Kako za lajšanje bolečine v hrbtu med nosečnostjo?

Bolečine v hrbtu med nosečnostjo se pojavlja v večini ženske. Ponavadi ima naravni značaj, saj je povezana s procesi, ki se pojavljajo v telesu nosečnica kot rast dojenčka. Od blagih nelagodje občutke v hrbtu in pasu je mogoče odpraviti z uporabo preprostih tehnik, če pa je bolečina huda, se lahko kažejo na morebitne kršitve. Torej, preden boste ukrepali, boste morali ugotoviti, bolečine, zakaj nazaj, pa tudi, ali lahko to ravnanje sami ali pa poiskati zdravniško pomoč.

Video: Pomoč za bolečine v križu med nosečnostjo

razlogi

Glavni vzroki za bolečine v hrbtu med nosečnostjo zaradi naravnih sprememb v žensko telo:

• Odmik težišča. Kot rasti ploda poveča obremenitev na hrbtenico, in ženska, ki je prisiljen vedno odkloni sem in tja, da seva spodnjem delu hrbta.
• Sprostitev in mehčanje vezi. Med nosečnostjo žensko telo proizvaja hormon Relaxin, ki pripravlja telo za prihajajočo rojstva, ki ga sprošča vezi in s tem povzroča dodatno povečanje napetosti v hrbtenici.
• Povečanje telesne teže. Zaradi hitrega povečanja telesne mase znatno poveča obremenitev na spodnjem delu hrbta.

Poleg tega je razvoj bolečine v različnih delih hrbta in medenice prispevajo k slabe drže, nosil neprijetne čevlje, dolgotrajno stanje, pretirane vadbe.

Video: bolečine v hrbtu na beremennostiti

V nekaterih primerih, bolečine v hrbtu zaradi razvoja različnih zapletov v nosečnosti: pielonefritis, da obstaja nevarnost prezgodnjega rojstva ali izboljšanje maternice ton. Takšna bolečina se običajno pojavijo nenadoma in hitro rastejo v nekaj urah ali dneh, lahko spremljajo povišana telesna temperatura, nelagodje v trebuhu, pogosto uriniranje ali krvavo razrešnice. Ko vidite te znake, kot je treba čim prej posvetuje z zdravnikom.

Načinov za zmanjšanje bolečine

Če se bolečine v hrbtu ni povezana s kakršnimikoli resnimi patologij, in so rezultat naravnih vzrokov, ki jih lahko ublaži ali odpravi, ki ga po nekaj preprostih pravil.

Nosečnica mora biti zagotovljena držo in poskusite ne seva mišice hrbta. To ne bi smelo biti dolgo časa, da so v enakem položaju, in pri delu v sedečem ali stoječem položaju morate redne premore: sprememba držo in da se ogreje. To bi morala iti na udobne čevlje in se izognili visoke pete, celo zelo nizka. Za preprečevanje bolečine je koristno za spanje na spominske pene vzmetnice, kot tudi za izvajanje posebnih vaj za nosečnice. Ampak, če je prišlo do bolečine, bi morala fizična aktivnost omejena.

Med nosečnostjo, je potrebno v prehrani živil z visoko vsebnostjo kalcija vsebujejo: mlečni izdelki, meso, ribe in zelenjavo. Bolje je, da se živila, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže, in poskusite ne presega stopnje telesne mase (manj kot 15 kg, konec nosečnosti).

Ker je v drugi polovici nosečnosti priporočljivo nositi posebno opornico spustila obremenitev hrbtenice. Nosil opornico, lahko začnete že prej, še posebej, če imate veliko hojo ali stoji za dolgo časa ali v sedečem položaju. Zateči k sredstvi, kot so masaže in fizioterapije, v obdobju nosečnosti otroka le z dovoljenjem zdravnika.