Koliko po porodu lahko športom?

Nosečnost in porod - najbolj pomembno obdobje v življenju vsake ženske, ki veliko kasneje spominjali kot najbolj veselo, srečno časa. Ampak, žal, za srečo materinstva ženske pogosto zasenčila izgubo svoje nekdanje privlačnosti - lepo držo, visoke prsi, napeta sliki. Vse to je posledica naravnih sprememb v telesu, ki je trajala devet mesecev, nato pa bo ženska morali trdo delati na sebi, da se vrnete na prejšnji obliki, ali vsaj blizu njega.

Jasno je, da za vrnitev lepi sliki najbolj učinkovito vadbo, in nekatere ženske med nosečnostjo, da bo takoj po rojstvu iti v fitnes klubu, swing tiska, itd Vendar pa ni vse tako enostavno, kot se morda zdi, saj po rojstvu otroka se začne poporodno obdobje, v katerem telo postopno izboljšala svojo močjo in energijo. In v tem obdobju je priporočljivo omejiti fizične aktivnosti.

Kdaj lahko začnem športu po porodu?

Dejstvo je, da splošna priporočila za vse ženske nad dejstvom, koliko po porodu, lahko izšlo, ne obstaja, saj to je odvisno od posameznih značilnosti ženskega telesa, nosečnostjo in porodom, zdravstveno stanje po porodu. Toda večina zdravnikov strinja, da uresničujejo za približno dva meseca po rojstvu otroka kontraindicirana in lahko povzroči veliko škodo za žensko telo.

Vprašanje, kdaj začeti vadbo po porodu, se morate odločiti, skupaj s svojim zdravnikom, ki lahko oceni stanje zdravja žensk. V nekaterih primerih, ko je bilo rojstvo naravno, brez zapletov in okrevanje je normalen ritem, lahko strokovnjaki rešili vadbo po šestih tednih po porodu. Ampak, če je ženska imela za C-oddelku je bilo težko, da se po porodu zapleti, se rok podaljša.

Razume se, da je prepoved izvaja v prvih tednih po rojstvu ne pomeni, da ženska ne more storiti ničesar na vse (seveda, razen za zelo resne porodu patologije). V tem primeru, se nanaša na intenzivno vadbo - usposabljanje aerobiko v telovadnici, dviganje uteži, itd Toda navadna jutranja telovadba (hoja na mestu, gugalnice roke, ponjave, itd) V večini primerov rešenih od prvih dni. Poleg tega, da se vrne v telo, da bi izgubljeni ton dnevne sprehode s voziček na prostem, trud za nego in varstvo otroka, čiščenje hiše.

Športne aktivnosti po porodu

Ob koncu obdobja rehabilitacije po rojstvu, ko lahko pride do resnejših šport, glavna stvar, da se spomnimo - to je postopno povečanje telesne aktivnosti. Mnogi strokovnjaki priporočajo se začne z jogo, pilates, tek ali plavanje. Ker je to obdobje že mogoče vaje tisk. Približno šest mesecev po porodu se večina žensk dovoljeno:

Video: Po koliko si lahko seksala po Cesarean?

• popolnoma se udeležijo športnih klubov;
• ples, aerobika, oblikovanje.

Aktivnosti v času dojenja

Video: Izgubiti težo po porodu

Če je otrok dojeni, morajo ženske zavedati, da je po nekaterih poročilih, vadba vpliva na okus materinega mleka. To je posledica dejstva, da ko se sprosti električni obremenitve v mlečno kislino v krvi, ki nato pride v mleku. Zato lahko otrok zavrne prsi. Prav tako je verjel, da lahko intenzivna vadba negativno vpliva na dojenje. Glede na to, da ni priporočljivo kombinirati z dojenjem s profesionalnim športom.