Priporočilo izkušenih strokovnjakov in izkušenih mater, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu

• 1 Splošna pravila in priporočila
• 2 Kdaj lahko začnem opravljati?
• 3 Posebne diete lahko pomagajo v boju za ravno želodec po rojstvu otroka

Obstaja veliko preprostih vaj, ki so dovoljeni za izvedbo v roku 2-3 dni po rojstvu.

po rojstvu gimnastika

Intenzivnost telesne aktivnosti po porodu lahko označena z naslednjimi koraki:

• Pripravljalni - vključuje nosila posebno opornico, redna hoja, spanje na trebuhu;
• pasivno - ima minimalno intenzivnost. Z lahkim vadbo vključujejo napetost in sprostitev ene skupine mišic, uvlečenje in izboklino v trebušni votlini, zaustavitve vrtenja spodnje okončine, upogibanje nog, medenice dviganje telo v vodoravnem položaju;
• Zdravilna - označen s tem bolj intenzivne telesne življenja. Na tej stopnji je dovoljeno, da se vključijo v različnih športih. Dobrodošli obisk telovadnice, bazeni, fitnes centri. Če to ni mogoče - ni problema, dobil masažo obroč, uteži, podlogo za telesno vzgojo in začeti vadbo sami doma.

Izvajanje gimnastičnih vaj po porodu ne smejo spremljati utrujenost, izguba moči, predvsem pa ne bi smela povzročati bolečine v različnih delih telesa.

je treba postopoma povečevati, ko fizično usposabljanje.

Še posebej priljubljena med sodobno mater uporablja "dvojno zaračunavanje". Tukaj je odlična vadba, kot je nošenje otroka v kenguruja. Pri tem lekcijo in postanejo bolj aktivni mišice hrbta in trebuha. Nosite drobtine lahko tako spredaj in zadaj. Poleg tega, da je popolnoma varna za vaše hrbtenice.

Vadba naj bo redna, sicer je treba njihovo učinkovitost pozabljena. Želite rezultat - Labor. Najmanjše število vadb na teden - 2 kosa. Sklop vaj je treba pripraviti tako, da ko se izvaja obremenitev, na katerem je bil vse mišice telesa.

Kako se znebiti povešanje trebuha z oblogo?

Zavijanje - inovativen način za odpravo povešanje in grd trebuh. Opozoriti je treba, da je zelo učinkovita pri uporabi, in če redno uporabljajo bo hitro viden učinek. Postopek za zavijanje je treba narediti enkrat na dva dni. zavijanje Tečaj je sestavljen iz 12-15 postopkov, razdalja med njimi ne sme presegati 20 dni. En postopek traja manj kot 60 minut. 2 uri pred postopkom in 2 uri po prehranjevalnih je strogo prepovedano. Sestavine za obloge je lahko izbrana neodvisno, glede na njegove sestavine in njihove lastnosti. Torej ni vsak sestava je primerna za dekle, ki je dojenje. Mešanico je treba uporabiti za čiščenje kože.

Legitimno prehrana - zastava harmonije in elegance. Če želite hitro najti čudovito sliko, najbolj resno upoštevati naslednje zahteve:

1. Ne jejte sladkarij.
2. Ne jesti pecivo.
3. Bolje je, da jeste malo, vendar pogosto kot ne, ampak do točke.
4. Ne jejte 4 ure pred spanjem.
5. Pijte neomejeno količino tekočine (čaj, sok, voda).
6. Fizična aktivnost se kaže le na prazen želodec in samo po 1,5-2 uri po obroku.
7. Raje jedi, pari, kuhan in dušena.
8. Zelenjava in sadje, poskusite jesti sveže.
9. Bodite prepričani, da v vaši prehrani žita, rjavi riž in grobega kruha vključujejo.
10. Mleko in mlečni izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob.
11. Razporedi tešče dni.

Izguba trebuh maščobe po porodu je lahko! Za to je povsem dovolj, da se vaša želja. Za doseganje maksimalne rezultate, vse metode in tehnike je priporočljivo uporabljati hkrati. Le na ta način v relativno kratkem času, boste lahko pridobili odlično fizično obliko in dobili ravno trebuh.