Dojenje in šport

Video: Kaj je učinek vadbe na laktacijo .wmv?

Ni skrivnost, da so mnoge ženske po porodu odločen vrniti njegov nekdanji sliko obliko. In to je povsem normalno želja, ker je po devetih mesecih "zanimivo situacijo," res želite nositi stare obleke in se počutijo udobno. Poleg tega, če pred nosečnostjo, ženske so aktivno vključeni v šport, po rojstvu otroka je zelo noge same so v telovadnici. In tu se postavlja vprašanje: "Ali je mogoče, da igrajo športne med dojenjem?". Za odgovor na vprašanje, ki vas zanima, preberite našo objavo do konca.

Za začetek, da je začel študij šele po soglasju zdravnika in izbrati intenzivnosti, ki temelji na preteklih izkušnjah. To ne bi smel biti le sami naložiti izčrpavajoče vadbe. Naj razredi bodo manj intenzivno in dlje, in obremenitev se lahko postopoma povečuje, brez škode za zdravje.

Nadaljevanje s športom, je pomembno razumeti, da samo zato, da izgubijo precejšen znesek izgube teže ne zgodi. Presodite sami: ne boste pridobili težo v enem dnevu, in za devet mesecev, tako da bo tudi ponastaviti nekaj časa.

Zdaj pa o dojenju. Če dojite svojega otroka in ukvarjam s športom, nato pa ne pozabite, da je sedaj treba skrbno spremljati njihovo pitno režima. Poleg dejstva, da si tako morali piti veliko dojenja, med treningom in po treningu, piti vsaj dodaten 1 liter vode.

Telesna vadba je priporočljivo izvesti po hranjenju ali s črpanjem, kot se to šteje, da je najbolj primeren čas, v katerem proizvaja mlečno kislino. Če ste naredili pred hranjenjem, lahko mlečna kislina pokvari okus mleka, ki se verjetno ne bo všeč vaš debel fantka. Torej, še enkrat vas spomnim, da bi se izognili intenzivno vadbo in izvaja tudi pred hranjenjem.

Video: Palina.by o usposabljanju in dojenja

Če ne dovolite situacije, v kateri moraš biti odsoten dalj časa, priporočamo, da se preuči možnost športnih aktivnosti z vašim otrokom. Do danes, veliko športnih klubov in fitnes centri ponujajo skupno z fant aqua aerobika, joga, pilates in druge športe.

Pri izbiri športa je treba upoštevati, da se doječe matere ni priporočeno za vožnjo, ne uteži in bodybuilding. Tudi če ste nekdanji profesionalni športnik, pred nadaljevanjem vadbe vedno strinja svojo odločitev s svojim zdravnikom.

To je zelo pomembno za športne aktivnosti, da plača svojo pozornost na oblačilih, v katerih boste ukvarjajo. Za vaše prsi med vadbo ni bila izpostavljena poškodbe, se prepričajte, da bi dobili športni modrček. To popolnoma podpira prsi in preprečuje raztezanje.

Po športu prepričani, da osvežujoč tuš, saj lahko vonj potu potiskanje svojega otroka pred proces hranjenja.

Video: Trening in prehrana prek dojenja. Elena Mishurin, osebna izkušnja!

Tako na koncu - ne pretiravajte med vadbo! Tudi če so rezultati doslej ni srečna, ni razlog, da se tempo. Recimo, da ste izgubili manj kot kilogram, ampak rešiti sebe in zdravje vašega otroka. Vaja v zabavo in ne pozabite, da tako dolgo, kot je vaša glavna naloga, da se zagotovi kakovost svojega otroka mleka, ki mu daje zdravje. Torej, začeti majhen in postopoma boste dobili za kaj je šlo.

Še več, celo profesionalni športniki in trenerji, po porodu poskusite delo v prvih dveh mesecih "na trdnost nadstropju," tako da ne motijo ​​oslabljene mišice in ne sebe poškodoval. Sledijo njihovemu zgledu, gredo v tiho in ostati zdrav!

Vso srečo in odlične rezultate!