Priprave na nosečnost: kdaj začeti, za pripravo predpisov s strani žensk in moških, izvajanje in vitamini

Mi smo navajeni, da se zanesejo na starost star "morda"? Z nosečnostjo se to ne bo delovalo. Zagovorniki spontane nosečnosti kot posledica argument je ponavadi primer naših babic, ki so rodile z zdravimi otroki brez predhodnega usposabljanja. Da - rodijo. Ampak, prvič, ni vedno zdrava - odstotek smrtnosti otrok v teh dneh je bila zelo visoka, in, drugič, je okolje, saj je doživel velike spremembe. Žal, ne na bolje. Na koncu je treba staviti na naključno, če je mogoče, da se zmanjša tveganje za nastanek zapletov na minimum? Govorimo o otroku. Ni pravilno pripraviti zamisliti vnaprej, zagotavlja dojenček najbolj uspešen začetek?

Kdaj začeti pripravljati za nosečnost?

Če imate čas, začeti pripravljati za nosečnost za eno leto - ta izraz bo telo v odličnem stanju, kar je idealno za načrtovanim dogodkom. Če ne morete čakati tako dolgo, ne skrbite - celo tri mesece zdravega načina življenja z načrtovanim spočetjem bo pomagal vam in nerojenega otroka od mnogih potencialnih nevarnosti obdržati.

Video: Zaščita pred grožnjami, pištolo z Egor Chudinovskikh soboto praksi z borilnimi botanikov 2 seriji

Priprave na nosečnost ženska

V odmerjenem času pred načrtovano nosečnostjo moraš storiti veliko, vendar je to v primeru, ko se cilj ne bi mogel biti bolj posvečuje sredstva, zato se začne:

• Najprej obiščite ginekolog, terapevta in drugih strokovnjakov, zaradi popolnega pregleda za oceno delovanja vseh organov in sistemov. Opredeljena kot rezultat preverjanja skritih virusi, okužbe in druge motnje je treba odpraviti. Če so kronične bolezni, se prepričajte, da je vaše stanje pod stalnim nadzorom zanesljiv. Cure, kirurgija in druge zapletene postopke je treba opraviti, preden začnete izvajati načrte zanositve.
• Rešite vse obstoječe težave z zobmi med nosečnostjo, da bi se izognili potrebi po zobnih zalivk uporabo anestezije in rentgenske žarke.
• Advance zavreči oblike kontracepcije, ki lahko negativno vplivajo na potek nosečnosti.
• Znebite se slabih navad, prenehati s kajenjem, in odpravo alkohola.
• Omejiti na minimum, čas, porabljen na računalnik in TV - oddaja tehnologije valov ne prinaša zdravje.
• Obogatite prehrane zdrave hrane, bogate z vitamini in esencialnimi minerali.
• Izogibajte se stiku z vsemi strupenimi snovmi.
• Prinesite svojo stopnjo telesne teže, brez zatekanja k strogih omejitev v hrani in, predvsem, mono-prehrane.
• Take predpiše zdravnik vitamin kompleks in poleg tega nanjo, folna kislina.
• Opravite redno izdelana posebej sklop vaj.
• Bolj pogosto na prostem, živce - na splošno, poskušali okrepiti imunski sistem, kolikor je to mogoče.
• Bodite pozorni na živce in preprečevanje stresa, morda tudi celo banalno razdražljivost: psihološki dejavnik ni nič manj pomembno za zdravje nerojenega otroka kot fizično stanje telesa.

Kako se pripraviti na nosečnost, človek?

