Telovadnice (fitness) za nosečnice

Od prvih dni nosečnosti v ženskem telesu obstajajo različne spremembe, pogosto povzročajo bolezni. V strahu za svoje zdravje, veliko žensk v "zanimivi situaciji" vodi sedeči življenjski slog. Toda veliko bolj koristno za nosečnice neprestano si v dobri formi, in zakaj so fizične vaje.

Prednosti telovadbo za nosečnice

- Krepitev mišic na splošno, trebušne in hrbtne mišice, zlasti;

- nasičenost s kisikom telesa;

- izboljšanje kardiovaskularnega sistema;

- ličila kisik prihodnost otrok;

- vzdrževanje teže in oblik v pravi okvir.

Krepitev mišic bo med porodom in med nosečnostjo pomaga nosečnica lahko razbremeni hemoroide in druge težave krčnih. Izvajamo vaje, boljše vozovnice in poporodno prilagajanje organizma. Vadba daje zaupanje in mir uma, zato je normalno spanje, odpravlja stres in celo zmanjšanje toksikoza.Esli ženska celo samo hojo po ulici, je koristno za njeno fizično stanje. Tam bo zelo priročen športna ura s funkcijo pedometer. (Opis športna ura)

Kdaj telovadbo za nosečnice?

Večinoma se ukvarjajo s telovadbo za nosečnice lahko in mora biti prvi, zadnji dan v nosečnosti. Ampak, seveda, je vse odvisno od zdravstvenega stanja in priporočili zdravnika. V normalnih razredih nosečnosti potekajo vsak dan doma za 5-10 minut, ali v dvorani, pod vodstvom strokovnjaka, 2-3 krat na teden 30-40 minut.
V prvem trimesečju, medtem ko sadje je fiksna in obstaja nevarnost lomljenja, da je potrebno pristopiti k vajo z veliko pozornostjo.

Kje začeti?
Preden se vaje začnejo z odnosom: Pomislite na otroka, da bo lepo in koristno, da "sprejme" del na seji.

Mash - sprehod nekajkrat po sobi, da nežno masažo hrbta, trebuha in nog.
Začnite z nizom dihalnimi vajami. Na primer: leži na hrbtu, položite svoje roke na trebuh. Vdihnite skozi nos in izdihnite - skozi usta. Opravite do 15-krat počasi in mirno.
Opozorilo!

1. Za vsako obdobje nosečnosti razvil svoje vaje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ki se ukvarjajo z vajami, ki ustrezajo vašim dneva!
2. Nosečnice ne more biti vključeni v telovadnici, da razvijejo pritisnite in opravljajo skoki.
3. Ob nastanku materničnega tona takoj ustavite vadbo in se sprostite.
4. Ko razbijanje srca, oteženo dihanje in takoj prekiniti telovadnico.

ugotovitve
Vadba v odsotnosti kontraindikacij, vam bo pomagal izboljšati prehod rojstva.