Vitamini in minerali za zdravje otrok. Železo, magnezij in cink

Vitamini in minerali za otroke, igrajo veliko vlogo v svojem psiho-fizični razvoj. Pomanjkanje nekatere od njih v prehrani otroka lahko privede do resnih posledic za majhno telo.

Koristne lastnosti železa

Ta mineral je odgovoren za transport kisika v vsaki celici rastne otrokovega telesa, kar zagotavlja neprekinjeno delovanje vseh telesnih sistemov. Sintezo hormonov ščitnice potekajo tudi v sodelovanju z železom.

pomanjkanje železa pri otrocih

To se kaže v obliki zelo hude bolezni - slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa, ki preprečuje normalen razvoj motoričnih sposobnosti in govor pri otrocih.

Rešitev problema pomanjkanja železa

V začetni fazi življenja otrok dobi železo iz materinega mleka ali umetno formulo. V prihodnosti, morajo starši vnesti naslednje pomoč v tem primeru izdelkov: govejega mesa in jetra. Vsebujejo heme železo je človeško telo najbolj prebavljiva. Bolje je, da združi meso s fižolom in žita, zlasti ajde. Takšna kombinacija izdelkov bo prispeval k boljši absorpcija mineralov tako pomembno, da se v organizmu.

Železo iz rastlinskih živil, za prebavo malo slabše. Torej nasvet, da bi otrokom več jabolk in granatna jabolka ne tako uporaben. Morate vedeti, da lahko pravilna prehrana zaščito otrok od pomanjkanja železa. Vendar pa je v primeru pojava simptomov pomanjkanja tega minerala je treba uporabiti za imenovanje seveda zdravljenja zdravnik.

Priporočila za železno Vstopnina za otroke

Otroci, mlajši od enega leta, je potrebno zaužiti 4-10 miligramov železa. Na primer, 4 mg mineralnih vsebuje 100 g govedine. Stopnja za starejše otroke 10-12 mg na dan.

Video: CMT dialogi. Dodatki za prebavo, encimi, vitamini, probiotiki, ščitnice, minerali

Koristne lastnosti magnezija za otrokovo telo

Skupaj s kalcijem, tvori osnovo mineralov v kosteh. Poleg tega, da sodeluje pri stabilizaciji presnovo ogljikovih hidratov in maščob, kot tudi oskrbuje telo z energijo. Magnezij prispeva k živčnega zdravje sistema otroka.

pomanjkanje magnezija

To povzroča prisotnost povečano razdražljivost, utrujenost in slabo spanje. Otroci ne morejo sedeti na enem mestu in jih odvrniti pozornost, da bi v prihodnosti lahko negativno vpliva na učenje.

Rešitev pomanjkanja magnezija

Visoka vsebnost magnezija navedeno v ovsa in ajde, kakav, pečen krompir, banane, oreškov in semen. Ena plošča ajdovo kašo daje telesu pol dnevno normo magnezija, povprečno porcijo ovsenih kosmičev ali pečen krompir - petino.

Vendar pa se zaveda, da so izdelki, ki preprečujejo absorpcijo tega minerala. To se nanaša na gazirane pijače in klobase izdelkov bogate barvil in konzervansov. Izčrpavanjem magnezija rezerve zdravila organizmu otrok, predvsem antibiotikov.

Priporočila za magnezija sprejem za otroke

Otroci, mlajši od enega leta naj bi prejeli 55 do 70 mg magnezija na dan. Nadalje, za doseganje tri leta - 150 mg in štiri leta 200 mg na dan.

Koristne lastnosti cinka

Ta element v sledovih je bistvenega pomena za optimalno gradnjo organov in tkiv otrokovega telesa. On varuje otroka pred okužbo in spodbuja razvoj imunosti po cepljenju. Hormoni in encimi, ki so odgovorni za postopek puberteta organizem vsebuje tudi cink.

pomanjkanje cinka

To se kaže v stalnih prehladi, otrok dobesedno "pobere" vseh okužb. Pomanjkanje Malčki cinka povzroča zastoj rasti in mladostnikov - puberteto.

pomanjkljivost Rešitev cinka

Od proizvodov najbolj uporaben govedine. Vsebuje 7 mg cinka na 100 g proizvoda. Visoka vsebnost mineralov opazili pri bučnih semen in sončničnih 7,4 mg 5,3 mg.

Video: Izbiramo zdravje z Wellness otroke

Priporočila za sprejem

Dnevni tečaj za otroke, mlajše od enega leta od 3-4 mg, od enega do treh let - 5 mg, in pri štirih letih - 8 mg.