Večina priporočil v zvezi s pripravo na nosečnost, ki ga žensko, je uporabna tudi za bodoče očete. Men tudi skrbeti za vaše zdravje pred časom odpravili morebitne žepe okužbe in vnetja. Če delo vključuje nevarne industrij, ki povzročajo resno škodo za zdravje, ne boli, da razmišljajo o iskanju nove zaposlitve. Dobra prehrana in telesna dejavnost nanaša na sebi. Če iz nekega razloga morate iti skozi rentgen, bi ga morali porabiti vnaprej - vsaj tri mesece pred domnevno spočetja do časa predvidenem času osemenjevanja, da dozori novo spermo, niso bili obdelani s škodljivimi učinki sevanja.

kakovost sperme lahko vpliva kot stiskanje ali pregrevanje mod, tako da je čas priprave na nosečnost Človek je bolje odreči obiske kopeli, ob vročih kopeli in nositi preveč tesen obleke. Da bi izboljšali reproduktivno delovanje vašega moža bodo morali, da dela s kajenjem in zavrne alkoholnih pijač (mimogrede, majhno steklenico piva v soboto zvečer - enako alkohol kot mož ne bi poskušal prepričati drugače). Nasičena telo s folno kislino, tudi bodoči oče, da je na par z ženo, da bi zmanjšali tveganje za hude nepravilnosti pri otroku.

Vaje za pripravo na nosečnost

Povečanje telesne mase med nosečnostjo je mogoče izogniti, in se soočiti s povečano obremenitev na hrbtenico in trebušne mišice nepripravljene telo ne bo enostavno. Zato je pomembno v fazi priprav na nosečnosti redno določil posebnih vaj, katerih namen je okrepiti trebušne mišice, hrbtne mišice vaje, preprečevanje flatfoot, zmanjšanje ton mišic in vezi medeničnega dna in razvoj vodilnih stegen.

Video: Zaščita pred grožnjami, pištolo z Egor Chudinovskikh soboto praksi z borilnimi botanikov 2 seriji

Dnevno izvajanje teh vaj ne samo lažje bo za spopadanje z nosečnostjo in porodom, ampak tudi veliko bolj verjetno, da se vrnejo v prvotno obliko po porodu. Zahvaljujoč pristojnemu fizični pripravi na nosečnost, se lahko izognili težavam in debelost in krčne žile, in nastanek strij na telesu, in celo raztrganine, tako pogosto spremljajo porod. Elastični vezi močna in prilagodljiva nazaj mišice, abdominals, boki in medeničnega dna znebiti vseh teh težav, ki se šteje, da so stalni spremljevalci nosečnosti.

Vitamini za pripravo na nosečnost

Idealno bi bilo, če bi vse telo potrebuje vitamine in minerale, ki lahko dobimo s hrano. Toda realnost narekuje svoja pravila, tako da zdravniki pogosto priporočajo, da ženske v pripravi na nosečnost, da bi standardna vitaminski kompleks. V nekaterih primerih je telo močno potrebuje okrepljeno vitamina podpore - če je osiromašeni dolgo diete, trdne izkušnje kajenja, ki živijo v pogojih s slabo okolje, vegetarijanstvo, itd Vendar pa mora biti imenovanje vitaminov preko standardnega dnevnem odmerku prihajajo le iz vreden vašega zaupanja zdravniku.

Ne slepo slediti zgledu svojih prijateljev, ki jih zdravnik predpiše med nosečnostjo, nekaterih vitaminov, poleg celotnega kompleksa. Morda, v njihovem primeru, je bilo pomanjkanje nekaterih vitaminov, ampak v vašem primeru lahko privede do zasičenost, ki je polna žalostnih posledic.

Edina izjema je folna kislina - je njegova uporaba v pripravi za nosečnost, ki ga skeptiki ni zanikal niti. Folna kislina učinkovito zmanjša tveganje za možganske okvare na nerojenega otroka, je priporočljivo, da se poleg bistvenih vitaminov kompleksa, kot pripravo za nosečnice in bodoče očete.

Kot lahko vidite, priprava za nosečnost - dolg in zapleten proces. Neke vrste dirko v daljavi z zavrnitvijo običajnega reda in pojavom številnih ovir. Toda nagrada na cilju čaka resno, kajne?