Kako ohraniti lepo kožo?

Video: 4 navade, ki bodo pomagali ohranjati lepoto in mladost kože

Vsakdo, vseh starosti, želi biti privlačna, in tako kot v prvi vrsti zase. Največ pozornosti in nege dajemo svoj obraz, še posebej koža. Vendar pa je redna skrb postopek ne izključuje nastanek vnetja, izražanja suhe, nezdrave polti, in različne peeling. Vzrok teh pojavov - je pomanjkanje mineralov in esencialnih vitaminov. Kaj je to? Pri tem je treba vedeti o tem!

Koža posuši, je občutek tiščanja Po spiranju osušimo in luščenje ustnic, suhe lase? To pomanjkanje vitamina A in karotena. So morali ohraniti mladost in elastičnost kože, zadržuje vlago in celo vitamin A krepi odpornost.

Zgornje vitamini so v piščanca, svinjine in govedine jetrih, pa tudi v ribjem olju, ribje olje, kaviar ribe-poleg tega so bili vsebovani v maslo, sir, jajčni rumenjak, kozice. Poleg tega, da so polno zelenjave: korenje, buče, lubenice, paradižnik. Različne vitaminov obsega otrobi, peteršilja, drobnjak.

Koža je bleda in luskasta, da je vnetje in rdeče pike? Ali pa imate zelo pogosto razdraženi, utrujeni brez razloga? Najverjetneje nimate dovolj vitamina B3 in nikotinsko kislino (vitamin PP).

Da bi se izognili teh težav ter normalizirati apetit in ohraniti kožo zdravo, harmonijo živčnega sistema, je potrebna uporaba osnovnih proizvodov. Jedo svinjine in govejega mesa, jetra, stročnice (predvsem fižol in grah), bela glivičnih in gobe in jajca. Poleg tega, da je treba jesti koruze, pšenice (najbolj obogatena z vitamini pšeničnih kalčkov), ječmen in oves, pistacije, lešniki, arašidi, orehi, pečen krompir in otrobi.

Vam ni všeč barva kože?

Vitamini B12 in B2 so odgovorni za barvo in čvrstost kože, zaščito pred UV-žarki, spodbuja regeneracijo tkiva, ščiti proti debelosti. Vitamin B12 "animira" element telo sled likalnik (njen pomen, boste izvedeli kasneje).

Video: Kako ohraniti mladost in lepoto kože

Vitamin B12 je bogata v jetrih, morskih sadežev: hobotnice in skuše, sardele, brancin, krapa, trske, in rakovic. Tudi ta vitamin vsebuje jajca in kislo smetano, veliko je v kunčjega mesa, jagnjetine in svinjine, govedine in kislica, ovsena kaša in ajdovi kaši.

B2 najdemo v jetrih, jajca, sir, pinjole, gliv (gobe, bela goba, Sirnjača, lisic, luteus), skuta, otrobi.

obraza staranje kože, izgubi elastičnost in rane se ne zacelijo za dolgo časa? Vaše telo nima antioksidantov - vitamin C, ki prav tako povečuje elastičnost krvnih žil. Cink - "anti-vitamina." Iron - uravnava imunski sistem in je odgovoren za hemoglobina.

Cink viri so jetra, morski sadeži, jajca, kunčje meso, agrume, jabolka, črni ribez. Prav tako je cink najdemo v zelenjavi: čebula, česen, pesa, krompir, paradižnik. Številčnost stročnice ga vsebujejo, ljubica. Veliko je v žita: ječmen, ajda, ovseni kosmiči, rjavi riž, otrobi.

Vitamin C je v pes-rose, črni ribez, perja, česen, sladka in vroče paprike, agrumi, jagode, Kalina, gorsko pepel, rdeče, brstični ohrovt in cvetača, brokoli, peteršilj.

Železo se nahaja v jetrih, jajcih, ajdove kaše. Obilje je mogoče najti v kakavovih zrn, tudi v rži in pšenice. Teža železa v zeleno zeleno, peteršilj in kislica. Set je repa, barvo in zelje, pesa, krompir in korenje, veliko - v kumare in česen. Železo je v stročnic - grah, fižol, kakor tudi v yagodah- jagode in ribez.

Video: Kako ohraniti lepoto: moje najljubše facials

Treba je opozoriti, da je kalcij najbolj pomemben element našega telesa. To je "visoka" skeleta materiala, preprečuje vdor alergenov v celice in virusi, zmanjšuje vnetje, obnavlja ravnotežje vode, ki sodeluje pri strjevanju krvi. Njegovo pomanjkanje lahko privede do pogoste alergijske izpuščaje, krhke nohte in lase.

Kalcij je prisoten v mlečnih izdelkih, kot tudi pistacije, orehi in funduke- ga imajo v gorčice, česen, fižol, grah, ječmen zdrob, ovseni kosmiči.

Ne pozabite, da je vse, kar želite meriti pomanjkanje vodi do istega rezultata, in presežek - v drugo. Tako da ne bi smelo biti "odnesejo" z vsemi vitamini.

Slabe navade vplivajo tudi na stanje vašega obraza. Zloraba črnega čaja in kave bo privedlo do rumenih Hue kozo začimb - za del rdečica bližini nosa- maščob in sladke hrane - vnetja in akne.

Kajenje negativno vpliva na kožo, kot je alkohol. Koža se hitro stara in povešanje (zaradi kršitev v postopku regeneracije), polt prejme siv odtenek, s časom, ki ima temne kolobarje pod očmi, pore širijo, koža posuši, se pojavijo gube.

Alkohol dehidrira telo kot celoto, na se koža na obrazu opazno povešanje suho kožo z rdečico in luščenje. Ko zlorabe in tekstura spremembe barve kože, izgubila sposobnost obnavljanja celic, pa tudi moti proces obtoka krvi.

Da bi svoje slabe navade, jedo različne koristne hrane, bogate z vitamini in boste opazili razliko, ne samo na obrazu. Nič čudnega, pravijo: "si to, kar ješ." Raznolika in uravnotežena prehrana bo zagotovila svojo lepoto in dobro počutje.