Joga in nosečnost - združljiv?

Video: Joga in boj, je združljiv z vašo pozornost ... - Marina Parfenchuk

joga spodbujanje skladnega razvoja telo in dušo, stara praksa ima pozitiven učinek na zdravje, dobro počutje in razpoloženje.

Zato ni nič presenetljivo, v tem, da so mnoge ženske zanima vprašanje, kako opravljati asan in pranajame v času nosečnosti. Konec koncev, lahko joga med nosečnostjo zelo olajšal dostavo.

• Prednosti Joga za nosečnice
• Kako jogo med nosečnostjo?
• Kontraindikacije za jogo

Prednosti Joga za nosečnice

Joga med nosečnostjo pomaga žensko podajo, nato pa brez zapleti ob zdravega otroka, ampak več različnih razredov v tem obdobju od navadnih.

Najprej je treba omeniti, da jih je treba usposobiti v posebnem programu pod vodstvom izkušenega mentorja, in najbolje, da jim je bila ženska.

Kompleksi, ki se izvajajo na skupinske aktivnosti nosečnice zmanjšanje oteklina, odpraviti napade slabost, krepitev hrbtenice, izboljša prekrvavljenost plod, in pomagajo nadzorovati težo.

Joga med nosečnostjo mora vključevati obrnjene položajev, ki pomagajo normalizirati hormonov. Delaš te vaje To je lahko tako dolgo, kot je primerno.

Torej, zaradi objektivnih fizioloških razlogov headstand ali Sirshasana, bi bilo treba opustiti v petem mesecu nosečnost, vendar se drže ukrivljen sveče ali Viparita Karani Mudra, nekatere ženske so do rojstva.

Vendar pa je treba omeniti, da se je trener joge še ni dosegla soglasja o tem vprašanju. Mnogi od njih Jaz ne priporočam pridobivanje V obrnjenem položaju v pozni nosečnosti.

Video: pred rojstvom Joga z Lara Dutta - Redno

Kako jogo med nosečnostjo?

med nosečnostjo koristno narediti takšne sedeči in ležeči držo kot Konasana Budd, Budd Supta Konasana, Mandukasana, Badrasana in drugi.

Ti položaji omogočilo povečanje prostora med medenico in prepone pomaga ublažiti dihanje in na splošno izboljša počutje, saj so nujno potrebni za ženske, ki čakajo na otroka.

Med treba zaposlovanje žensk podvržena zmernih obremenitvah, je nesprejemljivo, da je preveč utrujen in Preopteretiti. nujno morate narediti majhen odmori med asan.

Z dihalnimi vajami sme storiti samo svetlobo možnosti, kot so Bel ali Udzha. Pri izvajanju pranajama ženska bi morala sedeti na stolu ali pa se nasloni na udoben položaj.

Kontraindikacije za jogo

Nosečnost in joge so preprosto nezdružljiva, Če opazite ženske celo manjše maternice krvavitev, polyhydramnios, kot tudi poslabšanje kroničnih bolezni.

Bolje je, da praksa in v primeru, da obstaja realna nevarnost za spontani splav.

V drugem in tretjem trimesečju nosečnosti Zapovedi in prepovedi pregloboko naprej kolena. Kot je za Shavasana, je najbolje narediti leži na levi strani.

Hkrati je v danem obdobju absolutno kontraindicirana opravljajo backbends iz ležečem položaju (Dhanurasana), težke pletenine (Marichiasana) kompleksne asan za uravnoteženje (Bakasana) in drže, usmerjene v razvoj trebušnih mišic (Navasana ali Bhuzhdangasana).