Nosečnost in pisarniško delo: kako združiti z minimalno škode za vaše zdravje?

Ženska v "družinskem način", mora biti utrujen čim manj. Njen delovni dan je treba preprosto začeli z dobrim občutkom.

Po učenju nosečnosti, bi morali takoj opustiti vse, kar je lahko nadležno in pokvari razpoloženje. Začnete lahko vsako jutro s prijetnim in ljubljeni glasbe zvonjenja. ga pustite, da se odpre nov dan, ne nadležno škripanje glasno-Service.

Namesto tega se lahko, glasba uporablja nočna, da je v nekem trenutku spremenil s postopnim povečanjem svetlosti. Lahek zajtrk, topel tuš in mehko Hišna obleke - to je jamstvo za pozitivne klime in uspešen delovni dan.

delovni dan, ko je treba zmanjšati, je neposredno sorazmerna s svojo gestacijsko starost, delo ne bi smela povzročiti utrujenosti telesa. Med nosečnostjo naj bi prinesla veselje in zadovoljstvo, da je v. če vas trdo delo, klinika za ženske, lahko dobite pomoč pri prevodu v svetlo delo in ne prenaporno delo.

Ali ste pričakovali otroka? Takoj opustiti delo na računalniku, ker je PC - je vir sevanja! Te besede je bilo slišati od naših zdravnikov je pred še nekaj deset let. Ampak ne danes.

Sodobna računalniška tehnologija ni grožnja nosečnici. Njeno spretno uporaba ne škoduje niti nosečnica ali svojega otroka. Glavna stvar, ki na delovnem mestu zelo prijetno. Seveda je zaželeno, da se zmanjša zabavo računalnika v času nosečnosti, še posebej, če ste utrujeni.

Nastavite zaslon nekoliko pod višino oči - tako da bo manj utrujen. Ne pozabite vzeti odmor od dela na vsakih 30-40 minut. Enostavno in kratko polnjenje popolnoma lajšanje stresa in odpravo sindroma suhega očesa. Polnjenje je zelo preprosta: prvi pogled na oddaljene predmete, nato pa so tiste, ki so vam blizu. Krog oči v zraku velik krog, potem pa poglej, kaj se dogaja zunaj okna, večkrat porabili njegov pogled hiti po ulici mimoidoče, ali plujejo ptice na nebu.

Če namizje ni polna zlo, kaj delati na nekatere vrste pisarniške opreme je bolje, da se vzdržijo. Na primer, v opremo večkratno kopiranje. Vsebuje delce trak toner, ki so postali v zraku med tiskanjem na kopirni stroj ali laserski tiskalnik. Če je vaše delovno mesto je v bližini ene od teh naprav, poskusite z nekom, da zamenjata vlogi ali prosi načelnika za vse odstraniti od vas.

Zdaj, kako pravilno sedeti. Pozabite na to, da si lahko vrgel nogo pred drugo in nazaj bend črko "C", ramena slumping. Torej si zaslužijo samo krčne in bolečine v sklepih, kot posledica, upočasnjuje pretok krvi, krvnega obtoka v medenici. Zdaj boste morali sedeti vzravnano, morajo biti noge, se sklonil na približno pod pravim kotom in stati na ravni in trdni podlagi. Takoj, ko je ura večerje, se prepričajte, da gredo ven, da bi dobili nekaj svežega zraka in hodi okoli, tako da vam ne nenehno v prisilnem položaju so.

Snack čim bolj pogosto med operacijo, vendar le zdrava hrana v obliki zelenjave, sadja in oreščkov. Ne pozabi enostavno polnjenje. Desno v pisarni, lahko naredite nekaj Ponjave nazaj in raztezanje. Biti deloholik z naravo, z nastopom nosečnosti dati to zasvojenost. Prav tako je treba vedeti, da je vse, kar je dobro v zmernih količinah. Zdaj moramo jasno razlikovati med počitek in delo, ne sedi v pisarni, po šestih zvečer. In v vsakem primeru, ne delujejo ponoči!