Ali je mogoče, za nosečnice, da zaniha tisk?

vsebina:

Ali je mogoče, za nosečnice, da zaniha tisk?
Vsebina
Prenos pritisnite pravilno
Trebušne vaje: kontraindikacije
video

Šport ni samo, da lepo postavo in telo vzdržljivost, lahko pomaga tudi v prihodnje bistveno poenostaviti življenje. Na primer, lahko dober tisk pomoč pri porodu - tako pravijo zdravniki. Ampak to velja le za tiste ženske, ki so že dolgo pred nosečnostjo začela, naj bodo pozorne na trebušne vaje, saj bo trajalo nekaj časa, tako da mišice postanejo močnejše in priviti.

Nosečnost ni bolezen, zato v tem obdobju telesne vadbe ni prepovedano, ampak le v posebnih primerih - poveča tonus maternice, grožnja odpovedi

Ali je mogoče, za nosečnice, da zaniha tisk?

Obdobje brejosti za ženske je bila vedno nekaj posebnega. V prvih devetih mesecih pošteno spola imeli priložnost za delo na njih, za srečanje z malček ni skalila s kakršne koli težave. Za mnoge nosečnice najbolj težavnih - to je, da se uporablja v dejstvu, da je v organizmu precej opazna sprememba. Včasih se je težko odreči navade, sprejme novo dieto, da pogled na telesne mase. Preveč žensk, ki uživajo v aktivni življenjski slog in šport, so zaskrbljeni, da je "zanimivo situacijo" prisiljene zapustiti svoje najljubše zdravih navad - od zdaj naprej ne bo mogoče, da roller skate ali s kolesom, tek ali skok, bo v telovadnici ali rock tiska.

Nosečnost ni bolezen, in obremenitev, nasprotno, pokaže, če se ne moti, in, seveda, niso grožnja za otroka.

V bistvu, za tiste ženske, ki so navajeni, da v športu, zdravniki ne bo drastičnih omejitev, in tiste, ki vodijo sedeči način življenja, so na splošno svetujemo, da se premaknete v največji možni meri.

Pri zaposlovanju je najbolje izbrati fitball, ker bo tudi pomagalo, da se sprostite v prvi fazi dela, ko se popadki začnejo luči

Prenos pritisnite pravilno

S posebnimi vajami za medije, zdravniki tukaj ni prišel do istega mnenja. Nekateri predlagajo, da od zdaj do konca nosečnosti, da se vzdrži njih, medtem ko drugi pravijo, da lahko tiska prenesete, vendar le pod budnim očesom inštruktorja, ki lahko ponujajo žensko pričakuje novega otroka, je tehnika, ki jo strokovnjaki svetovnega razreda razvil.

Poleg tega moramo upoštevati tudi trajanje nosečnosti, ker je v različnih obdobjih, imajo povsem različne vrste vaj. Najvarnejša vaje, da bi razvili svoje trebušne mišice pri nosečnicah je, kot sledi:

Sedenje na stolu, pusto nazaj. Takoj, ko je napetost v mišicah, je treba vrniti v izhodiščni položaj.
Leži na tleh, roke križ na prsih ali za glavo. Počasi vstati s tal, solzenje rezilo. Vrnite se v začetni položaj.

Ne pozabite, da je treba vse vaje izvajajo počasi, pa sukanje ne bi smelo biti v celoti - ne zelo priporočljivo za dvig ramena. Idealno bi bilo, bo ta vrsta obremenitve je treba opraviti na fitball.

Rock pritisnite med nosečnostjo, mora biti skrbno in narediti vse vaje brez nepotrebnega stresa

Trebušne vaje: kontraindikacije

Pred nadaljevanjem vajo v zanimivem položaju, je treba obiskati ginekologa - da ne bo samo pomagal razviti program, ampak tudi ugotoviti, ali obstajajo kontraindikacije za vadbo.

Najpomembnejši dejavnik pri omejevanju telesne dejavnosti, dokler popolna ustavitev je splav grožnja. Če ima ženska povečano tonus maternice, krvav izcedek iz nožnice, bolečine v spodnjem predelu trebuha, morate takoj prenehati rock pritiskom. Ko je zdravnik svetuje, da se vse te vrste vadbe pred koncem nosečnosti - je bolje poslušati.

Narediti trebušne vaje, nosečo potrebo, da poslušate svoje države - če gre kaj narobe: ali bo prišlo do bolečine, ali omotičnost ali težko dihanje, in na splošno - katero koli drugo nelagodje naj se ustavi nakladanje v tisku takoj. Ni potrebno delati vaje, če je slabost ali utrujenost tam.

Toda, da bi podlegel mode in začeli swing pritisnite takoj, če pred nosečnostjo, ga nisi naredil, ni vredno. Upoštevajte tudi, da se vaje, ki so namenjeni za izboljšanje mišičnega tonusa in spodbujajo krvni obtok, predvsem na hujšanje strogo kontraindicirana.