Sklep dan najstnik

Nemogoče je, da bi našli nekoga, ki bi dvomil, da je urejen način življenja od zgodnjih let prispeva k normalnemu razvoju otroka in ohranja duševno in telesno zdravje, spodbuja disciplino in organizacijo. Dnevna rutina najstnik je prilagojen šolski urnik in dejavnosti, za dodatno izobraževanje in čas obiska športnih klubov. Prav tako je pomembno, da se upošteva vse večje zdravstveno stanje ljudi in ugotoviti naravo vrsto dejavnosti ( "sova", "ptic", "modro").

Posebni vidiki mladostnikov dni

spanec noči

Video: | dnevna rutina || DIY

V načinu dneva mora biti uravnotežen med delovnim in zasebnim najstnik. Če želite obnoviti zdravje telesa potrebuje normalno spanje. Norme spanec na najstnika - 8 - 9 ur. Če otrok ne dobi dovolj spanja, njegova učinkovitost se zmanjša za 30%, se je spremenila sposobnost zaznavanja podatkov, obstajajo motečih in razdražljivost. Glede na to, da je zaposlovanje v srednjih in posebnih šolah začela ob 8 - 9 ur, študent morali vstati pred 7. uro zjutraj, da izpolni vse higieno in zajtrk. Neverjetno, če otrok naredi kompleksno fizuprazhneny jutro. Na podlagi tega je težko izračunati, da teen posteljnina ne sme biti kasnejši od 22.30.

študija čas

Čas, ki ga otrok v šoli preživel, sistematizirati: izključno v skladu z učnim načrtom se naučil in sprememb, ki so organizirani obrokov. Če se otrok ukvarja z dodatnimi ustanove, je treba zagotoviti čas, da se zagotovi, da je šel domov, je imel večerjo in spremenili. Narediti domače naloge, potem moraš ne načrtujejo takoj po vrnitvi iz dodatnega usposabljanja, in zagotoviti kratek oddih. V primeru, da so oddelek za razred ali studio v večernih urah, je treba nekaj domače naloge najstnik navaditi, da nemudoma izvede po kosilu. Preostali del pouka otrok lahko opravlja v večernih urah.

Walk, osebni čas

Obdobja študija in načinu rekreacija najstnik je treba smiselno kombinirati. Za vse večjega organizma, morajo ostati na prostem, in ne da bi komunikacija z vrstniki najstnik ne more storiti, še posebej, ker je komunikativna aktivnost v adolescenci še posebej pomembna, in skupina vrstnikov, je pomembna za družbeni razvoj osebnosti. Potrebno je, da otroci ne preživijo čas brez cilja, in se ukvarjajo s športnimi igrami, rolanje, drsanje, itd V večernih urah možnost, da bo izvedljivo nalogo, igrajo ali klepet na internetu, berejo leposlovje, poslušate svojo najljubšo glasbo ali gledati TV programov. Pred časom spanja je treba zagotoviti za izvajanje higienskih postopkov.

gostinske storitve

Pravilno organizirano in prehrane v mnogih pogledih je ključ do dobrega zdravja otroka, pravočasno razvoj vseh telesnih sistemov. No, če je najstnik jedo 4 - 5-krat na dan v majhnih količinah, potem nima težav s poltjo, kože in las.

počitniški čas

Video: Moja dnevna rutina. Kako postati zgodaj riser, in da dnevno rutino

Fiziologi pravijo definitivno: dnevna rutina otrok in mladostnikov Prazniki ne bi smelo biti zelo drugačen od običajnega. Seveda, lahko je otrok spal malo dlje, ali pa kasneje, vendar hkrati nezaželeno premik več kot eno uro. V času dopusta se mora nanašati na otroka na koristno zabavo: več gibanja in fizično delo, namenijo čas za obisk gledališča, muzeji in tako naprej.

Starši morajo sodelovati pri razvoju pravilnem načinu dneva najstnik. Otrok, ki je sposoben ceniti in časovna kontrola kasneje neboleč prilagoditi razmeram v odraslo življenje.