Šport po carskim rezom

Uspešno izvajanje prosim vsaka ženska pri porodu - pričakujejo neverjetno čas za materinstvo, skupaj s svojo najljubšo otroka. Toda nekatere nianse, ki lahko prizadenejo bodoče mame, obstajajo - predvsem spremembe v številkah. Face ta problem prihaja vsak delaven žensko, brez izjeme. Malo verjetno je, da bo vsak od nas veseli, da telesne mase. Poleg tega, kot posledica teh sprememb v številkah morali spremeniti svoje garderobe v iskanju bolj prostorno in brezplačnih stvari, opustitev svoje najdražje. Zato je smiselno, želja mnogih mame vpisati v športu po le nekaj dni po vrnitvi domov po porodu. Vendar je pomembno, da razmišljajo vnaprej o telesu, ki je prepričan, da se soočajo učinke telesne dejavnosti. Še posebej, če so bili sprejeti takšne obremenitve po carski rez

Ob zagonu športom po Cesarean?

V vsakem primeru, vprašanje je bolje približati vse, kar je individualno - definiran podrobnosti ginekologa. To je tisti, ki obravnava individualno stanje ženskega telesa pred izdelavo strokovnih priporočil. Še posebej, je bolje opustiti fizični stres za telo po porodu za 6 mesecev. Zato je treba pred športom nujno zagotoviti nemoteno zdravljenje v odsotnosti kontraindikacij telesna vadba. Čeprav je svetloba obremenitev in telesna vadba običajno dovoljena že po enem tednu po porodu:

• Odlična rešitev bi bila normalna polnjenje. Za to priporočamo, preproste vaje, ki so seznanjeni, da mnogi od nas že od otroštva: vključno čepe, upogibanje, ohlapnost kick svoje noge in roke.

• kopanje otrok v kopeli - ne boste mogli vzdrževati odlično higieno otroka, ampak tudi vzgajati svoje hrbtne mišice samo.

• 
  
  
  

  hoja s Stranska prikolica v dokaj hitro. Zaradi tega si bodo lahko okrepitev, ton vaše mišice.

• Carry otroka v naročju - učinkovito izvajanje, s katerim lahko trenirajo mišice na rokah.

• Običajni gospodinjska opravila. Lahko priporočam nekaj osnovnih vaj. Brisanje prahu iz spodnjih policah, v sedečem položaju, ali pa čiščenje tal, je mogoče, da seva mišice zadnjice in nog. Ko brisal prah nabira na zgornjih policah, je pomembno, da se, stoji že na samem prste - okrepiti hrbtne mišice in obnoviti idealno držo telesa.







Le 6 tednov po porodu mogoče razmišljati o bolj aktivni in običajnih športov, katerega glavni bomo obravnavali podrobneje.

Pilates po porodu

Priljubljena v zadnjih športu, ki je pravilno ugotovljeno, širok sprejem. Konec koncev, strokovnjaki ga pripisujejo v kategorijo najbolj varnih športnih destinacij. Med šport vadite počasi, gibanje tekočin, ki omogočajo optimalno obremenitev izbran za telo, da se vrnete na ustrezen ton vaše mišice, in hoja postane bolj ljubek in samozavestni.

Vodna aerobika po porodu

Z rednimi obiski bazena daljšem časovnem obdobju, pa je mogoče doseči resnično izjemen vpliv - obremenitev ni posebej močna, vendar zagotavlja nedvomne koristi telesu. Pri pouku v celoti vključen mišice telesa. Tako lahko pride do priča bazena in za nosečnice, tudi v kasnejših fazah. najboljša izbira vodna aerobika Prav tako je vedno ženskam po carskim rezom. Vendar je pomembno, da se upošteva pomembno točko - je temperatura vode ne manj kot 27C.

Aerobika in ples po porodu

Odlična izbira za predelavo, še posebej za tiste matere, ki so se že ukvarjajo z aerobike in plesa. V tem primeru se lahko vrnete k polni zaposlenosti v roku šestih mesecev. Toda pomembno posvet z zdravnikom in fitnes inštruktor pred začetkom študija.

Če govorimo o trebušne vaje, jih je začela po se erotične zgodbice mogoče doseči šele po 6-8 mesecih. Zato priporočamo, da se bolj benigno stres za telo. Priporočena po porodu na šest mesecev, da bi se aktivno kolesarjenje, hiter tek ali uteži.

Dejstvo je, po carskim rezom, bodite posebej pozorni na svoje telo, lahko aktivne športne treba reševati šele po odobritvi ginekologa. Lepota telesa je pomembna za vsako žensko, vendar pa bi morali razmišljati o svojem telesu, ne da bi ga izpostavljeni težkih bremen že zapadlih obveznosti.