Kako naučiti otroka, da dohitijo

Ni skrivnost, da je telesna aktivnost otroka vpliva na zdravstveno stanje na splošno. Zato je zelo pomembno, da se začne že v zgodnjem otroštvu, je otrok v dobri fizični formi. Seveda je najbolje, če se bo vaš dojenček izvaja redno, vendar še vedno pod nadzorom izkušenih trenerjev. Vendar, če ne imajo posebno strast za profesionalnega športa, osnovne vaje, ki so vključeni v šolski učni program telesne vzgoje, bi moral biti prepričan, da se naučijo. Ena taka vaja, ki prispeva k razvoju obroča mišice ramen in jih okrepi in da otroka več, vleče navzgor. Kako naučiti otroke, da dohitijo? Govorimo o tem še naprej.

Vsebina

Tehnika vaja zategovanje na drogu
Video: kako otroke naučiti, da je treba zaostriti
Video: kako, da se naučijo, da dohitijo na drogu

Pogoji vleče otroka v vrstici

Video: kako naučiti otroka, da dohitijo na drogu
Video: kako naučiti otroka, da pull-ups

Tehnika vaja zategovanje na drogu

Začnimo z dejstvom, da v procesu vleče otroka vključuje številne mišice: biceps, triceps, mišice rok, hrbtu in prsih. Vendar pa ni vsak otrok je sposoben za njeno izvedbo. Zato bodo starši lahko koristno vedeti, kako pomagati otroku naučiti, da je treba poostriti. Še posebej, če vas - fant staršev.

Ukvarjajo s tovrstno vadbo lahko začne že v rani mladosti. Zaželeno je, da je bila drogu nameščen doma (žarek v vratih, na primer), tako da lahko otrok stori pull-ups na redni osnovi. Konec koncev, veliko otrok sram v začetni fazi, da dohitijo na vrat na dvorišču, pred drugimi otroki, ki ne želijo biti predmet posmeha. In starši doma bo veliko lažje slediti na pravilno izvajanje vaj.

Torej, najprej morate nastaviti začetno vrednost za razvoj otroka, in videli, če nadoknaditi vrstici vsaj enkrat pločevinke. Če je vaš dojenček zlahka potegnil celo za polovico, je to dober znak. Ampak, če je otrok ne more narediti aktivnost, potem ne bi smelo biti razburjen, še bolj pa, da oštevati ali pokličite "Reva." To lahko povzroči psihološko travmo, zato doktrina zelo občutljivo, večkrat pojasnil otroka, kako, da dohitijo na vrat.

Video: Kako otroke naučiti, da je treba zaostriti

Ugotovite, koliko otrokovih rokah je, mogoče ga prosi svojega otroka, da visi na drogu, kolikor bo to stojalo. Opomba čas: če je trajal pol minute, nato mišice na roki, da je vse v redu. Če ne, lahko pomaga vaš otrok jih okrepiti, delaš vaje z ročno ekspanderjev. Stisnite expander v rokah otroka, bi morali biti za 5-10 minut vsak dan za dva tedna. Šele potem, ko so mišice dovolj razvite, lahko nadaljujete z vajami na vrata.

Video: Kako, da se naučijo, da dohitijo na drogu

Pogoji vleče otroka v vrstici

Preden nadaljujete neposredno z vadbo, morate ogreje vaše mišice. Za to, kratek nabor ogrevalnih vaj narediti: kick svoje noge in roke, skakanje na mestu, sedi, tek in hoja v intenzivnem ritmu.

Video: Kako naučiti otroka, da dohitijo na drogu

Po tem, bomo nadaljevali z pull-ups. Je dal otroka v vrstici in držite noge. Moral bi začeti z dvema ali tremi pull-ups, ki jih postopoma vodi do pet. To število se šteje, da je norma za starost otrok osnovnih šol.

Če ima hiša steno palice, lahko otrok določi noge pri izvajanju pull-ups, in nato odstranite noge in obesiti na vrat toliko, kot je mogoče. Da se vključijo v ta način lahko za en mesec, nato pa se postopoma razvije zožanje.

Okrepiti hrbtne mišice in roke bo tudi pomagalo vaje, kot so sklece. Ne bi smeli dobiti okrogle in sit-ups in teče v mestu. Ta sklop vaj, opravljenih na dan 10-15 minut bo pomagal otrok harmonično razviti in postati fit in zdravo.

Ob zaključku našega današnjega pogovora je treba opozoriti, da je treba spodbujati za vsakega otroka zmago. Fant je izkazalo za opravljanje pull-ups enkrat ali dvakrat? Spodbujajte ga gredo v park ali film in postaviti nove rekorde. Tako boste zagotovila podporo otrokom v prizadevanju za razvoj in mu pomagal postati fit in zdravo.

Video: Kako naučiti otroka, da pull-ups

Vso srečo in odlične rezultate!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný