Način in čas spanja otrok. Vrednost zdravo spanje in njegove organizacijske pravila

Video: Knjiga je v pomoč: "zdravo spanje" in "Kaj hoče, je vaš otrok?"

Ves čas svojega življenja, mirno spanje - pomemben pogoj za telesno in duševno zdravje. In za otroke - in celo zastavo skladnega razvoja. Kaj to pomeni miren spanec za otroka, kako se zagotavlja na otroka?

faze spanja

Zdrav spanec je dva cikla. Prva faza se imenuje hitro. Na je čas možgane aktiven, utrip pospeši, mišice so sproščene. To je v tej fazi, sanje, preganja in žive sanje. Hkrati je prejela med budnostjo aktivno analizo podatkov. To pomeni, da REM spanja določa otrokovo sposobnost učenja.

Druga faza se imenuje počasno, v katerem je oseba potopljen v globokem stanju mirovanja. V tem obdobju se je dotok krvi poveča mišice, da je kopičenje energije, obnovo in rast tkiva, sprošča hormone, ki so potrebni za zdravo rast in razvoj. Možgani počiva, in obdelujejo informacije zamudo "na policah" dolgoročni spomin. Torej, ne da bi celotno fazo počasnega vala spanja človeško telo hitro izčrpana, obrabljen, in je nemogoče, da se kopičijo izkušnje.

trajanje spanja

Starejša oseba, manj obdobja in ur spanja na dan potrebuje. Newborn z budnimi samo 6 ur, in se zbudi v glavnem za krmljenja. otroci zgodnji starosti morali počivati ​​12-14 ur, predšolski otroci spijo 11-13 ur na dan. In potem - do 12 let - je čas, namenjen za spanje, postopoma zmanjša na 10-11 ur.

Spanje in fizični razvoj

Glede na ugotovitve pediatri, otroci, ki ne spijo v času, potrebnem za njihovo starostno skupino, lahko zaostajajo v telesnem razvoju. Zakaj? Ker je naravni rastni hormon sprošča med spanjem. In dolgo obdobje pomanjkanja spanja vodi v zatiranje njegovo sintezo.

Video: O načinu dan, ali zakaj je pomembno, da gredo v posteljo zgodaj [Igor Zubarev Blog]

Posledice pomanjkanja spanja:

1. To traja dolgo časa, da se spomnimo, kaj so se naučili na dan v šoli, ki vodi do slabe domače naloge.
2. Otrok je nagnjena k slabe volje in hitro razdraženo z majhnimi stvarmi.
3. Ne želim, da sodelujejo v športu in sodelujejo v igre na prostem zaradi slabega sodelovanja in koncentracijo.
4. Obstajajo namigi draženja pri komuniciranju z družino, prijatelji in hišnimi ljubljenčki.
5. Obstajajo težave pri sprejemanju hitrih odločitev.
6. To je težko, da se osredotoči.
7. Težko slišati in razumeti, kaj drugi ljudje razložiti.
8. Hitro pozabil, kaj se je pravkar naučil.
9. Zavrnitev, da sodelujejo z otroki družinskih članov in učiteljev.

zanimivo dejstvo

Raziskovalci so preučevali 866 otrok 2-13 let, in ugotovili, da najstniki, ki pogosto smrčijo ali trpijo zaradi motenj spanja, skoraj dvakrat bolj verjetno, da imajo vedenjske simptome, povezane z motnjo pomanjkanja pozornosti kot otroci, ki spijo mirno.

Za otroški spanec je miren: nasveti za starše

Ohranila reden in dosleden urnik spanja v celotnem tednu. Razmišljati in opazovati nekaj lepih ritual priprave za spanje. Izklopite računalnik in televizijo za eno uro pred spanjem. Izogibajte se daje otroku kofeinske pijače, 2 uri pred spanjem.

Prepričajte se, da je ozadje v spalnici, barve platna in barve tekstila v sobi (zavese, preproge, dekor) nastavite, da se sprostite. Zaželeno prevlado nežni, nevtralne barve, zelena, roza, nebo modro, krema vzorčaste spodbujanje domišljije dobra brez agresivnih in zanimive slike.

Za sanje otroka je bil miren, lahko ga poslušati ponoči pomirjujoče glasbe ali brati knjigo. Holding roko, se lahko pogovorite z njim o dobrih stvareh, ki so se zgodili tekom dneva. Bodite prepričani, da objeti otroka in mu želim lahko noč.