Joga vaje za otroke

S prihodom jeseni, naši otroci šli v šolo, vrtec in s tem povečano telesno in čustveno breme. Poleg tega računalnik navdušeni, stres v šoli, pomanjkanje zelo negativno vpliva na otroška um

Preden začnete jogo, boste morali, da se ogreje. Primerno za ogrevanje take vaje kot raztegovanje, obračanje ene strani na drugo, krožne gibe z rokami in nogami. To traja le nekaj minut, otrok je šel v razburjenje, in njegove mišice so ogreti. Ne pozabite, da je treba ugotoviti, vsi razredi so joga, skupaj z mehko glasbo.

Številka Vaja 1.Treugolnik

I.p.stanovimsya naravnost, noge narazen, in s tem največja zajela želodec. Dalje, nogavice desna noga razširiti na stran in se prepričajte, da so kolena naravnost. Počasi dvignite roke v višini ramen. Ob sapo počasi spustite svojo desno roko na desno koleno, ko izdihnete potegnite levo roko navzgor. Ponovite vajo na drugi strani.

Vaja № 2. Lion rjovenje

Ta vaja bo pomagal vaš otrok pridobi zaupanje, okrepiti glas in krepitev mišic vratu. Za izvedbo vaje, ki jih potrebujete, da bi sedel na kolenih, se nagnila naprej, dvignite zadnjico na petah in pusto na tleh z rokami. Poleg tega je skupaj z otrokom vtisnila svoj jezik, kolikor jih dobili in glasno rychim kot velik lev!

Številka Vaja 3.Mostik

Iz položaja, ki leži na hrbtu, upognite kolena in potegnite svoje roke ob telesu. Nadalje, globoko dihanje, počasi dvignite medenico in nazaj dol na tla, je treba stopala pritisniti na tla. Naredimo tri vdihov v tem položaju, nato pa počasi v spodnjem delu hrbta.

Video: Vaja hrbtenice za otroke, otrokovo držo, joga za otroke

Vaja № 4. Cat

Pri izvajanju te naloge, fant trenira trebušne mišice, razteza hrbtenico in nazaj površino nog. Za pravilno izvedbo vajo, najprej je treba, da se usedem na mat, poravnali svoje noge. Zdaj, globoko vdihnite in izdihnite moremo poskušamo dotakniti nos na kolena.

Število Vaja 5. Zrakoplov

Deskanje? Za polet je treba skrbno preučiti navodila. Torej, leva noga - podporo, ravne roke razširi na stran, medtem ko je desna noga dvigne nazaj. dojenček telo s podporo staršev, se lahko rahlo nagnjena naprej. Med nagiba, se prepričajte, da je fant naredil nekaj vdihov, nato pa spremenil svoje noge.

Število Vaja 6. Mali Palm

Postanite naravnost in upognite desno nogo, uvajanje kolena na strani. Potem, naslonjen na vznožju desni nogi na notranji strani leve. Ohranjanje ravnotežja, dvig prekrižala roke nad glavo. Dihajte globoko. Če dojenček izkaže slabo vzdržuje ravnovesje, ga zavarujejo, zadržuje.

Vaja № 7. Butterfly

Sedimo drug ob drugem na mat, skupaj s svojim otrokom in razširiti svoje kolena in vstopu v nogo in spenjalni svoje roke. Zdaj dvignite kolena pa vdihavanje in izdihu se izpusti, kot da posnemajo svoje zložljive krila. Prepričajte se, da je nazaj otroka, ki ga opravlja vajo v vodoravnem položaju.

Video: Joga za otroke. Tatyana Yemelyanov

To je to! Celoten sklop vaj v povprečju traja 15 minut, in prinaša koristi veliko več časa, kot ga porabi. Redno izvajanje teh vaj in biti tiho zase in za svojega otroka!

Želim vam veliko zdravja in vse najboljše!