Meni za nosečnice

vsebina:

• Prehrana med nosečnostjo: uravnoteženost in raznolikost

  Vsebina

  • Prehrana med nosečnostjo: uravnoteženost in raznolikost
  • Kako ustvariti meni za nosečnica?
  • Ne pozabite na omejitev!
  • Kaj vitaminov?
  • Standardi menija za nosečnice
  • Meni za nosečnice video
• Kako ustvariti meni za nosečnica?
• Ne pozabite na omejitev!
• Kaj vitaminov?
• Standardi menija za nosečnice
• video

Nosečnost za vsako žensko - je veselje, skupaj s precej utemeljenih pomislekov in izkušnje: kako se obleči, kaj lahko in mora jesti, kaj vitamini vzeti, itd Seznam takšnih vprašanj rastejo bilo odvisno od tega, kako se nosečnica nanaša na sebe in svoj položaj, kot tudi za zdravje svojega nerojenega otroka.

Za mnoge bodoče mame trdega dela je redni obisk pred rojstvom kliniki. In razlog ni, da bo spet treba izmeriti ali pošlje nekaterih pomembnih analiz in na tehtnici! Ja, to je lestvica - številka ena sovražnik skoraj vsak drugi nosečnici. Kako se vsakič, ko na njih je nosečnica, ki je spet posluša trenutne Gripa vodilno ginekolog izterjati in razlog ni reguliran napajalnik. Le kako bi bilo treba enako meni za nosečnice, zaradi tega, kar bi morala biti, in da je bolje, da v vsakodnevni prehrani nosečnica vključujejo, in pogledamo naprej.

Med nosečnostjo, lahko nadzor nad svojo težo, ker je ravno dovolj, da se usede svoj meni

Prehrana med nosečnostjo: uravnoteženost in raznolikost

Znano je, da je dobro uravnoteženo in racionalno meni za nosečnice - je eden glavnih pogojev za ugoden potek nosečnosti, kakor tudi za normalen razvoj nerojenega otroka. Mnoge nosečnice, ki se boji za svojo vitko postavo in strah pridobili dodatne kilograme, poskuša, da bi sedel na dietah in nenehno omejevati vaše prehrane, vendar je v osnovi napačno. Seveda, je narava dal žensko, tako imenovani "hrana nagon nosečo žensko", ampak zato, ker je prihodnost meni mati lahko dramatično spremenijo, ne samo fizično, ampak tudi duševno zdravje bodočega otroka. najprej meni za nosečnice Treba je nastala, ne z vidika, kaj je nosečnica, kar potrebujete, da izpolnjujejo svoje lakote, ampak s tem, kar lahko uporaba izdelka v hrani koristilo pri oblikovanju glavnega telesa in sistemov otroka. Pomembno je vedeti, da v tem trenutku je moja mama in njen otrok sta eno, in zato je treba omejiti uporabo škodljivih proizvodov v kateri koli fazi nosečnosti.

Ves čas nosečnosti, ženske jedo

Kako ustvariti meni za nosečnica?

Obstajajo tri načela, ki se tvorijo pravo prihodnje meni mati:

• Zavezujoča izdelkov v prehrani nosečnice polnovrednih živil, kar pomeni, da lahko polnozrnat kruh, krompir, rozine, suhe marelice, medu in nekatere vrste sadja, prednostno pečen.
• Priprava vseh živilskih proizvodov za nosečnice bi bilo treba storiti s nežen način toplote, ki jim omogoča, da hranljive in ohranili vse hranilne snovi in ​​vitamine.
• Meni za nosečnice morajo biti koristna in raznolika.

Zelenjavna juha s testeninami in žita, so dušena krompir s kislo smetano jutranje nizka vsebnost maščob, mesne kroglice, zrazy govejega, telečjega in perutnino priporoča v prehrani nosečnic, zaradi vseh teh izdelkov je odlična, pomanjkanje živalskih beljakovin v telesu.

Dobro oblikovana in uravnotežena meni nosečnic bo pomagalo normalizirati delovanje prebavil

Ne pozabite na omejitev!

Vendar pa ne smemo pozabiti na omejitve, kot so število mesnih izdelkov na dan prihodnje mama ne sme biti več kot 150 gramov, vendar kruh okoli 100-150 gramov, ki vključuje tudi prehrano, in kruha, pa tudi včerajšnji peko in maslo piškoti . Če nosečnica ni alergičen, lahko jeste mlečne izdelke: mleko, sir, jogurt ali kefir, ki prav tako dopolnjujejo telesnih beljakovin.

Ne pozabite, da se nezdravo hrano, pikantno in preveč mastne hrane

Kaj vitaminov?

Prehrana je nosečnica mora vsebovati dnevno 75-85 gramov maščob, od katerih 15-30 gramov je lahko rastlinska olja, kot so koruzno olje, oljčno olje in sončnično olje. Prav tako uporabna za nosečnost in vitamina A dnevnim odmerkom, ki je 2,5 g. Ta vitamin spodbuja razvoj posteljice, vendar vitamine B1 in B2 popolnoma krepi mišično vlakno in ga je treba uporabiti v količini 2-5 gramov na udarce.

Za zapolnitev v telesu pomanjkanje nekaterih vitaminov lahko pomaga zdrave solate, kuhane z olivnim ali koruzno olje

Standardi menija za nosečnice

Meni za mater je odvisna od vrste njenih dejavnosti in dnevne rutine, ampak določa standardno 4-enkratni obrok, ki je sestavljen iz:

• 07:00-8:00 zjutraj - prvi zajtrk;
• 11-12 ur - kosilo;
• 14-15 pm - kosilo;
• 18-19 uri - večerja.

Lahko imajo tudi manjše prigrizke, kot so pitje kozarec mleka ali soka in piškotov, jedel sadje. Toda pred spanjem je priporočljivo piti kozarec kefirja, ki normalizira prebavila in prispevajo k lažji prebavi.

Meni za nosečnice video