Bolečine v hrbtu med nosečnostjo

vsebina:

• Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo

  Vsebina

  • Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo
  • Kako olajšati trpljenje nosečnica?
  • Rekreacija in zmerna vadba
  • Bolečine v hrbtu med nosečnostjo video
• Kako olajšati trpljenje nosečnica?
• Rekreacija in zmerna vadba
• video

Skoraj vsaka druga ženska doživlja bolečine v hrbtu med nosečnostjo, ki je najbolj verjetno, da se pojavijo v drugem trimesečju. Seveda, plod raste, povečuje želodec in spremeni težišče je nosečnica, ampak zato, ker je zelo pomembno, da so obremenitve na mišice hrbta in hrbtenice enakomerno porazdeljena, ne samo v času ženska je, ampak sedi ali hodi. Kako pogosto lahko vidim nosečnice, ki se zravnajte in črpanje iz ene strani na drugo "nosijo" svoj trebuh, seveda, bodo trpijo kronične bolečine v hrbtu, čaka ista bo to dolgo pričakovani trenutek rojstva.

Najpogostejši vzrok za bolečino v križu med nosečnostjo je slaba drža pri hoji, sedeči način življenja in vse večji plod

Vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo

Da bi ublažili bolečine v hrbtu med nosečnostjo lahko uporabite povoj, ampak ga nosi ves čas, ni potrebno, saj so mišice še vedno delati sami, da bi ohranili telo v dobri formi. Zdravniki poklicati nekaj osnovnih razlogov, ki bi lahko poškodoval že v nosečnosti:

• Prvič, učinek relaksin hormona, katerih učinki sprosti in vodi k razširitvi osnovnih medvretenčnih vezi in medenične sklepov;
• Drugič, poskus za ženske, zlasti v visoki nosečnosti, da lok hrbta nazaj, da se olajša celo telo utrujenost. Vendar pa je slaba drža in močno hrbtenico bend samo privede do pojava bolečine v hrbtu, ampak ne za zmanjšanje obremenitev;
• Tretjič, neustrezno razporeditev časa za počitek in zbudil nosečnica, ni čudno, da je glavni nasvet za nosečnice je, da v celoti in pravočasno ostalo uskladitev;
• Četrtič, povečanje v maternici, ki se pripravlja, da zapusti in pritiska na krvnih žil in živcev hrbtenice, kar povzroča bolečine;
• Petič, nošenje neudobno oblačilo, ki stisne telo in snare, in visoke pete, kar lahko vodi tudi do pojava krčnih žil na nogah;
• Šestič, na voljo že pred nosečnostjo, bolezni in težave z delovanjem mišično-skeletnega sistema, kot je kilo, osteohondroza, šibke mišice kolka in ukrivljenosti hrbtenice.

Da bi zmanjšali obremenitev hrbtenice, je mogoče nositi povoj za nosečnice, ki je dobro podpira vse večji trebušček

Kako olajšati trpljenje nosečnica?

Zdravljenje bolečine v hrbtu med nosečnostjo zaradi bolj k upoštevanju nekaterih ukrepov, ki prispevajo k njihovi olajšave. To pomeni, da bo dovolj, da se naučijo, kako sedeti in stati, hoditi samozavestno in počitek čas. Da bi zmanjšali obremenitev na hrbtenico, lahko uporabite povoj - pas za nosečnice, ki je dobro podprtih velik trebuh, in hkrati ni opazna, ko nosite pod oblačili.

Svetlobni vadbo ali joge za nosečnice pomaga obvladovati bolečine v hrbtu

Rekreacija in zmerna vadba

Veliko pozornosti je treba nameniti in ostalo, pa tudi vsakdanji stres vpliva na splošno zdravje bodoče matere. Morate dodeliti vsaj eno uro na dan, da se sprostite, poslušati pomirjujoča glasba, pobeg od vsakdanjih skrbi, ali pa preprosto ostati v tišini. Če je družina že ima otroke, nato pa do konca prihodnjega matere je idealen čas, ko so otroci zaspali.

Kot preprečevanje bolečin v hrbtu med nosečnostjo so odlični gimnastične vaje, kot so fitnes ali jogo. Mimogrede, danes obstaja veliko specializiranih skupin joge, ki se izvaja samo vadbo za nosečnice.

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo video