Lahko ali ne more storiti, šport za nosečnice?

Ugoden vpliv športa na telo nosečnice je izkazal s številnimi zdravniki in raziskovalci. Torej če je vprašanje, zasedena ali ne, pa je nedvomno primerno odločiti v korist vadbe. Koristi, tako za nerojenega otroka in matere neprecenljivo, ne glede na gestacijsko starost. Vendar pa je pomembno, da se določi vrsto športa, tako, da ne škoduje zdravju.

Nosečnost - idealen čas, da se začnejo ukvarjati s telesno vadbo in šport, saj te vrste stresa pozitiven učinek ne le na mater, ampak tudi nerojenega otroka. Seveda pa je potrebno, da se posvetuje s svojim zdravnikom, da ugotovi prisotnost kakršnih koli kontraindikacije pri nekaterih vrstah obremenitve, še naprej jih izključi.

Razmislite opozarja na vpliv športa na nosečnico:

• stabilizacijo psiho-čustveno stanje;

• krepi srčno mišico in kardiovaskularni sistem kot celoto;

• stabilizacija živčnega sistema;

• oprostitev kratka sapa, izboljšanje delovanja dihalnega sistema.

Zlasti gre za obnavljanje in izboljševanje presnovnih mehanizmov ženskega telesa, kar izboljšuje izmenjavo kisika z matere na plod. Telesna aktivnost, še posebej, mora biti usmerjena v krepitev mišic hrbtenice, saj med nosečnostjo, je najbolj trpi.

V zgodnji nosečnosti je treba skrbno izbrati vrsto športa, kot so ženska v tem obdobju v nevarnosti. To naj bi odpravili stres, povezan z dvigovanje težkih, nenadnih premikov, tek in skoki. Zato je najbolje, da se odločijo za nemoteno gimnastika, joga, oblikovanje, plavanje.

Če ženska vodil aktiven način življenja pred nosečnostjo in vadbo, pa je mogoče, ne morete spremeniti obremenitev v prvem trimesečju. V drugem trimesečju je treba pozornost nameniti posameznikom in državo, na podlagi tega, obremenitev telesa. V kasnejših fazah, je treba izključiti trebušne vaje.

Seveda mora biti vadba med nosečnostjo je na posebno za ta predmet in le po posvetu z zdravnikom.

Po vadbi zagotavlja pravilno naslon za svoje telo, saj ne more biti preobremenjen. Pogosto nosečnice zaspanosti v prvem trimesečju in je pomembno najti ravnotežje med željo, da se ohrani v dobrem stanju in potrebe telesa za dodaten počitek.

Prav tako ne pozabite, da je v prvem trimesečju naj se posvetujejo s svojim zdravnikom o tem, ali je mogoče, da bodo imeli nobenega fizičnega napora. Če obstaja godrnjav občutek pod trebuh, od športa in na splošno nenadnih premikov bolje vzdržati.

Pick dobro ležišče, na katerem boste lahko popolnoma sprostite po jogo, in šele po gibanju na ulici, ker v vsakem primeru bo v spodnjem delu hrbta izkušnje dodatno obremenitev, kot je rast ploda. Na primer, Ascona žimnice, verjetno najbolje, da se lahko sedaj na voljo na trgu, vzmetnice na našem trgu.

Torej, glavna stvar, ki jo morate sami razumeti: šport je mogoče po posvetovanju z vrachom.V vsakem primeru, boste morali razmišljati o otroku, za svoje zdravje na prvem mestu, in šele nato o lepoti. Zato šport je dobro, če ima pozitiven učinek na vas in vaše nosečnosti in če obremenitev ne povzroči zaplete, sicer pa pustite svoje misli o ohranjanju kondicije za obdobje, ki se pojavi vsaj en mesec po porodu.