bilo dovoljeno, da bi vse, kar je vpisana v seznam izključitev. Vendar pa je po izjavah pred žensko postavlja vprašanje samozaposlenih pripravo menijev doječe matere. Da bi zagotovili precejšnjo pomoč pri tem je lahko pediater ali patronažna sestra. Ti lahko postavljajo vprašanja o tem, kaj lahko in ne more jesti.

Prevladuje prepričanje, da imajo lahko vse dojenje mama. Toda znesek mora biti zmerna in izdelki - se uvaja postopoma. Prav tako lahko sestavo proizvoda se spreminja glede na letni čas in meseca starosti otroka. V tem primeru, vaša prehrana je treba razviti in upravljati svojo mamo.

Kaj lahko in ne more jesti med dojenjem

Prehrana doječe matere bi morale biti še posebej pestra in uravnotežena. To pomeni, da mora biti prisotna v svoji prehrani naslednje komponente:

• ogljikovi hidrati (žitarice, kruh iz pšenične moke, riža, pšenice durum testenine);
• beljakovine (pusto meso in ribe, mlečni izdelki, jajca);
• maščoba (samo koristne, ne težka olja, in sicer olivno olje ali druga rastlinska olja);
• mlečni izdelki;
• sadje;
• zelenjava.

Če govorimo o posameznih izdelkih, jih lahko razdelimo v tri skupine:

1. lahko (in mora);
2. To ne more biti v prvih treh mesecih;
3. mogoče, ampak previdno.

Za prvo točko, "lahko" zajema naslednje izdelke:

• meso;
• ribe;
• mlečni izdelki;
• sadje (razen za nekatere, ki bodo opisane v nadaljevanju);
• zelenjava;
• žita;
• testenine iz durum moke;
• sokovi.

pod dokončna "To ne more biti v prvih treh mesecih" sodijo:

• čokolada;
• matice;
• jajca in vse, ki jih vsebujejo;
• citrusov;
• morski sadeži;
• sojina omaka.

Te omejitve veljajo do prvih treh mesecih dojenčkova življenja. Potem so proizvodi, navedeni zgoraj lahko damo v enem meniju, ugotavlja odziv otroka do njih. Še posebej veliko omejitev, obstajajo v prvem mesecu. Doječe matere je, da juha brez krompirja, kašo na vodi in v prvih dneh po rojstvu, celo odreči kruha! Sadje dovoljena le pol zeleno jabolko ali banano nekaj krogov peko - brez sušenja ali vanilije piškote.

Skupina tretji produkt, imenovan "mogoče, ampak previdno" vključujejo:

• polnomastno mleko (ne več kot 1 skodelica na dan);
• kondenzirano mleko (ne več kot 2 litrov na uro na dan ..);
• sir (lahko jeste jedi iz skute, toplotno obdelane - cheesecakes, pudingi);
• sir, ki temelji na kravjem mleku (2 rezini na dan);
• alergene jagode: Malik, jagode, češnje, breskve, črnega ribeza, marelice (porcija - pest, o velikosti dveh objemata rokama);
• banane (ne več kot 2 enoti dnevno);
• kava (ne več kot 1 skodelico na dan, vsak dan);
• konzervirane hrane, klobase, hrenovke in drugi industrijski izdelki (če res želite, lahko jeste kos klobase ali ribe iz bank 1 papaline);
• peciva in torte s smetano industrijske proizvodnje (na rojstni dan, si lahko privoščite košček);
• nesezonskimi zelenjava (npr kumare, paradižnik ali pozimi);
• sdobny beli kruh (3-4 kosov na dan).

Ločeno pogovor - alkohol. Bolje je, da popolnoma omejiti njegovo uporabo med dojenjem. Toda, če zavrne kozarec vina ne deluje, morate počakati nekaj časa (vsaj 3-4 ur) pred naslednjim hranjenjem.

make up menija

Tuji zdravniki, zaradi česar grobo meni za doječe matere, ravna po načelu ne ponavljajo isti izdelek pogosteje kot vsakih 2-3 dni. To zahteva izredno domišljijo, kulinarični talent in prosti čas. Za njihovo pomanjkanje matere je treba poskusiti vsaj diverzificirati svojo meni, da je najboljši možnosti.

Prehrana v času dojenja lahko organizirana kot sledi:

1. Zajtrk - kaša (dnevno lahko spremeni sestavo žita);
2. kosilo - juho in testenine s parnim kotlet;
3. prigrizek - sir pogače z želatino;
4. večerja - riž z ribami.

Kot prigrizek lahko uporablja sendviči, suho sadje. In kar je najpomembnejše - piti. Pijte šibek čaj, sok z majhno količino sladkorja, sok, jogurt, jogurt, in čisto vodo. Za dober laktacije je pomembno, ker je potrebna materino mleko v povprečju za 80% vode in tekočine za njeno izdelavo.

Uvajanje novih izdelkov

Izdelava prehrana za doječe matere, je potrebna previdnost, da uvede nekatere izdelke. Preden si dal na njega stigma "lahko"Preverite, kako se odzvati na njeno uvedbo grudnichok. To storite tako, da dnevnik hrane. Treba je zabeležiti datum, čas, ime novega izdelka in otrokovo odziv. Je predstavil izdelek lahko povzroči otroka:

• kožni izpuščaj;
• kolike;
• seboreja skorja na glavi.

Če je eden od zgoraj navedenih učinkov, bi morala uvedba novega izdelka, se odloži za najmanj 3-4 mesecev.

Za zdravje in dobro počutje otroka materi je bil pripravljen na vse, vključno s številnimi prepovedmi in posebna pravila oskrbe. Vendar pa je prehrana doječe matere zgrajena na tak način, da ima prehrana pozitivno vpliva ne le na dobrobit otroka, ampak tudi na zdravstveno stanje večine mater. Res super, če je pravilno prehrano, na kateri ženska dobi uporablja med dojenjem, da postane dobra navada v življenju.