Sprostitev vaje za otroke

Otroci predšolskem obdobju popolnoma zaznavajo likovno terapijo, ali z drugimi besedami - ustvarjalnih dejavnosti: risanje, oblikovanje, kiparskih. V takšnih vaj pri otrocih odstraniti čustveni stres, poleg tega pa je tudi ustvarjalni razvoj.

Sprostitev vaje za študente

Naučite otroka, da se sprostite in nadzorovati svoje čustveno stanje, kar potrebujete za šolo starosti. Prvi grader bi morali imeti možnost, da se morajo umiriti, ko zabaven spremembe in da se osredotoči na nove informacije. Pri mlajših učencih najbolj primerne dihalne vaje ali tehnike upravljanja jezo.

Odstranite navdušenje in vklopite izobraževalni proces pomaga globoko dihanje. Otrok mora storiti počasi vdihnite skozi nos, ampak, kar potrebujete, da pri izdihu usta. Več takih vaje - in otrok je pripravljen za lekcijo!

Kar se tiče obvladovanja jeze, je duševna spust s padalom bo pomagal študentom prehod na duševno dejavnost pred "imaginarne" pristanek.

Sprostitev - pomemben del zdravega razvoja otrok. Ampak možnost, da se sprostite, ne pride takoj. Če želite to narediti, izvajajo vaje sproščanja dnevno. Le 10-15 minut na dan lahko pomagajo odpraviti veliko težav, ki jih otroci v šolo s katerimi se soočajo.

Živčnomišična sprostitev Jacobson za otroke

Edmund Jacobson, ameriški nevrolog, razvil sklop vaj za sprostitev mišic sistema. Constant stres in zatiranje čustva privede do mišične terminalov. Tehnika je ugotovil, da so čustveno stanje in mišični tonus zelo tesno povezani, tako da izvaja pomoč, da se sprostite mišični sistem in normalizacijo na psiho-čustveno stanje. In, kar je pomembno, na sprostitev Jacobson je koristno ne samo za otroke, ampak tudi za njihove starše.

Preden greste neposredno na vajah, morate paziti na pomembno omilitev pogojev:

• Položaj udobno telo (leži ali sedi);
• napetosti mišic pride do vdihavanja in sprostitev - izdih (ne več kot 5 sekund);
• vsaka vaja, ki se izvaja dvakrat.

In zdaj vam ponujamo vrsto sprostitve vaje za otroke:

• "Ledenica". Največje pritiska roke, nato se sprostite.
• »Doseganje oblak." Treba je potegniti ročico naprej, kot če kaj potrebuje, da bi dobili. Nato jih sprostite in ga prinese na izdihom. Po tem ročaj in poskušajo doseči, da oblak v mislih in spet jih izpustiti.
• "Butterfly". Torej, kot metulj zloži svoja krila, saj morajo otroci ohraniti svoje rezila. Potem pa spet širijo svoje "krila".
• "Želva". Predlagajte kiddies počutim kot želva, ki se poskuša skriti svojo glavo v svojo lupino (otroci dvignejo ramena za ušesa) in nato držijo ven jo s svojo "hišo".
• "Heels - nogavice." Sprva so otroci poskušali potegniti pete do kolen, nato pa se sprostite noge. Nato potegnite nogavice in kot ste izdihom sprostiti.
• "Zguban obraz." Otroci naguba nos, čelo, lica, oči, kot če bi jedel zelo kislo limono. Na izdihom, otroci sprostijo obrazne mišice.
• "Smile". Spodbujajte svojega otroka, da nasmeh čim širše. Izdihu, mora narediti gobo cev in izdati nobenega zvoka.

Video: Deset vaje za otroke

Priporočljivo je, da starši za izvajanje teh vaj s svojimi otroki, in ne pozabite, obenem hvali svojega otroka.

Sprostitvene vaje za agresivne otroke

Da bi lahko sprostite, je pomembno, da vse otroke, vendar kiddies s povečano anksioznost in agresivnost to je treba.

Prvi korak je, da skrbijo za delovno mesto. Pomembno je, da je zaskrbljujoče otrok počutil, tako udobno sobo z mehko barve ustvariti pravo vzdušje in ne povzroča agresijo na otroka.

