Nosečnost in šport

Šport v sodobni družbi ponovno ponovnem ulovu svoj položaj. Danes spet postalo modno, da se držijo zdravega načina življenja, je malo verjetno, tak učinek mogoče doseči brez telesne vzgoje. Dobro je vedeti, da je le povečuje število žensk, ki se obrača svojo pozornost na šport vsako leto. Raznolikost ponudbe omogoča vsakemu od njih, da izberejo najbolj primerno možnost: plesa, jogging, oblikovanje, obisk telovadnice. Nihče še vprašljiva uporabnost teh študij za zdravje in lepoto telesa.

Video: Ali lahko s športom med nosečnostjo. Kako športom nosečnice

Toda z so začetek nosečnosti precej logično dodatna vprašanja, ni nobena izjema, in šport. Ali to pomeni, škodljive učinke za telo matere in plodu? Ali so fizične dejavnosti dovoljene v tem obdobju, je treba upoštevati?

Toda z so začetek nosečnosti precej logično dodatna vprašanja, ni nobena izjema, in šport. Ali to pomeni, škodljive učinke za telo matere in plodu? Ali so fizične dejavnosti dovoljene v tem obdobju, je treba upoštevati?

Prednosti in omejitve športa med nosečnostjo

Malo verjetno je, da bodo zdravniki govorijo o nevarnostih športov, tudi med nosečnostjo. Ampak morate razumeti individualnost vsakega organizma, zato nosečnost vedno pojavlja na različne načine, odvisno od nekaterih dejavnikov. Zato lahko pride do situacije, ko je potrebno odreči šport. Toda v vsakem primeru napolnjeno z lahkimi vajami, da je ne samo dovoljeno, ampak zelo priporočljivo. Pogovorimo se o tem vprašanju podrobneje.

Če športa v vašem življenju za dolgo časa in temeljito, da ne more dati gor na njega in med nosečnostjo. Do sredine drugega trimesečja mono študij nadaljevati, če ni kontraindikacij. Ko je želodec že znatno in hitro rast - mora biti nekoliko nižjo raven in intenzivnost obremenitve, ampak tudi v celoti zavrne ne bi smela biti na zaposlovanje.

Kljub temu pa se zavedajo, da ne smejo v nobenem športu v času nosečnosti. Zdravniki priporočajo odpovedati skakanje, tek, dviganje uteži. Previdno pregleda seznam priporočenih športa med nosečnostjo, ampak od tega, kar je treba opustiti.

Če prej navdušen športnik ne bi bilo, ampak z nastopom odnosa med nosečnostjo spremenile (poleg tega, da je več prostega časa), tudi zanika sebe, ni vredno. Ampak, da pristop to vprašanje bi moralo biti precej racionalno, vodenje nežen in zmerno vadbo. V prvem trimesečju je bolje opustiti poskuse. Najboljši čas za uveljavljanje, če pred nosečnostjo ne zanima šport, - v drugem trimesečju.

Danes odprli številne centrov in skupin telesno vzgojo in šport za nosečnice. Obisk je mogoče, da se rojstvo. Inštruktorji bo izvedla celovito usposabljanje, pomoč pri različnih vprašanjih. Narava bo prispevalo tudi k ugodnih pogojev zaposlovanja: vse kite in mišice telesa ženske še slabše, bolj elastična.

Pred vsako telesno aktivnost in šport vprašanju je treba posvetovati s svojim zdravnikom, odpravo kontraindikacije za izvajanje med nosečnostjo. Toda v vsakem primeru ne bi bilo treba sprejeti v nosečnosti, kot je določeno bolezen. Zato ni treba popolnoma opustiti telesno dejavnost.

Video: Fitness za nosečnice - Navodila

To ni tako enostavno, da nosi otroka, ki se povečuje iz dneva v dan in postane težji. Rodovi vsi so fizično zapleten proces. Ta naloga zahteva dostojno pripravo žensko. Zato, telesna dejavnost, ne le dovoljena, ampak tudi postane nujnost med brejostjo otroka - za pripravo telesa na porod, veliko lažji postopek za žensko in otroka.

Ko pravilno načrtovana vadba zagotavlja nedvomne koristi za nosečnost, z izboljšanjem fizičnih sposobnosti telesa, dihal, bolezni srca in živčni sistem, s pozitivnim učinkom na presnovo. Zaradi te ženske in plod prejmejo potrebno količino kisika.

Video: Vlak celo telo za nosečnost. Alioni Hilt

V odziv na telesno aktivnost, je skupek hormona endorfina ravni v telesu, ki učinkuje kot naravno lajšanje bolečin med porodom. Pomembno je imeti v mislih, da bodo dobre ženske fizične oblike pospeši stanje normalizacije in toplo po rojstvu.

Priporočila za vadbo v nosečnosti

Še vedno in dejavnosti morajo biti v zmernih količinah, se lahko izvede le v odsotnosti kontraindikacij. Če so bile ugotovljene kontraindikacij, je treba omejiti na dihalne vaje ali vaje zdravniško dovoljenje. Ko samostojno učenje doma, morate upoštevati določene smernice:

- Sistematične in redne razrede, ne samo včasih mogoče.

- Ni potrebe, da nenadoma začne ali konča vadbo.

- Razmislite signale telesu. boljši od vseh zdravnikov, da ve, lahko naredimo zdaj izvaja ali bolje vzeti čas za počitek.

- Spremljajte svoj srčni utrip, ki ne sme presegati več kot 125-140 utripov na minuto.

- Bodite pozorni na dihanje s pomočjo "pogovorni test" - pri zaposlovanju potrebujejo, da bi lahko mirno govoriti. Popolnoma izključiti iz izvajanja njihovih načrtov, skupaj z dih gospodarstva ali napenjanje.

- Med vadbo piti negazirane vode, da bi preprečili dehidracijo. Vsak 15 min. Priporočljivo 50 ml. gazirane vode ali druge pijače.

- Preprečite pregretje telesa, saj lahko povzroči tveganje za zdravje otrok potrebna priročno, enostavno in oblačila, z ne preveč visoko temperaturo (v območju 22-24 stopinj).

- Usposabljanje je treba izvesti nujno slip prevleko.

Video: Pravila, ki izvaja med nosečnostjo. 1. del

- Ni potrebe, da stati ali sedeti za dolgo časa brez premikanja (lahko povzroči bolečine v hrbtu ali pojav krčnih žil).

- Ne glede na šport, ki je v celoti prepovedano raztezanje močne in ostre premike.

- Drži pomikov zmernosti. Sposobnost pravočasno ustaviti ali zmanjšati hitrost je pomembna.

- Ko mora slabost, težko dihanje, omotica, respiratorno odpovedjo, vaginalne krvavitve, tahikardija, vleče bolečine v trebuhu ali drugimi atipičnimi simptomi končati usposabljanje, svojega zdravnika.