Prekomerne teže med nosečnostjo

Prekomerne teže med nosečnostjo - dokaj pogosta težava. In ni razloga, da ne skrbi za estetsko strani to, in za zdravje ženske in njenega še nerojenega otroka.

Vzroki za debelost

Obstaja več dejavnikov, ki povzročajo telesne teže pri nosečnicah. Glavni med njimi so:

1. Prenajedanje - eden od najpogostejših vzrokov. Občutek lakote ureja poseben center, ki se nahaja v možganih - hipotalamusu. Na redni hyperalimentation lahko pojavijo motnje v delovanju hipotalamusa. V zvezi s tem, da telo potrebuje za nasičenje vse večje dele v hrane.

2. Sedeči način življenja - v zvezi z energijo, proizvedeno kot posledica uživanja hrane, ki je ni v celoti porabljena. Zato se v telesu začnejo kopičiti maščobe.

3. Genetsko nagnjenost (dednost).

4. Kršitev endokrinega sistema - okvara hormonskega ozadju.

Norm telesne mase

Optimalna telesne mase za nosečnice - od 9 do 15 kg. Za prekomerno telesno težo žensk (pred nosečnostjo) dovoljenim povečanjem ne sme biti več kot 10 kg, in debelost - 6 kg. Ko se enkrat tedensko povečanje telesne mase več, kot je potrebno, da se posvetuje z zdravnikom. Prav tako se šteje, da je neobičajno, če teža ne poveča v naslednjih dveh tednih.

V prvem trimesečju nosečnosti normalne telesne mase - 1,5 kg, v drugem trimesečju - 5 kg, v tretjem - 4 kg. telesne mase hitrost je drugačna za vsako žensko.

Dodeli skupini nosečih žensk, ki ne morejo slediti štetje telesne mase sam, še bolj pa, ko v boju proti prekomerne telesne teže, brez zdravnika, ti vključujejo:

- Ženske s prekomerno telesno težo;

- Ženske z nizko porodno težo;

- mlade nosečnice, ki so sami še vedno narašča;

- Ženske z več nosečnosti.

Nevarnost prekomerne teže pri nosečnici

Veliko povečanje kilogramov lahko povzročijo:

- pojav kardiovaskularnih bolezni in centralnega živčnega sistema;

- kršitve funkcije endokrinega sistema;

- krčne žile;

- povečuje obremenitev hrbtenice in notranjih organov;

- razvoj bolezni: diabetes, toxemia, koagulacije, hipertenzije;

- Grožnja splav in prezgodnji porod.

Včasih, ko je potrebno prekomerno težo, da carski rez, ker Med dela in dobave so tudi možni zapleti:

- visoka izguba krvi;

- infektsirovanie sečil ali poškodbe otrokovih ramen;

- Kompleks poporodna rehabilitacija;

- prezgodnji umik amnijske tekočine;

- rojstvo otroka z visoko porodno težo.

Tveganje prekomerne telesne teže nosečnice otroka

- anoksija;

- prehranske pomanjkljivosti;

- nesorazmernost glave in medenice;

- tveganje nevroloških bolezni, vključno z boleznimi srca;

- nagnjenost k debelosti v prihodnosti;

- Zapletenost diagnoza razvoj zarodka in stanje debel sloj maščobe.

Kako preprečiti problem prekomerne telesne teže

1. Uravnotežena prehrana. Okvir obrok mora vsebovati sveže in paro zelenjavo in sadje. Ocvrti hrana je zaželeno, da se odpravijo.

Prekomerno telesno težo žensk je treba zmanjšati vnos kalorij. Ampak ne zmanjša za več kot 10% od Maščobe je potrebno tudi za razvijajoči se zarodek. Od živilih, ki vsebujejo maščobe, so nosečnice priporočamo naslednje: sir, kislo smetano, jogurt, polnomastno mleko, sladoled, jajca, arašidovo maslo, belo omako, jajca, svetlo meso purana, piščanca, lososa, tuna, rastlinska olja in masla, majoneze doma kuhanje.

Vendar pa tisti, ki že imajo dodatno težo, je bolje jesti pusto meso in z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. To je potrebno, da se pecivo iz bele moke, beli riž, sirupov, slaščice. učinkovito nadomeščajo ta živila tista, ki vsebujejo kompleksne nerafinirane ogljikove hidrate. To polnozrnat kruh, unpolished rjavi riž, zelenjava, suhi fižol in grah, krompir, kuhana v oblicah.

Imejte v mislih, da sol zadržuje tekočino v telesu, zato nosečnice morali bistveno zmanjšati njeno vrednost.

Hrana mora biti pogosto sprejeti, vendar v majhnih količinah. Pred tem lahko pijete kozarec vode. Upoštevajte, da so ostre in slane jedi, juhe in spodbujanje apetita in pecivo, različne sladkarije in sladkih sadežev se hitro absorbira in prebavi. Poskusi, da omejijo njihovo uporabo ali v celoti izključena iz prehrane.

Video: Kaj je nevarno prekomerne teže med nosečnostjo, najbolj koristne informacije

Prav tako bi morali omejiti uporabo čokolade. Ne samo da vsebuje veliko kalorij, ampak nasičene s kofeinom telo. To otežuje absorpcijo kalcija, železa, folne kisline. To velja tudi za kavo in močan čaj.

Glavna stvar - ne gredo v skrajnosti in nočejo jesti. Postenje lahko povzroči nevarnost za spontani splav, nizko porodno težo otroka telesa, različne telesne in psihološke anomalije ploda, kršitev njegovega metabolizma.

Tisti, ki trpijo zaradi toksikoze, in v nobenem primeru ne zavrne hrano. Jejte tistih živil, iz katere se ne počutite bolan, je bolje, bolj pogosto in v manjših količinah. Stradanje lahko poveča nelagodje, ko toksikoze. Mimogrede, to je neuravnotežen in nepravilna prehrana lahko povzroči toksičnost.

Tako je, v skladu s pravili uravnotežene prehrane je zelo pomembno, ne glede na izgubo teže.

2. Terapevtska vadba za nosečnice. Športna vzgoja ne le pomaga spali kalorij, temveč tudi blagodejno vpliva na splošno zdravje in je odlična priprava za prihajajočo rojstva. Fizioterapija bo pripomogla k lažjemu in poporodno rehabilitacijo. Sklop vaj, prilagojenih fazi nosečnosti. Toda bodite previdni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Včasih se zaradi različnih razlogov, lahko telesna vadba se kontraindicirana za nosečnice, še posebej, če obstaja tveganje za spontani splav. Potem je bolje, da namesto telovadnice hojo, dolge sprehode na svežem zraku. Približno 30 minut dnevno hoje bo prinesel pomembne koristi.

3. Nadzor teže. Nakup tehtnice, elektronske bolje, da bi spremljali dnevne spremembe teže. Lahko tehtajo zjutraj takoj po zbujam in zvečer pred spanjem. Ampak ne pozabite, da so spremembe teža povezana tudi z rastjo zarodka, maternice in povečanje razvoja posteljice.

Nosečnice, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, nikakor ne razlikuje od potek nosečnosti pri ženskah, ki nimajo takšnih težav. Glavna stvar - upoštevati vsa priporočila spoštujejo pravi način in uravnotežene prehrane. Samo spremenite svoj življenjski slog in se odreči vse izkušnje.