Lahko športom med nosečnostjo

Long odšli so časi, ki so potrebni nerojenega otroka noseče ženske ne stresajte. Danes, športni objekti, zdravi odmerki in izbrani specialist, samo okrepi telo bodoče matere, in celo omogočajo enostavnost toksikoze. Učimo se o kombinaciji nosečnosti in šport.

Vsebina

Video: kako seksati med nosečnostjo
Video: ali lahko imam spolne odnose med nosečnostjo?

Študije so dolgo pokazale, da izvajanje, zlasti od začetka nosečnosti, precej olajšala nalogo mamico nosi otroka. Na primer, v letu 2011, na kanadski univerzi Queens je bilo dokazano, da je tveganje preeklampsije v kasnejših fazah nosečnosti dojenček dvakrat zmanjšana pri ženskah, ki se redno ukvarjajo s fitnes z začetkom nosečnosti. Take matere rodijo hitreje. Njihovi otroci ne trpijo zaradi pomanjkanja kisika. Dejavnosti med rodni dobi prispeva k proizvodnji endorfinov. To hormonov veselja, tako da je potrebno v tem pomembnem obdobju za ženske. In fizični obliki, nadzor nad lastno težo - nič manj močna sestavina teh dejavnosti. Vendar pa se odločajo za same za začetek usposabljanja, se prepričajte, da poslušate priporočila strokovnjakov:

Prvo obdobje trimesečje je označen s povečanjem tlaka in pospešen srčni utrip. Iz tega razloga kontraindicirana kardio.
Med so nosečnost vezi raztegne, zato ne pretiravajte raztezne vaje.

Video: Kako seksati med nosečnostjo

Sledite telesno temperaturo. Ne pregreje, tako, da ne moti dotok krvi v plod. Mora biti vključen v suhem okolju, medtem ko pitje vode, da se prepreči izgubo tekočine. Seveda je oblika pouka, da se udobno, dihanje.

Prvi razredi ne sme začeti za podjetja, vendar šele potem, ko se je iz ZDA in bo izroči vse potrebne teste. Če zdravje je v redu, potem lahko začnete usposabljanje.

Ni nujno, da se osredotoči na zdravje. Morda se sliši čudno, vendar v prvem trimesečju, je lahko država, kjer ženska ne čuti negativnih sprememb, in je plod v nevarnosti. Torej, upoštevati zmernost.

Multipla nosečnost, slabokrvnost, splav grožnja, vlečenjem bolečine v trebuhu - tabu za vadbo.

Ne sodelujejo v telovadnici med epidemijo gripe. Zaščitite se. Še posebej, če govorimo o prvem trimesečju življenja. V takem primeru je bolje, da pripravljenost na domu.

Poskusi, da bi se izognili tiste vrste športov, kjer zelo visokim tveganjem za poškodbe. Ta smučanje, košarka, jahanje.

Bodite prepričani, da se posvetuje z zdravnikom o svojih dejavnostih in dobro počutje.

Kje pred zanimivi situaciji ne boste storili, fitnes, je bolje, da začnete to storiti trikrat na teden za 30 minut hoje, tek z minimalnim vplivom, svetlo telo obrne, rokah. Trideset minut hoje po zmerni stopnji zjutraj pomagali pri soočanju s slabostjo. Tudi tisti, ki se ne ukvarja s fitnesom pred nosečnostjo, je priporočljivo, da plavati. Ta šport se šteje, da je najbolj koristno in varno. Mimogrede, ni bilo dokazano, da je plavanje v klorirani vodi tveganje za nosečnice. Veliko bolj nevaren v smislu okužbe jezera, reke, ribnika. Tudi fit in joge. Ti se lahko začne tudi v prvem trimesečju.

Video: Ali lahko imam spolne odnose med nosečnostjo?

Če ima ženska izkušnje fitnes pred nosečnostjo, je čudovito. Ti lahko še naprej, zmanjšanje Obremenitev malo. To se mora osredotočiti na mišice hrbta, ki bodo pomagali negovati otroka v poznejših fazah. Treba je delati v zgornji del telesa, stegna. Pomembno je, da se ne bi na kratko sapo, ki lahko povzročijo hipoksijo ploda.

Če se odločite za jogo, vprašajte trenerja, da vas poberem dihalnih vaj in asan za odpiranje medenico. Ti vam bodo pomagali pri porodu.

Danes obstajajo posebni telovadbo za nosečnice. So se spodbuja, da se udeležijo ženske, ki še nikoli niso bili prijatelji s športom pred zanimivem položaju. Predavatelj bo uvodni sestanek, kažejo ustrezne vaje v kombinaciji z dihanjem, dati zaupanje.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný