Jajčevec dojenje

Rojstvo otroka - pomembna in odgovorna dogodek v življenju ženske. To zahteva temeljito pripravo "prej" in glede številnih pomembnih pravil "po", med katerimi je tudi upoštevati načela pravilno in uravnoteženo prehrano. Mlada mama je treba poskrbeti, da ko poje - je odvisna od kakovosti mleka proizvaja in drobtine zdravje.

Kemična sestava jajčevca

Nutricionisti svetujejo, da glede na sezonske izdelke v pripravi menija - to pomeni, da sadje in zelenjava ni samo cenovno, ampak tudi zagotavlja njihovo "naravnost". Najbolj priljubljena jesenske izdelki so bučke, squash in jajčevci. Imajo različne značilnosti arome in kemično sestavo.

Tako, na primer, jajčevci so vir vitaminov, prehranskih in organske kisline, olja, flavonoidi, steroli in druge elemente.

Kvantitativno, vsebnost vitaminov včasih laboratorijske metode potrdili prevlado vitamina B5 (6% dnevnim odmerkom), vitamin B9 (5,5%), vitamina B6 (4%) in vitamina B1 (3,75%). Te snovi so odgovorni za normalizacijo glavni zgodil v procesih telesa.

Približno 13% dnevnega norme mangana, 8% Cu in 9% kalija v 100 g surovega produkta v obliki ugodnega vpliva na kakovost materinega mleka, povečuje njegovo hranilno vrednost in prebavljivost trebuha ostaja.

Pri podrobnejšem študiju snovi, ki lahko negativno vplivajo na stanje matere in otroka so našli.

zdravstvene prednosti

Vse zelenjavo so zelo koristne in pomembne v prehrani doječih materah.

Še posebej, zaposleni jajčevci ima naslednje pozitivne učinke:

• B vitamini pomagajo normalizirati presnovne procese;
• zeliščnih sestavin v sestavi jajčevca pomoči za odpravo patogene črevesne mikroflore in spodbujajo svojo funkcijo, prikazuje telo mlade matere vse toksine in preprečuje nastanek težav s praznjenjem;
• bakra in železa uravnavajo procese nastajanja krvi in ​​zmanjša tveganje za anemijo pri materi in otroku;
• množico mikroelementi začne telo otroka z materinim mlekom, spodbuja zdrav razvoj in delovanje jeter in ledvic;
• prednosti vlaknin in pokrovom vlaken, ne samo mati, ampak tudi lajša prebavne težave otroka;
• ob uporabi jajčevca med dojenja krepi imunski sistem in povečuje varovalne funkcije telesa;
• elemente iz zelenjave v sledovih, prispevati k izboljšanju srčne mišice.

Uravnotežena prehrana mater zagotavlja skladen in normalen razvoj otroka, preprečuje različne bolezni, vključno z diabetes.

Varnejših načinov priprave jajčevcev in njihova združljivost z drugimi sredstvi

V prvih mesecih po rojstvu, strokovnjaki svetujejo materam je treba izključiti iz prehrane večine običajnih jedi. Strokovnjaki pravijo, da pride minimalna izguba hranil v načinu toplotne obdelave nežno. Zato je treba doječe matere, da je pravilo, da bi jedli jajčevci kuhani, paro, pečen ali paro obliko brez omake, kečap ali majoneza, odločili za rastlinskega ali olivnega olja.

Jajčevce dobro v kombinaciji z naslednjimi izdelki:

• žita in žitarice (riž, ajda, leča, ječmen);
• polnozrnati in rženi kruh;
• prehranskih izdelkov in kruh roll;
• meso piščančje in puranje;
• govejega in telečjega malo maščob;
• zelena zelenjava in zelišča;
• zelena in rumena paprika zvonec;
• zelena jabolka;
• zelenjave in kokošja juha na sekundarni mesne juhe;
• čaj, sokovi in ​​kompoti.

Jajčevec ni priporočljivo kombinirati z rdeče in oranžne zelenjave, začimb in citrusov sokovi.

Druga pomembna točka, saj je način priprave je izbira kakovosti proizvoda. Nakup jajčevci, je najbolje, da ne supermarketih ali verige trgovin in na trgu. Pri izbiri pomembno, da bodite pozorni na videz - je treba dobre zelenjava biti zrel, ni zbledela, s celotno kožo brez znakov kvarjenja, kože sinenkaja dobro jajčevci ima vljudno sijaj. Ne pozabite, da preden si dal sadove v ponvi je treba temeljito očistiti! Ob nakupu je pomembno tudi, da se spomnimo, da so jagode bolj sočno in sladko, in med najbolj pogosto ujamejo z rahlo grenkobo, ki vam bo pomagal znebiti kratkoročno namakanjem v fermentiranih vodo tik pred kuhanjem.

Škode in morebitne negativne posledice uporabe jajčevcev med dojenjem

Telo malo človek je zelo dovzetna za vse, kar je novo, je referenčna hrana je materino mleko za njim, ko matere prehrana sestavljena iz ovsenih kosmičev in čaja. Zato je uvedba nove komponente v prehrani doječih ženskah je treba skrbno spremljati odziv otroka na to živilske sestavine.

Pri najmanjšem izpuščaj ali druge simptome nezdružljivosti treba zdravilo takoj odstraniti iz tabele.

Čeprav pogosto obstaja tveganje ni kožne reakcije in črevesne očitnih na napihnjenost, težave s stola ali slabega teka malčka. Vsi znaki so v drugi ali tretji dan po nastavitvi moči brez kakršnih koli posledic. Ponovna uvedba se jajčevcev lahko izvedemo v meniju po približno 3-4 tednih, ki se začnejo z majhnim kosom kuhana ali paro zelenjavo.

Pomembno! Tudi če bo prvi stik z izdelkom preko materinega mleka povzroči okvare, praksa kaže, da je 9 od 10 primerov večkratno uporabo, ne bo nobene škode za drobtinice.

stopnja porabe

Za mamo in otroka počutite udobno in brez pomanjkanja osnovnih hranil in snovi, jajčevci, je dovolj, da uporabite 2-3 krat na teden za 100-125 g In za udobje sledenje otrokove reakcije na nove izdelke, lahko hrana za prenosni računalnik, v katerem se odražajo vse spremembe v prehrani mlade matere.

Malo življenje - je velika odgovornost. S prvim dihom in požirek mleka mama je odgovoren za to majhno bitje varuje svojo spanja, življenje in zdravje.

Video - kako jesti dojenja mamo