Odstranjevanje stres in živčno napetost. 12 najboljših načinov

V tem članku bomo pogled na preprostih in učinkovitih metod znebiti močne živčne napetosti in stresa, ki nas ponovno ulovljenega pri delu. Prigrizek in si dati priložnost, da se sprostite, pobegniti - to je verjetno ena izmed najboljših operativnih sredstev za boj proti živčni izčrpanosti izven prijetnem ognjišču. Na primer, lahko Košček matice. Vsebujejo velike količine hranil, ki sodelujejo pri nastajanju serotonina, vitamine B in E, antioksidanti, ki vas spodbuja spopadanje s stresom.

To je lahko zelo učinkovito pomiri živce masažo mešičke iz ušes, saj so zgoščeni veliko število točk, ki vplivajo na stres (akupunktura). Pred nekaj stoletji so Kitajci že obvlada učinek akupunktura ušesa sistemov na živčni sistem v našem telesu. Ogreje roke in masirajte ušesa ob istem času, ne manj kot eno minuto.

Kako bi sicer lahko hitro lajšanje stresa doma? Zelo dobre odpravlja stres skodelico sveže kuhanega čaja. V črni čaj vsebuje snovi, ki pomagajo telesu, da se učinkovito upreti stres.

Kot lahko hitro odstraniti napetost na delovnem mestu? Osnovna in preprosto zmanjšati stres bo omogočil organizacijo pomislil na svoje delo. Ne bodi len, da čiščenje po napornem dnevu na delovnem mestu. To je veliko lepše za začetek njihovega dela prost dan, ko imaš čisto delovno mesto, in stvari, ki se širijo točno na svojem mestu.

Pomembno je, da načrtujejo naslednji delovni dan, organizira svoje delo v pomenu - je v prvi vrsti ukvarja s tem, kar je nujno, in drugi - tisti, ki lahko počakajo. Ne zamudite odmor za kosilo in začeti pet minut počitnice. To ni potrebno za večerjo na delovnem mestu - bolje oditi v drug kraj, je to kavarno ali restavracijo jedilnico, spremeniti razmere.



Ne smete podcenjevati vajo, bi se izognili prostem vadbe ali preprosto vadbo za mišice - je eden od najboljših načinov za to, da se počutijo bolje, je poln energije in zbrani. Torej, ne zanemarjajo vadbo v telovadnici. Spodaj boste našli 12 najbolj učinkovitih načinov za boj proti kronični stres:

dejavnik stresa

V skladu s priporočili psihologov bi morali skrbeti za svoje zdravje in ustvariti delovno okolje, v katerem se počutite udobno in delal. Bodite prepričani, da bodite pozorni na fizične in higienskih pogojev dela, osvetlitev prostora, udobno temperature in kakovosti zraka. Ko je rutinskega dela, se skušajo izogniti vse vrste hrupa in vibracij. Skladnost z veliko ljudi bioloških ritmov, je pomembna za zdravje. Moti in obnoviti moči, komunicirati s sodelavci med odmori. Študije so pravzaprav pokazale, da je delo v dobrosrčen in ne prisilno atmosferi vodi do zmanjšanja v stresnih testov.