Človeška prehrana in prehrana med dojenjem

Vprašanje prehrana med dojenjem se pojavi pri vsakem na novo iz matere. Mati in otrok za dolgo časa bo vključen, kar pomeni, da skrbi zase, skrbeti za žensko in njenega otroka.

Zakaj vztrajati pri dieti?

Ne takoj skoči na umetnem hranjenju. Dojenje je koristno ne samo za otroka, vendar je njegova mama, zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojk, in pomaga telo opomore po porodu. To je posledica dejstva, da je dojenje v telesu mlade matere proizvaja hormon oksitocin, katerih učinek je namenjen izboljšanju cirkulacijo krvi v spodnjem delu trebuha, povečanje maternice ton in krčenje.

Materino mleko ima neprecenljivo vpliva na fiziološko, čustveno in celo duševni razvoj otroka. To velja tudi za imunski sistem. Sestavek materino mleko vsebuje beljakovine, maščobe, mikro- in makroelementov (kalcij, fosfor, cink in druge), laktoferina, taurin (za tvorbo mrežnice), vitamine.

Za normalno delovanje telesa otroka in asimilacijo hranilnih snovi iz materinega mleka je treba spremljati njihovo prehrano. Neupoštevanje prehrana lahko povzroči prebavne težave sistema otroka. Dolgoročna dieto ni potrebno, da je prvi mesec po rojstvu.

Pri tem je treba spomniti, da tudi v primeru doslednega upoštevanja diete, ne more biti težav z želodcem in prebavili otroka kot celote. To je zaradi novorojenčka obdobje prilagajanja na nov postopek za obrok. Zdaj dobi vse hranilne snovi niso skozi popkovino in v želodcu, ki je še, da se naučijo, kako se dela.

Pravila doječe matere prehrane

Ne bi smeli iti v skrajnosti in zavrne vse izdelke, ki so teoretično lahko škodi. Dieta za dojenje ni tako stroga, kot se morda zdi na prvi pogled. Dovolj je, da spoštuje nekatera pravila, in če je kakršne koli težave z zdravjem mater in ne bo otroka:

1. Ni nujno, da znatno poveča količina hrane porabi moja mama, ki poskušajo, da bi to otroku večjo količino hranilnih snovi. Ni vse od njih dobili v materino mleko. Toda videz dodatnih kilogramov težko izogniti. Zdravstvena mati svoji običajni prehrani, lahko dodate še en obrok.
2. Ni take stvari kot ne "slabo mleko." Ne pozabite, da tudi če je materina hrana ni čisto popoln, bo dojenček še vedno prejemajo vse potrebno za rast vitaminov in hranilnih snovi. zdravstvene težave, hkrati pa lahko pride le od matere.
3. Ne morete drastično spremeniti prehrano. Dovolj je, da vas deliti običajno količino hrane za 5-6 sprejeme.
4. Priporočljivo je, da se ocvrti, soljeni in prekajene hrane. Zelenjava in sadje je treba izbrati sezono in jih ustrezno kuhamo, še posebej, zavrite in kuhajte le s pokrov zaprt. Vitamin bogati mesne juhe ajde, riž in krompir.
5. Ne smemo pozabiti na ravnotežje hrane. Hrana mora vsebovati dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
6. Izključi iz prehrane tistih živil, ki lahko povzročijo alergije. Vaš otrok ne sme biti nagnjeni k take reakcije, vendar še vedno ni vredno tvegati. Zato je bolje, da omejijo uporabo citrusov in eksotičnih sadežev, jagode, maline, kava, čokolada, med, oreški, mleko, ribe, zelišča. Omejitev, da jih ne izključi iz prehrane popolnoma. Če vi in ​​vaša družina alergijsko reakcijo na te izdelke ni prisoten, je verjetnost njenega novorojenčka praktično izključena.
7. Pitje ureditev tudi ne zahteva prilagoditev. Edino pravilo za povečanje mleka val, lahko 10-15 minut pred dojenjem je vsaka vroča tekočina pijača (juha, čaj).

Dieta za dojenje vključuje število obrokov, kot želite, vendar pa vsaj trikrat na dan. Priporočljivo je, da vodijo dnevnik, ki vsebuje vse jedi na dan. Tako bo mogoče odstraniti iz prehrane teh proizvodov, zaradi katere je otrok neprijetno.

Kaj lahko in kaj ne more biti doječa mati?

za doječe matere so izdelki razdeljeni v tri skupine:

1. Prepovedano: vysokoallergennye izdelki (ribe in morski sadeži, gobe, orehi, kava, med, čokolada) - sadje in zelenjava svetle barve in ekzoticheskie- bulony- blyuda- slane in začinjene marinade, kopchenosti- živila z barvili in konservantami- gaziranih in alkoholnih pijače kvas- kapusta- vložene klobase in siri fermentirovannye- vetchina- stročnice.
2. Zahteva omejena na: polnomastnega mleka (lahko dodajo žita), izdelki iz moke, zdroba, sladkarij, vključno pecivo, sladkorja in soli.
3. Resolucija: mlečni izdelki, žitarice, bela in zelena zelenjava in sadje, juhe brez mesa in rib, pustega mesa, vendar samo na pari ali Pijani (pečeno meso v prehrani mora biti odsoten), kruh, pijače, sadnih pijač in sadnih pijač.

V prvem mesecu po porodu prehrane je bolj stroga. V tem času ni priporočljivo za uvedbo novih izdelkov v prehrani, to je tiste, ki med nosečnostjo niste uporabili. Od drugega meseca, lahko poskusite nove izdelke. Vendar je treba storiti postopoma, v več fazah:

1. Na prvi dan, da poskusite majhen košček.
2. Na drugi dan lahko jeste malo več, vendar v odsotnosti otroka negativno reakcijo (oteklina, izpuščaj, in tako naprej. N.).
3. Na tretji dan, se lahko količina proizvoda, ki se spet poveča, če je otrok v redu.

Ne, ne more vstopiti v prehrani ob istem času več novih izdelkov.

Tak način uvajanja novih izdelkov je najbolj varen. Konec koncev, če opazite netipično odgovor, boste lahko razumeli, kateri izdelek v novorojenčka alergije.

Približna dnevna prehrana med dojenjem

1) Zajtrk. Pred zajtrkom (20-30 minut) je priporočljivo piti kozarec vode.

Po tem, jesti riž kaša, kuhana v mleku, da sendvič s sirom in čaj pijačo.

2) prigrizek ali kosilo. Prigrizek na nekaj enostavno. Za ta obrok primerno jabolko in čaj.

3) kosilo. Za kosilo si lahko solato, zelenjavno juho, pečenje s krompirjem in pustega mesa obara. Namesto čaja lahko pijete kompot iz suhega sadja.

4) prigrizek. Ker naj prigrizek bo lahka: piti jabolčni sok in jesti kreker ali piškot.

5) večerjo. V večernih urah, poskusite jesti lahek obrok. Za tak obrok primeren zelenjave solata je, zelenjave obara, kuhanega ribe in mlečni čaj.

Prehrana pa je potrebno dojenje. Ne pozabite, da je novorojenček zdravje v veliki meri odvisna prav od vas. Malo potrpljenja in omejuje moč v prvem mesecu življenja, ko je njegovo telo še vedno prilagaja z zunanjim svetom, bo samo koristno.