Kako se znebiti psihičnega stresa

Kako lahko hitro znebiti stresa - menijo, preprost, enostavno izvedljive ukrepe, ki bodo pomagali, da bi se izognili živčni okvar in slabega zdravja v različnih situacijah. Verjetno najbolj Očevidnost našega časa je trditev, da lahko psihološki stres, nadloga urbanih mest, povzročajo številne bolezni, in še posebej za erektilno disfunkcijo pri moških.

Nihče nima moči nad okoliščinami, vendar še vedno lahko prilagodite svoj odnos do njega, da je dokaj enostavno. Več tipster O. Bender svetoval: "Globoko vdihnite, ste navdušeni." Preprosta, a zelo učinkovit, in opažamo skoraj takoj pomirja razburjenje, ki nastanejo pri stresu.

Razmislite nekaj situacij, ki lahko povzročijo nervoza in načini za njeno odpravo.

Razmere №1 - Kako se znebiti nenehnega stresa za volanom:
• Skoraj vedno, ko potujejo po mestu se zgodi, da nekdo poskuša voziti klin v vrsti, ob kateri teče promet. Seveda, to dejstvo je kršitev pravil, ampak, da so živčni, je bolje, da je storilec kaznivega dejanja, da to stori in s tem občutek gospodar položaja, ki bo dala potrebne razrešnice.

• Priporočljivo je, da vozi pri nizkih hitrostih, kot tudi visoke hitrosti in zahtevajo večjo koncentracijo in povečano budnost, in posledično, večja napetost mišic.

• Poskusi, da ublažijo mišice čeljusti, kar kaže skozi telo, da se sprostite.

Razmere №2 - Kako se znebiti kroničnega stresa na delovnem mestu:
• Priporočljivo je, da ne zlorabljajo piti kave kot kofein odmerek vsebuje dve skodelici kave povečano srčno frekvenco za 16 utripov na minuto, kar je vzrok za prekomerno razdražljivost in živčnost.

• Če pride do nekaj utrujenosti je priporočljivo, da zaprete oči in vizualizirati sebe na vrhu hriba s pogledom na čudovito naravo ali si predstavljate ziblje v valovih morja in je videti na modrem nebu.

• Priporočljivo je, medtem ko je delal za spremembo položaja, posevki na drugem stolu ali pa samo stoji na vaši mizi nekaj minut. Ti preprostih korakih se bo osredotočil na delo, na drugi strani in pomagala rešiti problem.

• Priporočljivo je, da v času za samo nekaj minutah bivanja, in hkrati zaprite oči in sedel sproščeno na stolu, o ničemer ne misliti, ali ne, da imajo svoje misli o vsakem posebnem vprašanju ali temi.

Razmere №3 - Kako lahko hitro znebili stresa doma:
• Prihaja domov po službi, morate takoj odstraniti uro in jo dal sebi razumeti, da je čas za počitek.

• Ne takoj začeti resno pogovor z ženo, razen če obstaja razlog za to. Daj na pozno popoldne, po kosilu ali večerji. Pred obroki povzročajo običajno resni pogovori povečala nervozo in situacija je bolj stresno.

• Odlična lajša odpravo stresa vseh vrst malih in neuporabnih stvari na mizi ali na televiziji.

• Računalniške igre, Solitaire in druge popolnoma lajšanje stresa in utrujenosti ter odpravlja nadležne misli neposrednih skrbi.

• Prehranjevanje je priporočljivo v mirujočem stanju, dolgo prozhovyvaya vsak kos.

• Ne pretiravajte soli, saj spodbuja razvoj možganov stresnih hormonov.