Kot je za sprostitev vaje, nato pa je ta kategorija otrok so uporabne vaje za sprostitev mišic sistema. Na primer, "boj". Spodbujajte svojega otroka predstavljati situacijo, če bi se sprl s svojim prijateljem. Otrok se pripravlja na prihajajoči boj, medtem ko je on ročaji treba poostriti čim bolj v čeljusti in čeljusti so zaprte. Vprašaj ga zafiksirovavat tej državi za nekaj minut, nato pa ne pozabite, dobra dela drugih - in izpustil stresa.

Odlično odstranjuje agresivnost slušni usposabljanje. Po uvedbi sami miren človek, smo na koncu z njim in postati. Duševno sprehod v gozd ali morske obale boste odstranili nepotreben stres in daje pozitivna čustva.

Deep dihalne vaje je treba kiddies s povečano agresivnost. Zato bo nekaj globokih vdihov pomaga vaš otrok postane veliko mirnejši in mirno.

Pomembno je, da je bil v času sprostitve vadbo udeležilo telesni stik. Agresivni otroci je treba poučiti, da pravilno zaznavajo druge ljudi in jih obravnavajo brez jeze in nezaupanja.

Sprostitev vaje za otroke s jecljanje

Znanstveniki so dokazali, da sta govor in um povezana. Zato, korekcija jecljanje pri otrocih ne vključuje samo delo logopeda, ampak tudi sprostitvene vaje za sprostitev mišic in čustveno napetost.

Jecljanje otroka, poskuša nekaj povedati, toliko napenjanje mišic na obrazu in vratu, tako da je napetost doživlja vse mišični sistem telesa. Zato je zelo pomembno, da se najprej opraviti vaje, ki pomagajo lajšanje splošne napetosti, in šele nato izvesti vaje za sprostitev vokalno aparat. Dokončanje sklop vaj potrebujejo dihalne vaje. Mimogrede, za popravek, lahko uporabite metodo Jacobson.

Sprostitev vaje za otroke s cerebralno paralizo

Otroci s cerebralno paralizo lahko pomagajo sprostitvene in dihalne vaje, katerih namen - da se zmanjša napetost mišic in lajšanje čustveni stres. Poleg tega bodo razredi pomagalo povečati aktivnost motorja in poveča stopnjo samokontrole pri otrocih.

Vaja "Naj spoznajo!"

Spodbujajte svojega otroka, da bi sedel na mat. Potem, ob sapo otrok bi morala počasi dvignite ročico gor, zapreti dlani nad glavo in zadržite dih. Izdihom skozi počne vaša usta, mora otrok pusto naprej in spustite ročico na tla. Na izdihom, morate povedati svoje ime, in lahko poimenujete.

Vaja "raste cvet"

Inštruktor vrtnar ponuja dojenček sam predstavil majhen in nagubana semena (otrok skrči v žogo, skriva svojo glavo in zajema ročaji). "Adult vrtnar", ki skrbijo za zrnje, božal otroka na hrbtu, na glavi - in "cvet otrok" začne rasti. Sprva se je zdelo, pecelj in liste (telo in dojenček počasi potegnite ročico naprej), nato pa prikazuje brsti (krtača stisnjene v pesti). In končno, cvet cveti (pesti močno unclenched).

Vaja "nadležno muho"

Si vaš otrok uleže in zaprite oči. Potem ima predstavljati, kaj se skriva v spomladanskem travo, in sonce ga greje. Toda nenadoma na čelo sedel muho. Spodbujajte svojega otroka, da se premaknete obrvi in ​​ga pregnati - letenje ne odleti, in se preselil na eni strani lica (otrok se napihne), nato pa v drugo (dojenček napihne drugo lice). Nadležne žuželke krožijo okoli oči, ga prosi, da jih utripati. Letenje sedel na bradi - ponujajo za premikanje čeljusti.

Dihalne vaje "Artist"

Otrok ima globoko vdihnite in počasi dviguje ročko nad glavo. To je potrebno, da zadržite sapo nekaj sekund. Potem izdihom, izgovori dolgo [a] zvok in spustite ročico.

Video: fitnes. Jutranja telovadba z Tanya. Vaja za otroke

Počasi dvignite roke, le da tokrat moramo popraviti sami, zadržite dih. Izdihu globoko zvok [Y] - in spusti ročico.