Joga za nosečnice: kompleks vaj

vsebina:

• Kaj je tako dobro joga?

  Vsebina

  • Kaj je tako dobro joga?
  • Koristi joge za nosečnice
  • Glavni kompleks vaj
  • Kdaj lahko začnem?
  • Ne pozabite na varnostne ukrepe!
  • Joga za nosečnice: kompleksnih video vaj
• Koristi joge za nosečnice
• Glavni kompleks vaj
• Kdaj lahko začnem?
• Ne pozabite na varnostne ukrepe!
• video

Nekako med številnimi danes so mnenja, da je joga a precej zapletene tehnične vaje, ki preprosto ni primeren za bodoče mamice. In to ni presenetljivo, da so te ženske, ki so pri čemer v položaju delaš joga vaje, ki iščejo z resnično presenečenje.

Joga za nosečnice, je preprost in jasen sklop vaj, ki ne škodujejo mamo in njenega nerojenega otroka

Kaj je tako dobro joga?

Dejstvo je, joga za nosečnice vključuje preprost in intuitiven sklop vaj, ki se izvajajo v načinu varčevanja z energijo, kar pomeni, da ne škodujejo zdravju nerojenega otroka in matere počutje. Glavni cilji joge za nosečnice vaje je pripraviti telo bodoče matere za prihajajočo rojstva, vnaprej, da jo seznani z mehanizmom vpliva na stanje duha in zdravja vašega telesa. Poleg tega, joga za nosečnice omogoča, da nosečnica, da se naučijo osnovnih in nepomembne dihalne tehnike, ki bo v prihodnosti uporaben med porodom.

joga tehnika bistvu je izšlo mišice medenice, nazaj, kakor tudi za povečanje prožnosti hrbtenice in da se naučijo, kako delati z dihanjem. Joga vaje so koristne iz psihološkega vidika, kot je učil, da sebe, svoje telo in svoja čustva tudi nadzor.

Odločanje storiti jogo prvič med nosečnostjo, je najbolje, da se posvetuje strokovno voditelje

Koristi joge za nosečnice

Glavne prednosti joge za nosečnice, ne le v tem, da so takšne vaje gladka, mehka in zdravljenje, ampak tudi, da se ne naporno za mater, in zato ne bo energije, ampak nasprotno je telo napolnjeno z novo močjo. Kot celovita joga za nosečnice, so odlična preprečevanje odrevenelost udov, razvoj krčne žile in otekanje, težave črevesa in hemoroide.

Joga trenira telo popolnoma in razvija dihalne tehnike, ki bodo koristni v prihajajoči rojstva

Glavni kompleks vaj

Najbolj priljubljeni joga vaje za nosečnice so:

1. "Cat" - je upogne nazaj navzgor v povezavi z Keglovih vaj.
2. "Krava" - se izvaja, medtem ko stoji na vseh štirih z počasno dihanje. Za njegovo izvajanje je potrebno počasi upogne navzdol, vleče brado in dvigniti glavo, premori v tem položaju za 3-4 vdihov.
3. "Pose Child" se začne z stoječem položaju na kolenih s raztezanje hrbtenice in medenice povezavo s petami.

Nelagodje in bolečino - to ni tovariši joge, ampak zato, ker je čutil nelagodje, je bolje, da takoj ustavi izvajanje

Kdaj lahko začnem?

Seznanite joga veliko uporabno, morda vsak drugi noseča ženska odloči, da namenijo svoj prosti čas, da teh vaj. Ko je najbolje, da začnete jogo za nosečnice, in pod kakšnimi pogoji, da ne bo neprijetno? Strokovnjaki svetujejo, da začnete jogo pred spočetjem, ampak če je že prišlo do nosečnosti, je najbolje, da ne, da poskusite sami, da bi obvladali tehniko te umetnosti in obisk več strokovnih poklicev.

Ne pozabite na varnostne ukrepe!

Odločijo tudi za jogo se izvaja se nosečnica ne smemo pozabiti na varnost. Konec koncev, če pred nosečnostjo ona ni resno ukvarja z jogo, to naredite v najboljšem položaju v prisotnosti usposobljenega inštruktorja. Glavna stvar v joge - počasi in postopoma. Če nosečnica med izvajanjem vaje čutil bolečino, je najbolje, da takoj prenehajo vse.

Joga za nosečnice: kompleksnih video vaj