Vodna aerobika za nosečnice

Vodna aerobika za nosečnice

Da bi zagotovili zdravo nosečnost in otroka razvoj idealnih pogojih, ženska je pomembno, saj prvih dneh nosečnosti, naj preuči ustrezno skrbi za lastno zdravje. To ni kaprica ginekologov, ki priporočajo zdrava prehrana za ženske, ki so že v prvem posvetu. Razumejo pomen zdravja žensk za otrokov razvoj. Od tega časa, naj bodo pozorne na akvaerobika za nosečnice - trening Fitness ima pozitiven učinek na zdravje in dobro počutje žensk.

akvaerobika izkušnje pridobil ogromno popularnost v mednarodni praksi. Da bi dosegli to priznanje je bilo mogoče zaradi kombinacije učinkovitosti, učinka na zdravje in preprosto zabavo, kopanje in različnih gimnastičnih vaj. V našem članku bomo poskušali razumeti več o tem, kaj pomeni akvaerobika, ki daje možnost za nosečnice in iz neznanega razloga se je izkazal za tako priljubljeno zabavo.

Prednosti za nosečnice akvaerobika

• Nosečnica na akvaerobika zaposlovanje lahko naučimo nadzor dih - zelo pomembna veščina pri porodu.

• Zaradi plavanja bazena ženska nauči nadzorovati svojo težo, ne da bi naleteli na problem dodatnih kilogramov.

• Telesna vadba v vodi, ima ugoden vpliv na živčni sistem nosečnic, olajša odstranjevanje nakopičenih utrujenost, stres in napetosti občutek.

• Krepitev mišic telesa, še posebej mišice medeničnega dna in trebuha. Pomemben pogoj, saj so te mišice vključeni v med porodom.

• Plavanje ima pozitiven vpliv na pretok krvi v nogah za preprečevanje krčnih žil.

• 
  
  
  

  Izboljšanje dihalnega in srčno-žilni sistem, zmanjšuje obremenitev hrbtenice.

• Akvaerobika pozno v nosečnosti prispeva k pravilnemu položaj zarodka v maternici.

Video: Vodna aerobika za nosečnice

Ali je mogoče, za nosečnice, da se vključijo akvaerobika?

Akvaerobika iz šole se je potrebno izogibati pri ženskah z nekaterimi boleznimi:

Video: Vodna aerobika za nosečnice (2002)

• tveganje za spontani spontani splav.

  Video: Vodna aerobika za nosečnice

• 
  
  
  
  

  izgovarja toksikoze.

• polyhydramnios.

• predležeča posteljica.

• preeclampsia z edemas, beljakovine v urinu, zvišanje tlak.

• Povečan tonus maternice.

Ni priporočljivo akvaerobika razredov za nosečnice kot pri akutnih respiratornih bolezni, poslabšanje kroničnih bolezni pri gripa.

Kdaj lahko storite akvaerobika za nosečnice?

Strokovnjaki menijo, da lahko izkušnje akvaerobika odsotnosti ustreznih kontraindikacij, je treba opraviti v vsakem nosečnosti. Če je ženska kot razrede in še vedno v dobrem stanju, ni nobenih posebnih omejitev pri akvaerobika razredih. Samo ne pozabite, da lekcije v bazenu med nosečnostjo mora potekati brez naglice, v izmerjene in umirjenem ritmu. Njihovo trajanje, glede na toplo-up, raztezanje in hlajenje ne sme biti daljši kot eno uro.

Kako akvaerobika vaje za nosečnice v bazenu?

V 10 minutah po segrevanju se izvaja. Med lahko toplo-noseče ženske, je na primer v živahnem tempu ali teči na kraju samem, da se ogreje mišice. Naslednje vaje so predstavljali raztezanje boke in noge, preveč, še naprej za približno deset minut. Potem, nosečnice so v vodi hasteless raztezne vaje, ki dosegajo občutek miru. Ponavadi razredi akvaerobika o teh vaj in konec.

Bodite prepričani, da se upoštevajo nekatere tehnične zahteve. Še posebej, voda v bazenu za pouk akvaerobika ne sme biti manjši od 29 stopinj. Če nosečnica čuti neko nelagodje, takoj izpolnite razrede vrednosti. In ne pozabite na spolzki površini bazena. Zato je pomembno, da bodite previdni, hodite previdno, rezervirano posebno obutev za bazen.

Mi samo še vam želim prijetne občutke in koristi teh zanimivih in izboljšanje zaposlenosti. Izkušnje kažejo, mnoge ženske koristi od akvaerobika za vašo državo in uspešno izvajanje, ki vam omogoča, da popolnoma združiti prijetno in koristno med obiskom bazena.